Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι σας βοηθά να είστε πιο χαλαροί

Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι σας βοηθά να είστε πιο χαλαροί

Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. 


Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. Ενώ το πάτημα αναβολής στα ξυπνητήρια σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και μερικές φορές θεωρείται σημάδι ασυνέπειας, μια πρόσφατη έρευνα λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Δημοσιεύτηκε στο « Journal of Sleep Research », η μελέτη αποκάλυψε ότι το 69% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι μερικές φορές πατούσαν το κουμπί αναβολής ή έβαζαν πολλαπλούς συναγερμούς. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την εκτίμησή τους, οι snoozers τείνουν να είναι περίπου 6 χρόνια νεότεροι.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως αποκάλυψε η μελέτη, η αναβολή του ξυπνητηριού σας τα τελευταία 30 λεπτά πριν ξυπνήσει αποτρέπει τους ανθρώπους από το να ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο, μειώνοντας τις πιθανότητες για σοβαρή νωθρότητα και, ως εκ τούτου, ενισχύοντας την ενέργεια και την ανοσία. Επιπλέον, οι γνωστικές ικανότητες βελτιώθηκαν μετά το snooz. Η μελέτη πρότεινε ότι το snooz μπορεί να βοηθήσει όσον αφορά την εγρήγορση και τη σκέψη, ακόμα κι αν δεν κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν λιγότερο υπνηλία ή πιο χαρούμενοι αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα έχετε την πύλη για να αναβάλλετε τα ξυπνητήρια σας και να έχετε αυτό το επιπλέον λεπτό τεμπελιάς. Μερικά από τα βασικά ευρήματα της μελέτης ήταν:

  • Το 71% από αυτούς αναβοσβήνει τις εργάσιμες ή και τις δύο εργάσιμες ημέρες, ενώ το 23% το κάνει τις ρεπό του.
  • Για εκείνους που χτυπούν το snooze, ξοδεύουν κατά μέσο όρο 22 λεπτά αναβολής το πρωί.
  • Κοιμούνται επίσης περίπου 13 λεπτά λιγότερο τις εργάσιμες ημέρες.
  • Το 25% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι πάτησε το κουμπί αναβολής επειδή ένιωθε πολύ κουρασμένος για να ξυπνήσει , το 17% το έκανε επειδή ένιωθε καλά και ένα άλλο 17% το έκανε επειδή ήθελε να ξυπνήσει πιο αργά και πιο απαλά.
  • Το 60% συνήθως ξανακοιμάται μεταξύ των συναγερμών.

Οι ερευνητές συμβούλεψαν επίσης ότι για τα άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με τον ύπνο τους, η αναβολή μπορεί να μην είναι ευεργετική, καθώς η ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της αναβολής του ξυπνητηριού σας διαταράσσεται πολύ και είναι σημάδι έλλειψης ύπνου. Συνοψίζοντας, πολλοί άνθρωποι κάνουν αναβολή επειδή νιώθουν πολύ κουρασμένοι για να σηκωθούν, που σχετίζεται με την αδράνεια του ύπνου. Η αναβολή για 30 λεπτά το πρωί είχε ελάχιστη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αλλά εμπόδισε το ξύπνημα από βαθύ ύπνο. Ενώ κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στην αναβολή θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα για περισσότερο ύπνο, φαίνεται ότι η αναβολή εξυπηρετεί έναν σκοπό για όσους το κάνουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η τεχνολογία θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου;

Είναι εντάξει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό;

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής υγείας, ύπνου και παραγωγικότητας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon