Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Χρόνος Ψυχοθεραπεία: Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε τις μεγάλες αλλαγές μόνοι και μόνες

Χρόνος Ψυχοθεραπεία: Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε τις μεγάλες αλλαγές μόνοι και μόνες

Όσο φρικτό κι αν είναι το πένθος, είναι αναπόφευκτο. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να είναι παρών ως στήριγμα, να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη και τη λύπη – να επικυρώσει αυτά τα φυσιολογικά συναισθήματα και να σας στηρίξει.


Χρόνος Ψυχοθεραπεία: Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν τις σημαντικές συνδέσεις μεταξύ της σωματικής υγείας και της ψυχικής ευεξίας, το στίγμα γύρω από τη θεραπεία μειώνεται. Ο χρόνος μας αλλάζει. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας φαίνεται και τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί. Μπορεί να αλλάξει τον ρόλο μας στην εργασία και στην οικογένειά μας. Μπορεί ακόμη και να αλλάξει ριζικά την αυτοεκτίμησή μας. Η μέση ηλικία και η μετέπειτα ζωή φέρνουν τόσο απώλεια όσο και απελευθέρωση, αλλά δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσουμε αυτές τις μεγάλες αλλαγές μόνοι και μόνες. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να μας βοηθήσει να προσαρμοστούμε με υγιείς τρόπους.

Διστάζετε; Ρίξτε μια ματιά στα δεδομένα: Το 2019, σχεδόν το 15% των ενηλίκων ηλικίας άνω των 45 ετών δήλωσε ότι είχε επισκεφθεί έναν θεραπευτή το προηγούμενο έτος – και αυτό ήταν πριν η πανδημία αυξήσει δραματικά την απομόνωση σε όλη τη χώρα. Καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναγνωρίζουν τις σημαντικές συνδέσεις μεταξύ της σωματικής υγείας και της ψυχικής ευεξίας, το στίγμα γύρω από τη θεραπεία μειώνεται. Και οι μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία είναι εξίσου αποτελεσματική για τους ηλικιωμένους όσο και για εκείνους που βρίσκονται στη μέση ηλικία.

Γιατί ποτέ δεν είμαστε «αρκετά μεγάλοι» για να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να μας δώσει τα εργαλεία να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή

Οι ορμόνες αυξομειώνονται σε όλα τα στάδια της ζωής. Όταν τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες μειώνονται, αυτό επηρεάζει τα πάντα, από τις συνήθειες του ύπνου μας έως τον μυϊκό μας τόνο και τη σεξουαλική ζωή. Εκτός από την αλλαγή των ορμονικών επιπέδων, οι τραυματισμοί και οι ασθένειες μπορεί μερικές φορές να μας εμποδίζουν να συμμετέχουμε σε ορισμένες από τις δραστηριότητες που αγαπάμε.

Και αυτές είναι μόνο οι σωματικές αλλαγές. Οι σχέσεις μπορούν επίσης να υποστούν μεγάλες αλλαγές στη μέση και μετέπειτα ζωή. Μπορεί να γίνουμε φροντιστής ενός συζύγου ή ηλικιωμένων γονέων. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων ηλικίας 45 έως 64 ετών φροντίζει έναν ηλικιωμένο συγγενή.

Μεταξύ των ενηλίκων άνω των 50 ετών, τα ποσοστά διαζυγίων έχουν διπλασιαστεί τις τελευταίες δεκαετίες. Λιγότερες γυναίκες από ό,τι άνδρες επανασυνδέονται μετά από ένα «γκρίζο διαζύγιο» (διαζύγιο μεταξύ συζύγων ηλικίας άνω των 50 ετών), το οποίο μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να προσαρμοστούμε στη ζωή μόνοι μετά από πολλά χρόνια ως μέλος ενός ζευγαριού.

Σε μια περίοδο αλλαγής, η συνεργασία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει: να συντονιστείτε με αυτά που θέλετε και χρειάζεστε, να αποσαφηνίσετε τις επιλογές σας, να μάθετε να εμπιστεύεστε την κρίση σας, ακόμη και σε άγνωστο έδαφος.

Η θεραπεία μπορεί να δημιουργήσει χώρο για την εξερεύνηση νέων ταυτοτήτων

Στη μέση και μετέπειτα ζωή, οι μεγάλες μεταβάσεις, όπως η συνταξιοδότηση, μπορεί να αποσταθεροποιήσουν την αίσθηση του ποιοι είμαστε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει, για παράδειγμα, ότι οι κορυφαίοι αθλητές συχνά αισθάνονται κατάθλιψη και σύγχυση μετά την αποχώρησή τους από τον ανταγωνιστικό αθλητισμό.

Όταν δεν κάνετε πλέον κάτι – ή δεν είστε κάτι – που κάποτε ήταν το επίκεντρο της ζωής σας, μπορεί να δημιουργηθεί ένα κενό. Τα αισθήματα αποπροσανατολισμού δεν είναι ασυνήθιστα. Ακόμα και όταν η απώλεια της ταυτότητας είναι μέρος μιας φυσικής διαδικασίας, όπως η εμμηνόπαυση, το να βρισκόμαστε στην «ενδιάμεση» φάση μεταξύ των ταυτοτήτων μπορεί να είναι άβολο.

Η θεραπεία μπορεί να μας δώσει μια αίσθηση κατεύθυνσης καθώς επαναπροσδιοριζόμαστε. Μπορεί να δημιουργήσει έναν ασφαλή χώρο για τη διαδικασία δοκιμής, λάθους και αναστοχασμού του επανασχηματισμού της ταυτότητας.

Η θεραπεία μπορεί να μας στηρίξει αν πενθούμε μια απώλεια

Η απώλεια μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής. Αλλά όσο περισσότερο ζούμε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να αντιμετωπίσουμε μια σημαντική απώλεια κάποιου είδους. Τα παιδιά μεγαλώνουν και μετακομίζουν από το σπίτι. Φίλοι και μέλη της οικογένειας φεύγουν από τη ζωή. Σημαντικές και ουσιαστικές φάσεις της ζωής μας φτάνουν στο φυσικό τους τέλος.

Όσο φρικτό κι αν είναι το πένθος, είναι αναπόφευκτο. Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να είναι παρών ως στήριγμα, να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τη θλίψη και τη λύπη – να επικυρώσει αυτά τα φυσιολογικά συναισθήματα και να σας στηρίξει.

Η θεραπεία είναι μια ευκαιρία να σφυρηλατήσουμε νέες συνδέσεις

Είτε η θεραπεία πραγματοποιείται σε ατομικό ή ομαδικό πλαίσιο, δια ζώσης ή διαδικτυακά, η επιτυχία της βασίζεται στην ανθρώπινη σύνδεση και το δέσιμο. Η έρευνα έχει δείξει ότι μια ισχυρή συμμαχία μεταξύ του θεραπευτή και του θεραπευόμενου καθιστά τη θεραπεία πιο αποτελεσματική.

Η εστιασμένη σύνδεση είναι σημαντική καθώς μεγαλώνετε, όταν πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να βιώνουν μια υφέρπουσα αίσθηση απομόνωσης. Οι ερευνητές έχουν πει εδώ και καιρό ότι η απομόνωση δεν αφορά μόνο τη μοναξιά. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, καρδιακών προβλημάτων και ψυχικών παθήσεων. Η πανδημία COVID-19 ενίσχυσε αυτά τα ευρήματα.

Η ανάπτυξη πηγών σύνδεσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική αν έχετε υποστεί μια ζωή συστημικό ρατσισμό. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κοινωνική και πνευματική υποστήριξη, μαζί με τις ψυχολογικές πηγές, μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των έγχρωμων ανθρώπων από το άγχος της μακροχρόνιας έκθεσης σε διακρίσεις. Η διατήρηση των κοινωνικών σχέσεων είναι τόσο σημαντική για την ευημερία σας που οι ειδικοί συνιστούν να δημιουργήσετε ένα «σχέδιο σύνδεσης» με συγκεκριμένους τρόπους για να παραμείνετε συνδεδεμένοι και να αποτρέψετε την απομόνωση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πότε είναι η σωστή στιγμή για να επισκεφθώ ψυχολόγο;

Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας στην ψυχωτική συνδρομή

Πώς οι κορυφαίοι επαγγελματίες μπορούν να δουν το κέρδος της σύνθεσης της ψυχοθεραπείας στη σύγχρονη ψυχοθεραπευτική πρακτική, έρευνα και εκπαίδευση.

Ψυχοθεραπεία : Δείτε πως επιτυγχάνεται θεραπεία μέσω της ψυχολογίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon