Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Βήματα για να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό περιβάλλον

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Βήματα για να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό περιβάλλον

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Ακούμε για τοξικούς χώρους εργασίας, σχέσεις και κοινότητες και σας συνιστούμε να φύγετε από αυτούς τους χώρους, αλλά τι κάνετε όταν και δεν έχετε πού αλλού να πάτε ή ίσως δεν θέλετε να πάτε πουθενά αλλού;



Ακούμε για τοξικούς χώρους εργασίας, σχέσεις και κοινότητες και σας συνιστούμε να φύγετε από αυτούς τους χώρους, αλλά τι κάνετε όταν και δεν έχετε πού αλλού να πάτε ή ίσως δεν θέλετε να πάτε πουθενά αλλού; Η συζήτηση πρέπει να στραφεί στους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τις στρατηγικές ευεξίας. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά είναι μια μάχη που πρέπει να κερδίσετε αν θέλετε να διατηρήσετε τη λογική σας.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν:

  • Αναγνωρίστε την τοξικότητα: Η αναγνώριση της πηγής τοξικότητας στο περιβάλλον σας είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε. Μόλις προσδιορίσετε τι προκαλεί την τοξικότητα, μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνεστε από αυτήν. Tα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά πηγή τοξικότητας για μένα, επομένως θέστε όρια για να το διαχειριστείτε. Τα όρια σημαίνουν να επιλέγετε δεσμεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που σας ανεβάζουν και να αποφεύγετε αυτές που οδηγούν σε στενοχώρια. Το ίδιο ισχύει για τις ειδήσεις και τα blogs. Η τήρηση αυτών των ορίων θα δημιουργήσει μια ασπίδα προστασίας και θα συμβάλει σε ένα πιο υγιές και πιο θετικό περιβάλλον για τον εαυτό σας.
  • Προσδιορίστε ασφαλείς και ζεστούς χώρους: Δεν ξέρετε πόσο το χρειάζεστε μέχρι να καείτε εντελώς. Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχετε ήδη εντοπίσει αυτούς τους ασφαλείς χώρους. Μπορεί να είναι σχέσεις, κοινότητες (online ή offline) ή τοποθεσίες όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος. Το περπάτημα στη φύση ή το να πηγαίνετε στην παραλία, η γυμναστική τα πρωινά και μια βόλτα δίπλα στο κύμα τα περισσότερα βράδια είναι αληθινή ευδαιμονία.

  • Εστιάστε στην αυτοφροντίδα: Για να αναπληρώσετε τα συναισθηματικά σας αποθέματα, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Η αυτοφροντίδα είναι βασικά αυτοσυντήρηση στην πράξη. Παίρνει ενεργό ρόλο στην προστασία της ευημερίας και της ευτυχίας σας. Η άσκηση είναι μια από τις συνήθεις πρακτικές για την αυτοφροντίδα εδώ και χρόνια. Άλλες μορφές αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν την ενασχόληση με δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά, την εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης και τη διατροφή του σώματός σας με μια υγιεινή διατροφή. Η φροντίδα της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας θα σας ωφελήσει για τις προκλήσεις που παρουσιάζει ένα τοξικό περιβάλλον.
  • Αναζητήστε συχνά την αναζωογόνηση: Η εξάντληση χρειάζεται ανανέωση. Κάθε αρνητική είδηση, βίντεο ή συζήτηση εξαντλεί την ενέργειά σας και μερικές φορές χρειάζεστε έναν περίτεχνο τρόπο αναζωογόνησης. Εάν μπορείτε, ταξιδέψτε. Βοηθά να σας υπενθυμίσει πώς φαίνεται η λογική και πώς κάποιοι άλλοι άνθρωποι έχουν το προνόμιο να ζουν σε ένα λειτουργικό σύστημα. Σίγουρα θα σας κάνει καλό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σκοτεινή πλευρά της ζήλιας: Όταν η αγάπη γίνεται τοξική

Διώξτε τους τοξικούς ανθρώπους ακόμα κι αν είναι μέλη της οικογένειας

9 σημάδια ότι είστε σε μια υγιή σχέση

Προσθέστε τη φύση στον χώρο σας με μικρές πινελιές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η τέχνη της συγχώρεσης: Το μυστικό για ψυχική ευεξία

Η τέχνη της συγχώρεσης: Η τέχνη της συγχώρεσης είναι μια πολύτιμη διαδικασία που μπορεί να φέρει ανακούφιση και απελευθέρωση από τα βάρη του παρελθόντος. Συχνά, κρατάμε μέσα μας πικρίες και αρνητικά συναισθήματα

Κατάθλιψη: Πόσα είδη κατάθλιψης υπάρχουν;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, επηρεάζοντας το άτομο σε σωματικό, συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης,

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Close Icon