Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τρόποι να κοπούν οι κακές συνήθειες

Τρόποι να κοπούν οι κακές συνήθειες

Υπάρχουν κακές συνήθειες που μας ταλαιπωρούν, προκαλώντας μας εξάρτηση και μια κακώς εννοούμενη συνήθεια. Πώς μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στις δυσκολίες της εξάρτησης, που απειλούν να καταβάλλουν τον οργανισμό μας και εισδύουν βίαια στην καθημερινότητά μας;

Ποια είναι τα βήματα που μπορούν να μας ενδυναμώσουν και να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε τις κακές μας συνήθειες;

Κάπνισμα, αλκοολισμός, αρνητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας είναι μόνο μερικές από τις εκφάνσεις των κακών συνηθειών. Οι τελευταίες αυτές δεν συνοψίζονται μόνο σε βλαβερές για τον οργανισμό, αλλά και σε «εγκαθιδρυμένα» χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μπορούν να δυσκολέψουν την καθημερινή μας αλληλεπίδραση με τους άλλους.

Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, για να διευθετήσουμε το πρόβλημα;

− Συνειδητοποίηση της κατάστασης και της αιτίας- η αρχή είναι πάντα η κατανόηση του προβλήματος και η προσπάθεια να αντιληφθεί κανείς την κατάσταση του εαυτού του ψύχραιμα και αντικειμενικά.

− Ψύχραιμη παρατήρηση- η διαδικασία μπορεί να είναι αργή αλλά είναι πλήρως αποτελεσματική, αφού αυτό το βήμα προωθεί και «χτίζει» τους συνεκτικούς δεσμούς με τα υπόλοιπα.

− Εγχάραξη στρατηγικών για να δρομολογηθεί η αντιμετώπιση- αρχίζει στο σημείο αυτό η παραγωγική δουλειά, που θα σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα.

− Εφαρμογή των συγκεκριμένων στρατηγικών και παρατήρηση λειτουργίας τους- το αποφασιστικό βήμα αναμέτρησης με την κακή συνήθεια.

− Διατήρηση αποτελέσματος και προσπάθεια ελαχιστοποίησης του κινδύνου επιδείνωσης- στο σημείο αυτό πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πως δεν μπορούν να διατηρήσουν την επιθυμητή κατάσταση. Είναι το κομβικό σημείο από το οποίο εξαρτάται το αποτέλεσμα στο διηνεκές.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Το μεγάλο άλμα της εμφάνισης της κατάθλιψης και η αντιμετώπισή της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Πώς επιδρά ο φόβος στο σώμα μας και τι μπορούμε να κάνουμε;

Φόβος επίδραση: Ο φόβος έχει σημαντικές επιδράσεις στο σώμα μας, ενεργοποιώντας μια σειρά φυσιολογικών αντιδράσεων που είναι γνωστές ως «απόκριση μάχης ή φυγής». Όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή,

Η διαφορά μεταξύ συναισθηματικής πείνας και πραγματικής πείνας;

Πείνα: Υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ της συναισθηματικής πείνας και της αληθινής πείνας Αναγνωρίζοντας την πηγή της πείνας μας, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις διατροφικές μας επιλογές και να αποφύγουμε την παγίδα της συναισθηματικής τροφής.

Close Icon