Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Βιβλίο: Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης στην καθημερινότητα

Βιβλίο: Πολλαπλά τα οφέλη της ανάγνωσης στην καθημερινότητα

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ.

Βιβλίο: Υπάρχουν πολλοί και καλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να διαβάζουμε βιβλία. Κάποιοι από αυτούς αφορούν τόσο την ψυχική όσο και την πνευματική μας υγεία. Σύμφωνα με παλαιότερες μελέτες, η ανάγνωση μειώνει σημαντικά το άγχος αποτελεσματικότερα απ’ όσο ένα φλιτζάνι τσάι ή η μουσική. Δεν χρειάζεται να διαβάζουμε όλη τη μέρα: Μόλις έξι λεπτά διαβάσματος είχαν τεράστιο αντίκτυπο. Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι 30 λεπτά ανάγνωσης μπορούν να μειώσουν το άγχος όσο μια συνεδρία γιόγκα ίδιας διάρκειας.

Διαβάζουμε για να κοιμόμαστε καλύτερα

Ένα καλό οχτάωρο βραδινού ύπνου μπορεί να κάνει θαύματα όχι μόνο για την ψυχική, αλλά και για την γενικότερη υγεία του οργανισμού. Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε στο κρεβάτι με τα άγχη μας και τους προβληματισμούς της ημέρας, και ακόμη χειρότερα με το κινητό που μας τα υπενθυμίζει με κάθε σκρολάρισμα στα social media. Οχι! Αφήνουμε κάτω το τηλέφωνο και πιάνουμε στο χέρι ένα βιβλίο, αληθινό βιβλίο με σελίδες, όχι ένα e-reader ή tablet, που στην πραγματικότητα δυσχεραίνουν τον ύπνο λόγω της φωτεινότητας των οθονών τους. Είναι βέβαιο ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε καλύτερα. Και εννοούμε ένα πραγματικό βιβλίο με σελίδες

Το «γυμναστήριο» του εγκεφάλου

Το διάβασμα είναι σαν να γυμνάζουμε τον εγκέφαλό μας. Το διάβασμα ενδυναμώνει όλους εκείνους τους σημαντικούς μύες που χρειάζονται για να τη διανοητική μας κατάσταση. Το να διατηρούμε το μυαλό μας σε εγρήγορση με το διάβασμα κάνει τον εγκέφαλό μας πιο δυνατό, ακονίζοντας τη μνήμη, βελτιώνοντας το λεξιλόγιο που χρησιμοποιούμε για να εκφραζόμαστε σωστά.

Βοηθά στη βελτίωση της ενσυναίσθησης

Μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν ξεκινάμε ένα καινούριο βιβλίο, αλλά μελέτες έχουν δείξει ότι η ανάγνωση θα μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την ανάγνωση μυθοπλασίας: Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα μυθιστορήματα φαντασίας μπορούν να βοηθήσουν με τη λεγόμενη «Θεωρία του Νου» να μπούμε στα «παπούτσια» άλλων ανθρώπων, κατανοώντας τις επιθυμίες τις πεποιθήσεις και τις ανάγκες τους.

Η αντιμετώπιση της ψυχικής ασθένειας

Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι το διάβασμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως θεραπεία. Τα τελευταία χρόνια αυτή η προσέγγιση είναι τόσο δημοφιλής που υπάρχει και σχετικός όρος: Βιβλιοθεραπεία. Υπάρχουν όντως βιβλιοθεραπευτές που μπορούν να συνταγογραφήσουν βιβλία για να βοηθήσουν σε συγκεκριμένα προβλήματα όπως το άγχος, η θλίψη ή η κατάθλιψη. Αυτά τα βιβλία μπορούν να παρέχουν σημαντική βοήθεια σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας είτε μόνα τους είτε ως συμπλήρωμα της θεραπείας. Η ανάγνωση μυθιστορημάτων και διηγημάτων μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν ψυχικά προβλήματα να ταυτιστούν, καθώς επιτρέπει στη φαντασία να εμπλακεί και να δημιουργήσει τις δικές της συνάψεις με πρόσωπα και καταστάσεις, αντανακλώντας έτσι προσωπικά συναισθήματα, προβλήματα και επιθυμίες, τα οποία στη συνέχεια γίνονται πιο εύκολα επεξεργάσιμα.

Το διάβασμα μειώνει τις πιθανότητες άνοιας

Το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό. Η αδράνεια στον εγκέφαλο μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, οι ηλικιωμένοι που διαβάζουν τακτικά είχαν 2,5 φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν από Αλτσχάιμερ. Φυσικά δεν περιμένουμε να μεγαλώσουμε για να διαβάσουμε. Όσο νωρίτερα ξεκινήσουμε τόσο το καλύτερο για τον εγκέφαλό σας: Έχει αποδειχθεί πως το διάβασμα αποτρέπει πολλά συμπτώματα άνοιας, ειδικά αν ξεκινάτε νέοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχογλωσσολογία: Πώς η βιβλιοθεραπεία ωφελεί την υγεία μας

Η μεταμορφωτική δύναμη των βιβλίων αυτοβελτίωσης

Ύπνος: Απογευματινές πρακτικές που σας βοηθούν να κοιμάστε καλά

Αυτές οι δραστηριότητες μεγαλώνουν πιο έξυπνα παιδιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon