Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Το συλλογικό τραύμα και πώς λειτουργεί μέσα μας

Το συλλογικό τραύμα και πώς λειτουργεί μέσα μας

Η ψυχική υγεία θέτει τα θεμέλια για το πώς αντιδρά ένα άτομο όταν χτυπήσει η καταστροφή. Το τραύμα δεν είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά αυτό που συμβαίνει εσωτερικά.


Γεγονότα , όπως το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, μαζικοί πυροβολισμοί, φυσικές καταστροφές, πανδημίες, πόλεμοι και εκτεταμένη κοινωνική βία δημιουργούν κοινές εμπειρίες σε μια κοινωνία. Διαταράσσουν το αίσθημα ασφάλειας. Προκαλούν σύγχυση και αβεβαιότητα. Αυτό το άγχος είναι γνωστό ως συλλογικό τραύμα, το οποίο συμβαίνει όταν ένα τραυματικό γεγονός επηρεάζει μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων με παρόμοιους τρόπους. Ως αποτέλεσμα συλλογικού τραύματος, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο. Ο φόβος, το άγχος, η θλίψη και η κατάθλιψη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα συλλογικού τραύματος. Ωστόσο, η ένταση του αντίκτυπου της τραγωδίας, άρα και των συμπτωμάτων, μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, ανάλογα με ένα ευρύ φάσμα παραγόντων.

 

 

Η ψυχική υγεία θέτει τα θεμέλια για το πώς αντιδρά ένα άτομο όταν χτυπήσει η καταστροφή. Το τραύμα δεν είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά αυτό που συμβαίνει εσωτερικά. Εάν έχεις σταθερή ψυχική και συναισθηματική ευεξία, είσαι καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις και τις αναταραχές που μπορούν να φέρουν τα τραυματικά γεγονότα. Για να αυξήσεις την ψυχική σου ευεξία, συμβουλέψου τα ακόλουθα:

Αύξησε την ευαισθητοποίησή σου: Ξεκίνησε μιλώντας με ένα έμπιστο αγαπημένο πρόσωπο ή θεραπευτή. Το ημερολόγιο και η επίγνωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να ξεκινήσεις τη θεραπεία.

Καλλιέργησε ανθεκτικότητα και ευγνωμοσύνη: Το να γνωρίζεις και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου είναι ένα σημαντικό μέρος της καλλιέργειας της ψυχικής ανθεκτικότητάς. Αν και μπορεί να υπάρχει δυσκολία μετά από μια τραγωδία ή τραυματικό γεγονός, μπορείς να είσαι ευγνώμων για τα θετικά πράγματα στη ζωή. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει έμμεσα την αυτοεκτίμησή, βελτιώνοντας με τη σειρά της την ανθεκτικότητα.

Φρόντισε το σώμα σου: Το να υπάρχει η αμέλεια για τα βασικά όταν έχεις άγχος και μελαγχολικά συναισθήματα είναι εύκολο. Επομένως, δώσε προτεραιότητα στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία όταν αντιμετωπίζεις συλλογικό τραύμα. Βεβαιώσου ότι έχεις επαρκή ύπνο και κατάλληλη διατροφή.

 

Αναζήτησε έναν ψυχοθεραπευτή με ενημέρωση για το τραύμα: Δεν νιώθεις πάντα άνετα να μοιράζεσαι τα αρνητικά ή οδυνηρά συναισθήματα με άλλους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο για την ανθεκτικότητα και την ψυχική υγεία. Πρέπει να υπάρχει αυθεντικότητα με τον εαυτό σου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσεις τα μέρη του εαυτού σου που αισθάνεσαι τρομακτικά χωρίς κρίση και να αναπτύξεις τα κατάλληλα εργαλεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας

Πώς να καλλιεργήσετε ψυχική ανθεκτικότητα στο παιδί σας;

Φαγητά που θα σας βοηθήσουν να δώσετε ένα boost στην ψυχική σας υγεία

Γιατί πρέπει να δεχόμαστε την κριτική με ψυχραιμία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon