Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τρόποι εκτόνωσης για νευρικούς ανθρώπους

Τρόποι εκτόνωσης για νευρικούς ανθρώπους


Διαβάζετε αυτές τις γραμμές την ώρα που βγαίνουν καπνοί από τα αυτιά σας; Έχουμε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε.

Απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας γιατί έχετε νεύρα: Φταίει, για παράδειγμα, το ότι έχετε πολλή δουλειά; Έκανε κάποιος κάτι που σας πείραξε; Και αν ναι: ήταν σοβαρό; Ειλικρινά είπαμε- Κουβέντα με τον εαυτό σας κάνετε. Μήπως τα νεύρα σας είναι θέμα ορμονών; Ναι, οι γυναίκες έχουν κάποιες μέρες του μήνα περισσότερα νεύρα λόγω ορμονών, δεν είναι κακό να το παραδεχτείτε. Όταν ξέρετε την πραγματική αιτία του προβλήματος, είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε –ή έστω, να παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι αύριο θα αισθάνεστε καλύτερα.


Ασκηθείτε: Η άσκηση κάνει θαύματα στην εκτόνωση του συσσωρευμένου θυμού. Διαφορετικά είδη άσκησης δουλεύουν καλύτερα για διαφορετικούς ανθρώπους: Κάποιοι ξεσπάνε με επιθετική άσκηση, όπως το kick boxing ή η εντατική αερόβια, άλλοι προτιμούν την ηρεμία που προσφέρουν μέθοδοι όπως η γιόγκα ή το pilates ,που δουλεύουν και με την αναπνοή, που λέγαμε και στην αρχή, άλλοι πάλι ηρεμούν με τις… δουλειές του σπιτιού –άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου.

Δημιουργήστε αντιπερισπασμούς: Στον εαυτό σας, και πάλι. Δείτε βιντεάκια στο YouTube, βάλτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς, διαβάστε ένα βιβλίο. Προσοχή: Οι αντιπερισπασμοί πρέπει να είναι κάτι που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας –το να χαζέψετε το newsfeed σας στο Facebook ή να μαγειρέψετε δεν θα πιάσει, γιατί θα μπορείτε παράλληλα να σκέφτεστε ό,τι κι αν ήταν αυτό που σας εκνεύρισε.

Συζητήστε το: Κατά προτίμηση, όχι με τον άμεσα ενδιαφερόμενο, θα το κάνετε κι αυτό, όταν ηρεμήσετε, τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή αλλά με κάποιον που εμπιστεύεστε, που ξέρετε ότι δεν θα σας κρίνει για όποια βαριά κουβέντα ξεστομίσετε και που –ιδανικά– έχει την τάση να βλέπει την θετική πλευρά των πραγμάτων, ή έστω να τα διακωμωδεί. Αν γελάσετε, θα ηρεμήσετε –εγγυημένη επιτυχία.

Ακούστε μουσική: Δεν έχει σπαταληθεί άσκοπα τόσο μελάνι ανά τους αιώνες για τις ευεργετικές επιδράσεις της μουσικής. Δεν έχει σημασία τι μουσική θα βάλετε, αρκεί να είναι η αγαπημένη σας μουσική. Το ότι η κλασική μουσική ηρεμεί τα πνεύματα δεν ισχύει για τους ανθρώπους που σιχαίνονται την κλασική μουσική, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να εκνευριστείτε περισσότερο και το ότι υπάρχουν επιθετικές μουσικές που δημιουργούν από μόνες τους νεύρα στους ανθρώπους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon