Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τρόποι εκτόνωσης για νευρικούς ανθρώπους

Τρόποι εκτόνωσης για νευρικούς ανθρώπους

Διαβάζετε αυτές τις γραμμές την ώρα που βγαίνουν καπνοί από τα αυτιά σας; Έχουμε όλες τις απαντήσεις που χρειάζεστε για να ηρεμήσετε.

Απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας γιατί έχετε νεύρα: Φταίει, για παράδειγμα, το ότι έχετε πολλή δουλειά; Έκανε κάποιος κάτι που σας πείραξε; Και αν ναι: ήταν σοβαρό; Ειλικρινά είπαμε- Κουβέντα με τον εαυτό σας κάνετε. Μήπως τα νεύρα σας είναι θέμα ορμονών; Ναι, οι γυναίκες έχουν κάποιες μέρες του μήνα περισσότερα νεύρα λόγω ορμονών, δεν είναι κακό να το παραδεχτείτε. Όταν ξέρετε την πραγματική αιτία του προβλήματος, είναι πολύ πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε –ή έστω, να παρηγορηθείτε με τη σκέψη ότι αύριο θα αισθάνεστε καλύτερα.

Ασκηθείτε: Η άσκηση κάνει θαύματα στην εκτόνωση του συσσωρευμένου θυμού. Διαφορετικά είδη άσκησης δουλεύουν καλύτερα για διαφορετικούς ανθρώπους: Κάποιοι ξεσπάνε με επιθετική άσκηση, όπως το kick boxing ή η εντατική αερόβια, άλλοι προτιμούν την ηρεμία που προσφέρουν μέθοδοι όπως η γιόγκα ή το pilates ,που δουλεύουν και με την αναπνοή, που λέγαμε και στην αρχή, άλλοι πάλι ηρεμούν με τις… δουλειές του σπιτιού –άβυσσος η ψυχή του ανθρώπου.

Δημιουργήστε αντιπερισπασμούς: Στον εαυτό σας, και πάλι. Δείτε βιντεάκια στο YouTube, βάλτε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς, διαβάστε ένα βιβλίο. Προσοχή: Οι αντιπερισπασμοί πρέπει να είναι κάτι που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας –το να χαζέψετε το newsfeed σας στο Facebook ή να μαγειρέψετε δεν θα πιάσει, γιατί θα μπορείτε παράλληλα να σκέφτεστε ό,τι κι αν ήταν αυτό που σας εκνεύρισε.

Συζητήστε το: Κατά προτίμηση, όχι με τον άμεσα ενδιαφερόμενο, θα το κάνετε κι αυτό, όταν ηρεμήσετε, τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή αλλά με κάποιον που εμπιστεύεστε, που ξέρετε ότι δεν θα σας κρίνει για όποια βαριά κουβέντα ξεστομίσετε και που –ιδανικά– έχει την τάση να βλέπει την θετική πλευρά των πραγμάτων, ή έστω να τα διακωμωδεί. Αν γελάσετε, θα ηρεμήσετε –εγγυημένη επιτυχία.

Ακούστε μουσική: Δεν έχει σπαταληθεί άσκοπα τόσο μελάνι ανά τους αιώνες για τις ευεργετικές επιδράσεις της μουσικής. Δεν έχει σημασία τι μουσική θα βάλετε, αρκεί να είναι η αγαπημένη σας μουσική. Το ότι η κλασική μουσική ηρεμεί τα πνεύματα δεν ισχύει για τους ανθρώπους που σιχαίνονται την κλασική μουσική, το μόνο που θα καταφέρετε είναι να εκνευριστείτε περισσότερο και το ότι υπάρχουν επιθετικές μουσικές που δημιουργούν από μόνες τους νεύρα στους ανθρώπους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αλλαγή άγχος: Η ψυχική μάχη της αλλαγής

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon