Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Χειμώνας διάθεση: Γιατί οι εναλλαγές της διάθεσης είναι πιο συχνές τον χειμώνα;

Χειμώνας διάθεση: Γιατί οι εναλλαγές της διάθεσης είναι πιο συχνές τον χειμώνα;

Χειμώνας διάθεση: Μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρές εναλλαγές διάθεσης το χειμώνα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αλλαγή του καιρού. 



Μερικοί άνθρωποι έχουν σοβαρές εναλλαγές διάθεσης το χειμώνα. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η αλλαγή του καιρού. Σε μια τέτοια κατάσταση, η σωματική μας δραστηριότητα μειώνεται σημαντικά, λόγω της οποίας νιώθουμε πιο λήθαργοι και κουρασμένοι τον χειμώνα. Αλλά λόγω της αλλαγής του καιρού, έχουμε περισσότερες εναλλαγές της διάθεσης. Σε μια τέτοια κατάσταση άλλοτε χαιρόμαστε και άλλοτε στεναχωριόμαστε χωρίς λόγο. Αλλά αν ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές, μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε αυτό το πρόβλημα. Για να μάθουμε σχετικά, μιλήσαμε με τον Δρ Aarti Anand, Ανώτερο Κλινικό Ψυχολόγο του Νοσοκομείου Sir Gangaram.


Μείνετε μακριά από αρνητικές σκέψεις

Λόγω των εναλλαγών της διάθεσηςπερισσότερες αρνητικές σκέψεις αρχίζουν να έρχονται στο μυαλό μας . Σε μια τέτοια κατάσταση, αισθανόμαστε ανήσυχοι και στεναχωρημένοι χωρίς λόγο, ενώ είναι επίσης δύσκολο να επικεντρωθούμε σε οτιδήποτε. Σε μια τέτοια κατάσταση, αν εστιάσετε σε θετικά πράγματα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από την αρνητική σκέψη. Επομένως, μην σκέφτεστε τίποτα αρνητικό και επίσης αποφύγετε να παρακολουθείτε αρνητικές ειδήσεις και περιεχόμενο βίντεο.

Άσκηση ή περπάτημα

Το χειμώνα το σώμα μας γίνεται πολύ ληθαργικό, σε μια τέτοια κατάσταση νιώθουμε νευρικοί και ανήσυχοι χωρίς κανένα λόγο. Όποτε νιώθεις έτσι, κάνε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και πήγαινε μια βόλτα. Κάντε επίσης άσκηση και περπάτημα μία φορά την ημέρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Σχεδιάστε ένα ταξίδι κάπου

Για να χαλαρώσετε το μυαλό σας, μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε να ταξιδέψετε κάπου. Αυτό θα σας δώσει χρόνο να κάνετε ένα διάλειμμα από την πολυάσχολη ζωή σας. Αυτό το υγιεινό διάλειμμα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε ψυχικά. 

Είναι επίσης σημαντικό να κοιμάστε αρκετά

Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε ευερέθιστοι λόγω ατελούς ύπνου . Σε μια τέτοια κατάσταση, το σώμα και ο εγκέφαλός μας δεν είναι ενεργοί, λόγω του οποίου η διάθεσή μας αλλάζει συνεχώς. 

Επικεντρωθείτε στις αγαπημένες σας δραστηριότητες

Οι μέρες είναι μικρές τον χειμώνα, έτσι πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο ούτε για τον εαυτό μας. Εξαιτίας αυτού, το μυαλό σας δεν έχει χρόνο να χαλαρώσει και αρχίζετε να εκνευρίζεστε χωρίς κανένα λόγο. Για να ελέγξετε αυτές τις συχνές εναλλαγές της διάθεσης, μπορείτε να συγκεντρωθείτε στις αγαπημένες σας εργασίες. Με αυτό θα μπορέσετε να νιώσετε ψυχικά δραστήριοι και χαλαροί.

Με αυτές τις μεθόδους μπορείτε να ελέγξετε τις εναλλαγές της διάθεσης που συμβαίνουν τον χειμώνα. Αν όμως δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, τότε μιλήστε με κάποιο κοντινό σας πρόσωπο ή έναν ειδικό. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιος ο ρόλος της άσκησης στην αντιμετώπιση της επιλόχειας κατάθλιψης;

Γιατί βιώνουμε ορμονικές διαταραχές;

Στρατηγικές διαχείρισης εκνευρισμού κατά την έμμηνο ρύση σας

Πώς να υποστηρίξετε ένα αγαπημένο άτομο με επιλόχεια κατάθλιψη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon