Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Χρόνια ασθένεια: Πώς μην αισθάνεστε ότι είστε βάρος σε άλλους;

Χρόνια ασθένεια: Πώς μην αισθάνεστε ότι είστε βάρος σε άλλους;

Χρόνια ασθένεια: Το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια μπορεί μερικές φορές να σε κάνει να νιώθεις βάρος για τους άλλους, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι αυτό το συναίσθημα είναι και κοινό και διαχειρίσιμο.

Το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια μπορεί μερικές φορές να σε κάνει να νιώθεις βάρος για τους άλλους, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις ότι αυτό το συναίσθημα είναι και κοινό και διαχειρίσιμο. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να διατηρήσετε μια θετική αίσθηση αυτοεκτίμησης.

Επικοινωνήστε ανοιχτά:

Μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας με τους αγαπημένους σας. Η ειλικρινής επικοινωνία βοηθά τους άλλους να κατανοήσουν την κατάστασή σας και τους επιτρέπει να προσφέρουν υποστήριξη με τρόπο που να αισθάνεται άνετα και για τα δύο μέρη. Εκφράζοντας ξεκάθαρα τις ανάγκες σας, βοηθάτε και στην αποφυγή παρεξηγήσεων.

Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες:

Αποδεχτείτε ότι είναι εντάξει να έχετε περιορισμούς και ότι δεν χρειάζεται να είναι όλα τέλεια. Θέστε εφικτούς στόχους για τον εαυτό σας και αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας, όσο μικρά κι αν είναι. Η κατανόηση των ορίων σας μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα ανεπάρκειας και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ασθένειά σας πιο αποτελεσματικά.

Αναζητήστε υποστήριξη:

Συνδεθείτε με ομάδες υποστήριξης ή συμβουλευτικές υπηρεσίες όπου μπορείτε να μοιραστείτε εμπειρίες με άλλους σε παρόμοιες καταστάσεις. Αυτές οι ομάδες μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές, ενσυναίσθηση και συναισθηματική υποστήριξη, βοηθώντας σας να αισθάνεστε λιγότερο απομονωμένοι.

Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε:

Στρέψτε την προσοχή σας από αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε σε αυτά που μπορείτε. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά και πληρότητα, είτε πρόκειται για χόμπι, δημιουργικό έργο ή για να περνάτε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Η εύρεση του σκοπού και της απόλαυσης σε αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας θετικής εικόνας για τον εαυτό σας.

Ασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια:

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με καλοσύνη και κατανόηση. Αναγνωρίστε ότι το να έχετε μια χρόνια ασθένεια δεν αντανακλά την αξία ή τον χαρακτήρα σας. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε συμπόνια και κατανόηση, όπως και οποιοσδήποτε άλλος.

Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία:

Όποτε είναι δυνατόν, βρείτε τρόπους να διατηρήσετε την ανεξαρτησία σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη ρύθμιση ρουτίνες ή τη χρήση προσαρμοστικών εργαλείων που σας επιτρέπουν να εκτελείτε εργασίες μόνοι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο και λιγότερο σαν βάρος.

Αναγνωρίστε τον αντίκτυπό σας:

Να θυμάστε ότι η παρουσία και η εμπειρία σας μπορούν να επηρεάσουν θετικά τους άλλους. Το θάρρος, η ανθεκτικότητά σας και η ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις μπορούν να εμπνεύσουν και να εκπαιδεύσουν τους γύρω σας.

Εφαρμόζοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης και να μειώσετε τα αισθήματα ότι είστε βάρος. Το να αγκαλιάζετε την αξία σας και να αναζητάτε υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά τις προκλήσεις της ζωής με μια χρόνια ασθένεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να διαχειριστείτε μια δύσκολη διάγνωση για την υγεία του συντρόφου σας

Πρακτικές αυτοφροντίδας για να αποτρέψετε τυχόν εξάρσεις

Nόσος Pearson: Τι είναι αυτή η σπάνια γενετική διαταραχή;

Αυτοφροντίδα κατά την διαχείριση χρόνιων παθήσεων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon