Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Πώς να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση σε μια σχέση;

Xαμηλή αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή!


Η αυτοεκτίμηση αναπτύσσεται και εξελίσσεται σε όλη μας τη ζωή καθώς χτίζουμε μια εικόνα του εαυτού μας μέσα από τις εμπειρίες που έχουμε με διαφορετικούς ανθρώπους. Οι εμπειρίες που είχαμε ως παιδιά παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησής μας. Συχνά αυτό οδηγεί σε μια εσωτερική φωνή, που συχνά περιγράφεται ως κριτική φωνή. Ας το παραδεχτούμε, οι σχέσεις μπορούν να προκαλέσουν ανασφάλειες ακόμα και με κάποιον που έχει υγιή αυτοεκτίμηση, οπότε αν υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση, μια σχέση μπορεί να έχει τις προκλήσεις της και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Ας δούμε τις συνέπειες της χαμηλής αυτοεκτίμησης και πώς μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση σας.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά οδηγεί σε άγχος, μοναξιά και αυξημένη πιθανότητα κατάθλιψης 

Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις φιλίες και τις σχέσεις, μπορεί να βλάψει την εργασία ή την επαγγελματική σας απόδοση και μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένες πιθανότητες χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ. Με αυτά σαν αποτέλεσμα η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί σίγουρα μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας. Έτσι, εάν είστε εκείνος με χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχουν τρία βήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Αντικρούστε αυτή την εσωτερική φωνή, γνωστή και ως εσωτερικός κριτικός

Μπορείτε να το κάνετε αυτό σταματώντας την αρνητική φωνή που ακούτε. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται με αυτόν τον τρόπο σταματήστε άμεσα και στη συνέχεια αντικαταστήσετε αυτή τη σκέψη με μια θετική ή πιο υγιή. Μπορείτε να κάνετε πράγματα για να ανεβάσετε τον εαυτό σας, όπως να εξασκήσετε κάποια αυτοφροντίδα ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι δεν το αξίζετε. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα χόμπι που μπορεί να σας απωθήσει από τη ζώνη άνεσής σας. Προσπαθήστε να ασκείστε μερικές ημέρες την εβδομάδα για να συμβάλετε στο να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, ώστε να έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση από ό,τι συνήθως.

Λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν ψυχολόγο

Ένα σημαντικό βήμα είναι να λάβετε κάποια υποστήριξη από έναν σύμβουλο καθοδήγησης ή έναν θεραπευτή για να μιλήσετε για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να εξερευνήσει τις υποκείμενες σκέψεις και συναισθήματα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την τρέχουσα αυτοεκτίμησή σας, αλλά ας το παραδεχτούμε, αν έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς, γι’ αυτό μιλήστε στους φίλους σας για τη χαμηλή αυτοεκτίμησή σας και ρωτήστε τι τους αρέσει σε εσάς ή ζητήστε χρόνο για να εκτονώσετε ενώ αρχίζετε να καταλαβαίνετε τα προβλήματα στη ζωή σας.

Ό,τι κι αν αποφασίσετε, η αυτοεξερεύνηση είναι το κλειδί για την αύξηση της αυτοεκτίμησής σας. Μιλήστε με τον σύντροφό σας, μοιραστείτε τα δυνατά σας σημεία και τους τομείς που μπορεί να χρειαστείτε κάποια επιπλέον υποστήριξη και θυμηθείτε ότι τελικά εσείς φροντίζετε για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Θέλετε να είστε πιο fit και με αυτοπεποίθηση το 2023; Ασχοληθείτε με την κοινοτική κηπουρική!

10 Συμβουλές για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας

Τι είναι η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας;

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon