Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Το συλλογικό τραύμα και πώς λειτουργεί μέσα μας

Το συλλογικό τραύμα και πώς λειτουργεί μέσα μας

Η ψυχική υγεία θέτει τα θεμέλια για το πώς αντιδρά ένα άτομο όταν χτυπήσει η καταστροφή. Το τραύμα δεν είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά αυτό που συμβαίνει εσωτερικά.


Γεγονότα , όπως το τραγικό δυστύχημα στα Τέμπη, μαζικοί πυροβολισμοί, φυσικές καταστροφές, πανδημίες, πόλεμοι και εκτεταμένη κοινωνική βία δημιουργούν κοινές εμπειρίες σε μια κοινωνία. Διαταράσσουν το αίσθημα ασφάλειας. Προκαλούν σύγχυση και αβεβαιότητα. Αυτό το άγχος είναι γνωστό ως συλλογικό τραύμα, το οποίο συμβαίνει όταν ένα τραυματικό γεγονός επηρεάζει μια ολόκληρη ομάδα ανθρώπων με παρόμοιους τρόπους. Ως αποτέλεσμα συλλογικού τραύματος, οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που βλέπουν τον κόσμο. Ο φόβος, το άγχος, η θλίψη και η κατάθλιψη είναι τα πιο κοινά συμπτώματα συλλογικού τραύματος. Ωστόσο, η ένταση του αντίκτυπου της τραγωδίας, άρα και των συμπτωμάτων, μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, ανάλογα με ένα ευρύ φάσμα παραγόντων.

 

 

Η ψυχική υγεία θέτει τα θεμέλια για το πώς αντιδρά ένα άτομο όταν χτυπήσει η καταστροφή. Το τραύμα δεν είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά, αλλά αυτό που συμβαίνει εσωτερικά. Εάν έχεις σταθερή ψυχική και συναισθηματική ευεξία, είσαι καλύτερα εξοπλισμένος για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις και τις αναταραχές που μπορούν να φέρουν τα τραυματικά γεγονότα. Για να αυξήσεις την ψυχική σου ευεξία, συμβουλέψου τα ακόλουθα:

Αύξησε την ευαισθητοποίησή σου: Ξεκίνησε μιλώντας με ένα έμπιστο αγαπημένο πρόσωπο ή θεραπευτή. Το ημερολόγιο και η επίγνωση μπορούν επίσης να βοηθήσουν να επεξεργαστείς τα συναισθήματά σου και να ξεκινήσεις τη θεραπεία.

Καλλιέργησε ανθεκτικότητα και ευγνωμοσύνη: Το να γνωρίζεις και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου είναι ένα σημαντικό μέρος της καλλιέργειας της ψυχικής ανθεκτικότητάς. Αν και μπορεί να υπάρχει δυσκολία μετά από μια τραγωδία ή τραυματικό γεγονός, μπορείς να είσαι ευγνώμων για τα θετικά πράγματα στη ζωή. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει έμμεσα την αυτοεκτίμησή, βελτιώνοντας με τη σειρά της την ανθεκτικότητα.

Φρόντισε το σώμα σου: Το να υπάρχει η αμέλεια για τα βασικά όταν έχεις άγχος και μελαγχολικά συναισθήματα είναι εύκολο. Επομένως, δώσε προτεραιότητα στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία όταν αντιμετωπίζεις συλλογικό τραύμα. Βεβαιώσου ότι έχεις επαρκή ύπνο και κατάλληλη διατροφή.

 

Αναζήτησε έναν ψυχοθεραπευτή με ενημέρωση για το τραύμα: Δεν νιώθεις πάντα άνετα να μοιράζεσαι τα αρνητικά ή οδυνηρά συναισθήματα με άλλους. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι απαραίτητο για την ανθεκτικότητα και την ψυχική υγεία. Πρέπει να υπάρχει αυθεντικότητα με τον εαυτό σου. Ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να δημιουργήσεις έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσεις τα μέρη του εαυτού σου που αισθάνεσαι τρομακτικά χωρίς κρίση και να αναπτύξεις τα κατάλληλα εργαλεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας

Πώς να καλλιεργήσετε ψυχική ανθεκτικότητα στο παιδί σας;

Φαγητά που θα σας βοηθήσουν να δώσετε ένα boost στην ψυχική σας υγεία

Γιατί πρέπει να δεχόμαστε την κριτική με ψυχραιμία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon