Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Βήματα για να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό περιβάλλον

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Βήματα για να απομακρυνθείτε από ένα τοξικό περιβάλλον

Τοξικότητα αυτοφροντίδα: Ακούμε για τοξικούς χώρους εργασίας, σχέσεις και κοινότητες και σας συνιστούμε να φύγετε από αυτούς τους χώρους, αλλά τι κάνετε όταν και δεν έχετε πού αλλού να πάτε ή ίσως δεν θέλετε να πάτε πουθενά αλλού;

Ακούμε για τοξικούς χώρους εργασίας, σχέσεις και κοινότητες και σας συνιστούμε να φύγετε από αυτούς τους χώρους, αλλά τι κάνετε όταν και δεν έχετε πού αλλού να πάτε ή ίσως δεν θέλετε να πάτε πουθενά αλλού; Η συζήτηση πρέπει να στραφεί στους μηχανισμούς αντιμετώπισης και τις στρατηγικές ευεξίας. Δεν θα είναι εύκολο, αλλά είναι μια μάχη που πρέπει να κερδίσετε αν θέλετε να διατηρήσετε τη λογική σας.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν:

  • Αναγνωρίστε την τοξικότητα: Η αναγνώριση της πηγής τοξικότητας στο περιβάλλον σας είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε. Μόλις προσδιορίσετε τι προκαλεί την τοξικότητα, μπορείτε να αρχίσετε να απομακρύνεστε από αυτήν. Tα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά πηγή τοξικότητας για μένα, επομένως θέστε όρια για να το διαχειριστείτε. Τα όρια σημαίνουν να επιλέγετε δεσμεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που σας ανεβάζουν και να αποφεύγετε αυτές που οδηγούν σε στενοχώρια. Το ίδιο ισχύει για τις ειδήσεις και τα blogs. Η τήρηση αυτών των ορίων θα δημιουργήσει μια ασπίδα προστασίας και θα συμβάλει σε ένα πιο υγιές και πιο θετικό περιβάλλον για τον εαυτό σας.
  • Προσδιορίστε ασφαλείς και ζεστούς χώρους: Δεν ξέρετε πόσο το χρειάζεστε μέχρι να καείτε εντελώς. Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχετε ήδη εντοπίσει αυτούς τους ασφαλείς χώρους. Μπορεί να είναι σχέσεις, κοινότητες (online ή offline) ή τοποθεσίες όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσετε το άγχος. Το περπάτημα στη φύση ή το να πηγαίνετε στην παραλία, η γυμναστική τα πρωινά και μια βόλτα δίπλα στο κύμα τα περισσότερα βράδια είναι αληθινή ευδαιμονία.

  • Εστιάστε στην αυτοφροντίδα: Για να αναπληρώσετε τα συναισθηματικά σας αποθέματα, δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Η αυτοφροντίδα είναι βασικά αυτοσυντήρηση στην πράξη. Παίρνει ενεργό ρόλο στην προστασία της ευημερίας και της ευτυχίας σας. Η άσκηση είναι μια από τις συνήθεις πρακτικές για την αυτοφροντίδα εδώ και χρόνια. Άλλες μορφές αυτοφροντίδας περιλαμβάνουν την ενασχόληση με δραστηριότητες που σας προσφέρουν χαρά, την εξάσκηση τεχνικών ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης και τη διατροφή του σώματός σας με μια υγιεινή διατροφή. Η φροντίδα της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής σας ευεξίας θα σας ωφελήσει για τις προκλήσεις που παρουσιάζει ένα τοξικό περιβάλλον.
  • Αναζητήστε συχνά την αναζωογόνηση: Η εξάντληση χρειάζεται ανανέωση. Κάθε αρνητική είδηση, βίντεο ή συζήτηση εξαντλεί την ενέργειά σας και μερικές φορές χρειάζεστε έναν περίτεχνο τρόπο αναζωογόνησης. Εάν μπορείτε, ταξιδέψτε. Βοηθά να σας υπενθυμίσει πώς φαίνεται η λογική και πώς κάποιοι άλλοι άνθρωποι έχουν το προνόμιο να ζουν σε ένα λειτουργικό σύστημα. Σίγουρα θα σας κάνει καλό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σκοτεινή πλευρά της ζήλιας: Όταν η αγάπη γίνεται τοξική

Διώξτε τους τοξικούς ανθρώπους ακόμα κι αν είναι μέλη της οικογένειας

9 σημάδια ότι είστε σε μια υγιή σχέση

Προσθέστε τη φύση στον χώρο σας με μικρές πινελιές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon