Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Χρόνος οθόνης: Πόσο χρόνο περνάτε μπροστά στις οθόνες σας;

Χρόνος οθόνης: Πόσο χρόνο περνάτε μπροστά στις οθόνες σας;

Χρόνος οθόνης: Ο χρόνος που περνάτε καθισμένοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, αντίστασης στην ινσουλίνη και εμφάνισης παχυσαρκίας, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.


Επιβλαβής ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στις οθόνες και για τους ενήλικες… Όσα μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε εύκολα. Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στις οθόνες  δεν επηρεάζει δυσμενώς μόνο τα παιδιά αλλά και τους ενήλικες. Ενώ γνωστές είναι οι συστάσεις των ειδικών για τα παιδιά, προς το παρόν δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο χρόνο θα πρέπει να περνούν κατά μέσο όρο οι ενήλικες στις οθόνες σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Αντίθετα πρέπει να γνωρίζουν και να θέτουν από μόνοι τους όρια για βέλτιστη χρήση χωρίς προβλήματα.

 

Πόσο χρόνο περνούν οι ενήλικες στις οθόνες;

Ενώ οι ενήλικες μπορεί να έχουν περισσότερο αυτοέλεγχο από τα παιδιά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι περνούν και λιγότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες. Σύμφωνα με ψηφιακή έκθεση του 2023, ο μέσος χρόνος οθόνης για άτομα ηλικίας 16 έως 64 ετών παγκοσμίως είναι 6 ώρες και 37 λεπτά την ημέρα.

Ο χρόνος οθόνης φαίνεται να επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους ανάλογα με τις αναπτυξιακές τους ανάγκες σε διαφορετικές ηλικίες αλλά και ανάλογα με την προσωπικότητα, τους λόγους για τους οποίους χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα, τα χαρακτηριστικά των χρησιμοποιούμενων πλατφορμών και τις υποκείμενες ψυχολογικές τους ανάγκες.

Δεδομένου ότι τα παιδιά μπαίνουν διαρκώς σε νέα αναπτυξιακά στάδια, χρειάζονται πιο σαφείς οδηγίες αναφορικά με τον χρόνο οθόνης αλλά και οι ενήλικες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τα όρια στην χρήση.

Επιβλαβής ο υπερβολικός χρόνος και για τους ενήλικες

Ο χρόνος που περνάτε καθισμένοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, αντίστασης στην ινσουλίνη και εμφάνισης παχυσαρκίας, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον ο πόνος στον αυχένα, οι συχνοί πονοκέφαλοι, η καταπόνηση των ματιών και οι διακοπές του ύπνου μπορεί επίσης να εμφανιστούν ότι περνάτε υπερβολικά πολύ χρόνο μπροστά στις οθόνες.

Αυτά όμως δεν σημαίνουν ότι δεν μπορείτε πια να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας σειρές ή ότι πρέπει να αφήσετε εντελώς στην άκρη το κινητό. Απλώς σημαίνει ότι χρειάζεστε όρια και ότι κατά πάσα πιθανότητα θα ήταν καλό να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα και τις κοινωνικές συνδέσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο των δυσμενών επιπτώσεων.

Θυμηθείτε επίσης ότι ο χρόνος που περνάτε μπροστά στην οθόνη δεν είναι πάντα επιβλαβής. Μπορεί να την χρησιμοποιείτε για να κάνετε yoga ή pilates ή για να παρακολουθείτε μαθήματα συνειδητότητας. Όμως, ο υπερβολικός χρόνος στις οθόνες (ανεξάρτητα από τον λόγο χρήσης τους) είναι επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Πώς θα τον μειώσετε

Μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  1. Σταματήστε να κοιτάζετε δηλαδή το κινητό σας, αγνοώντας τον σύντροφο ή τα πρόσωπα που είναι μαζί σας.
  2. Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ειδοποιήσεις, οι οποίες μπορούν να σας τραβούν την προσοχή.
  3. Ορίστε χρονικά όρια για όλες τις συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των τηλεοράσεων και των ηλεκτρονικών συσκευών ανάγνωσης.
  4. Μην τρώτε ενώ χρησιμοποιείτε μια συσκευή.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αντίληψη χρόνου έχει πραγματική επίδραση στη σωματική θεραπεία

5 πολύτιμα μαθήματα ευτυχίας από τον Αριστοτέλη

Πώς ο τραυματισμός επηρεάζει την ψυχική μας υγεία;

Πώς να ενεργοποιήσετε την ορμόνη της ευτυχίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο του καλού παιδιού

Σύνδρομο καλού παιδιού: Άτομα έχουν μάθει να καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προκειμένου να ικανοποιούν τους άλλους και να αποφεύγουν τη σύγκρουση. Συνήθως, ξεκινά στην παιδική ηλικία

Οι άνδρες βασανίζονται περισσότερο από ανασφάλεια;

Ανασφάλεια: Υπάρχει η αντίληψη ότι οι άνδρες είναι λιγότερο ανασφαλείς από τις γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν σε κοινωνίες που τους ενθαρρύνουν να δείχνουν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνδρες

Η σημασία των λέξεων σύμφωνα με την ψυχολογία

Η δύναμη των λέξεων: Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά έχουν τεράστια επιρροή στην ψυχολογία μας, στις σχέσεις μας και στη γενικότερη αντίληψή μας για τη ζωή. Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι λέξεις δεν είναι απλώς μέσα επικοινωνίας,

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος απόρριψης

Άγχος απόρριψης: Το άγχος απόρριψης είναι μια συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει όταν κάποιος φοβάται ή ανησυχεί υπερβολικά για την απόρριψη από άλλους, είτε σε προσωπικές σχέσεις, είτε στο επαγγελματικό ή κοινωνικό περιβάλλον.

Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε διάφορους τομείς της ζωής τους, όπως στην εμφάνιση, στις σχέσεις, στην επαγγελματική ζωή ή στη συναισθηματική τους κατάσταση.

Close Icon