Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι σας βοηθά να είστε πιο χαλαροί

Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι σας βοηθά να είστε πιο χαλαροί

Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. 


Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. Ενώ το πάτημα αναβολής στα ξυπνητήρια σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και μερικές φορές θεωρείται σημάδι ασυνέπειας, μια πρόσφατη έρευνα λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Δημοσιεύτηκε στο « Journal of Sleep Research », η μελέτη αποκάλυψε ότι το 69% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι μερικές φορές πατούσαν το κουμπί αναβολής ή έβαζαν πολλαπλούς συναγερμούς. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την εκτίμησή τους, οι snoozers τείνουν να είναι περίπου 6 χρόνια νεότεροι.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως αποκάλυψε η μελέτη, η αναβολή του ξυπνητηριού σας τα τελευταία 30 λεπτά πριν ξυπνήσει αποτρέπει τους ανθρώπους από το να ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο, μειώνοντας τις πιθανότητες για σοβαρή νωθρότητα και, ως εκ τούτου, ενισχύοντας την ενέργεια και την ανοσία. Επιπλέον, οι γνωστικές ικανότητες βελτιώθηκαν μετά το snooz. Η μελέτη πρότεινε ότι το snooz μπορεί να βοηθήσει όσον αφορά την εγρήγορση και τη σκέψη, ακόμα κι αν δεν κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν λιγότερο υπνηλία ή πιο χαρούμενοι αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα έχετε την πύλη για να αναβάλλετε τα ξυπνητήρια σας και να έχετε αυτό το επιπλέον λεπτό τεμπελιάς. Μερικά από τα βασικά ευρήματα της μελέτης ήταν:

  • Το 71% από αυτούς αναβοσβήνει τις εργάσιμες ή και τις δύο εργάσιμες ημέρες, ενώ το 23% το κάνει τις ρεπό του.
  • Για εκείνους που χτυπούν το snooze, ξοδεύουν κατά μέσο όρο 22 λεπτά αναβολής το πρωί.
  • Κοιμούνται επίσης περίπου 13 λεπτά λιγότερο τις εργάσιμες ημέρες.
  • Το 25% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι πάτησε το κουμπί αναβολής επειδή ένιωθε πολύ κουρασμένος για να ξυπνήσει , το 17% το έκανε επειδή ένιωθε καλά και ένα άλλο 17% το έκανε επειδή ήθελε να ξυπνήσει πιο αργά και πιο απαλά.
  • Το 60% συνήθως ξανακοιμάται μεταξύ των συναγερμών.

Οι ερευνητές συμβούλεψαν επίσης ότι για τα άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με τον ύπνο τους, η αναβολή μπορεί να μην είναι ευεργετική, καθώς η ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της αναβολής του ξυπνητηριού σας διαταράσσεται πολύ και είναι σημάδι έλλειψης ύπνου. Συνοψίζοντας, πολλοί άνθρωποι κάνουν αναβολή επειδή νιώθουν πολύ κουρασμένοι για να σηκωθούν, που σχετίζεται με την αδράνεια του ύπνου. Η αναβολή για 30 λεπτά το πρωί είχε ελάχιστη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αλλά εμπόδισε το ξύπνημα από βαθύ ύπνο. Ενώ κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στην αναβολή θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα για περισσότερο ύπνο, φαίνεται ότι η αναβολή εξυπηρετεί έναν σκοπό για όσους το κάνουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τεχνολογία θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου;

Είναι εντάξει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό;

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής υγείας, ύπνου και παραγωγικότητας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon