Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή!


Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή καθώς χτίζουμε μια εικόνα του εαυτού μας μέσα από τις εμπειρίες που έχουμε με διαφορετικούς ανθρώπους. Οι εμπειρίες που είχαμε ως παιδιά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησής μας. Συχνά αυτό οδηγεί σε μια εσωτερική φωνή, που συχνά περιγράφεται ως κριτική φωνή. Ας το παραδεχτούμε, οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν ανασφάλειες ακόμα και με κάποιον που έχει υγιή αυτοεκτίμηση, οπότε αν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια σχέση μπορεί να έχει τις προκλήσεις της και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Ας δούμε τις συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά οδηγεί σε άγχος, μοναξιά και αυξημένη πιθανότητα κατάθλιψης 

Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις φιλίες και τις σχέσεις, μπορεί να βλάψει την εργασία ή την επαγγελματική σας απόδοση και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες πιθανότητες χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ. Με αυτά σαν αποτέλεσμα η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί σίγουρα μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας. Έτσι, εάν είστε εκείνος με χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχουν τρία βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αντικρούστε αυτή την εσωτερική φωνή, γνωστή και ως εσωτερικός κριτικός

Μπορείτε να το κάνετε αυτό σταματώντας την αρνητική φωνή που ακούτε. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο σταματήστε άμεσα και στη συνέχεια αντικαταστήσετε αυτή τη σκέψη με μια θετική ή πιο υγιή. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να ανεβάσετε τον εαυτό σας, όπως να εξασκήσετε κάποια αυτοφροντίδα ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν το αξίζετε. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα χόμπι που μπορεί να σας απωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας. Προσπαθήστε να ασκείστε μερικές ημέρες την εβδομάδα για να συμβάλετε στο να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, ώστε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση από ό,τι συνήθως.

Λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν ψυχολόγο

Ένα σημαντικό βήμα είναι να λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να εξερευνήσει τις υποκείμενες σκέψεις και συναισθήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την τρέχουσα αυτοεκτίμησή σας, αλλά ας το παραδεχτούμε, αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς, γι’ αυτό μιλήστε στους φίλους σας για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας και ρωτήστε τι τους αρέσει σε εσάς ή ζητήστε χρόνο για να εκτονώσετε ενώ αρχίζετε να καταλαβαίνετε τα προβλήματα στη ζωή σας.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, η αυτοεξερεύνηση είναι το κλειδί για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας, μοιραστείτε τα δυνατά σας σημεία και τους τομείς που μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον υποστήριξη και θυμηθείτε ότι τελικά εσείς φροντίζετε για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θέλετε να είστε πιο fit και με αυτοπεποίθηση το 2023; Ασχοληθείτε με την κοινοτική κηπουρική!

10 Συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας;

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ, όχι προειδοποίηση

Αλτσχάιμερ: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να αποτελούν πρώιμα σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν προβλέπουν απαραίτητα το Αλτσχάιμερ.

Μπορεί η συναισθηματική υποστήριξη να προστατεύσει τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους;

Συναισθηματική υποστήριξη: Αυτή η έρευνα προσφέρει νέες προοπτικές για το πώς τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά, όπως η προσωπικότητα και η συναισθηματική ευημερία, επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την ψυχική υγεία καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Ο κινηματογράφος μπορεί να καταπολεμήσει τη βία κατά των παιδιών;

Κινηματογράφος: Ο κινηματογράφος έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως ένα ισχυρό εργαλείο ψυχαγωγίας, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι οι ταινίες μπορούν να παίξουν επίσης έναν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της βίας κατά των παιδιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο εγκατάλειψης;

Φόβος εγκατάλειψης: Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της μοναξιάς είναι ένα έντονο συναισθηματικό φαινόμενο που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου σε μεγάλο βαθμό. Ο φόβος του να μείνει κανείς μόνος του ή να εγκαταλειφθεί

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή για εσάς

Ψυχοθεραπεία: Η επιλογή ενός κατάλληλου ψυχολόγου είναι μια σημαντική διαδικασία, καθώς η σχέση με τον θεραπευτή επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στο να βρείτε τον κατάλληλο ψυχολόγο

Τι είναι η σχιζότυπη διαταραχή προσωπικότητας

Σχιζότυπη Διαταραχή: Η σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας και η σχιζοφρένεια είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που εμφανίζουν κοινά χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Και οι δύο διαταραχές

Πώς αναγνωρίζουμε την ατυπική κατάθλιψη;

Ατυπική Κατάθλιψη: Η ατυπική κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που παρουσιάζει κάποια χαρακτηριστικά διαφορετικά από την κλασική κατάθλιψη. Παρόλο που τα κύρια συμπτώματα, όπως η καταθλιπτική διάθεση, παραμένουν, η ατυπική κατάθλιψη

Γιατί η γονεϊκή εύνοια μπορεί να δημιουργήσει ένταση στα αδέλφια;

Γονεϊκή εύνοια: Μια πρόσφατη μελέτη ρίχνει φως στις ενδιαφέρουσες δυναμικές της γονεϊκής εύνοιας, αποκαλύπτοντας ότι οι κόρες και τα υπεύθυνα παιδιά είναι πιο πιθανό να λάβουν προτίμηση από τους γονείς τους.

Close Icon