Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Χρόνος οθόνης: Πόσο χρόνο περνάτε μπροστά στις οθόνες σας;

Χρόνος οθόνης: Πόσο χρόνο περνάτε μπροστά στις οθόνες σας;

Χρόνος οθόνης: Ο χρόνος που περνάτε καθισμένοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, αντίστασης στην ινσουλίνη και εμφάνισης παχυσαρκίας, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Επιβλαβής ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στις οθόνες και για τους ενήλικες… Όσα μπορείτε να κάνετε για να τον μειώσετε εύκολα. Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στις οθόνες  δεν επηρεάζει δυσμενώς μόνο τα παιδιά αλλά και τους ενήλικες. Ενώ γνωστές είναι οι συστάσεις των ειδικών για τα παιδιά, προς το παρόν δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο χρόνο θα πρέπει να περνούν κατά μέσο όρο οι ενήλικες στις οθόνες σε καθημερινή ή εβδομαδιαία βάση. Αντίθετα πρέπει να γνωρίζουν και να θέτουν από μόνοι τους όρια για βέλτιστη χρήση χωρίς προβλήματα.

 

Πόσο χρόνο περνούν οι ενήλικες στις οθόνες;

Ενώ οι ενήλικες μπορεί να έχουν περισσότερο αυτοέλεγχο από τα παιδιά, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι περνούν και λιγότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες. Σύμφωνα με ψηφιακή έκθεση του 2023, ο μέσος χρόνος οθόνης για άτομα ηλικίας 16 έως 64 ετών παγκοσμίως είναι 6 ώρες και 37 λεπτά την ημέρα.

Ο χρόνος οθόνης φαίνεται να επηρεάζει διαφορετικά τους ανθρώπους ανάλογα με τις αναπτυξιακές τους ανάγκες σε διαφορετικές ηλικίες αλλά και ανάλογα με την προσωπικότητα, τους λόγους για τους οποίους χρησιμοποιούν τα ηλεκτρονικά μέσα, τα χαρακτηριστικά των χρησιμοποιούμενων πλατφορμών και τις υποκείμενες ψυχολογικές τους ανάγκες.

Δεδομένου ότι τα παιδιά μπαίνουν διαρκώς σε νέα αναπτυξιακά στάδια, χρειάζονται πιο σαφείς οδηγίες αναφορικά με τον χρόνο οθόνης αλλά και οι ενήλικες θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τα όρια στην χρήση.

Επιβλαβής ο υπερβολικός χρόνος και για τους ενήλικες

Ο χρόνος που περνάτε καθισμένοι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης, αντίστασης στην ινσουλίνη και εμφάνισης παχυσαρκίας, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπλέον ο πόνος στον αυχένα, οι συχνοί πονοκέφαλοι, η καταπόνηση των ματιών και οι διακοπές του ύπνου μπορεί επίσης να εμφανιστούν ότι περνάτε υπερβολικά πολύ χρόνο μπροστά στις οθόνες.

Αυτά όμως δεν σημαίνουν ότι δεν μπορείτε πια να παρακολουθείτε τις αγαπημένες σας σειρές ή ότι πρέπει να αφήσετε εντελώς στην άκρη το κινητό. Απλώς σημαίνει ότι χρειάζεστε όρια και ότι κατά πάσα πιθανότητα θα ήταν καλό να δώσετε προτεραιότητα στη σωματική δραστηριότητα και τις κοινωνικές συνδέσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο των δυσμενών επιπτώσεων.

Θυμηθείτε επίσης ότι ο χρόνος που περνάτε μπροστά στην οθόνη δεν είναι πάντα επιβλαβής. Μπορεί να την χρησιμοποιείτε για να κάνετε yoga ή pilates ή για να παρακολουθείτε μαθήματα συνειδητότητας. Όμως, ο υπερβολικός χρόνος στις οθόνες (ανεξάρτητα από τον λόγο χρήσης τους) είναι επιβλαβής τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.

Πώς θα τον μειώσετε

Μερικές απλές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

  1. Σταματήστε να κοιτάζετε δηλαδή το κινητό σας, αγνοώντας τον σύντροφο ή τα πρόσωπα που είναι μαζί σας.
  2. Απενεργοποιήστε τις μη απαραίτητες ειδοποιήσεις, οι οποίες μπορούν να σας τραβούν την προσοχή.
  3. Ορίστε χρονικά όρια για όλες τις συσκευές, συμπεριλαμβανομένων των τηλεοράσεων και των ηλεκτρονικών συσκευών ανάγνωσης.
  4. Μην τρώτε ενώ χρησιμοποιείτε μια συσκευή.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αντίληψη χρόνου έχει πραγματική επίδραση στη σωματική θεραπεία

5 πολύτιμα μαθήματα ευτυχίας από τον Αριστοτέλη

Πώς ο τραυματισμός επηρεάζει την ψυχική μας υγεία;

Πώς να ενεργοποιήσετε την ορμόνη της ευτυχίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon