Το ξύπνημα χωρίς ξυπνητήρι σας βοηθά να είστε πιο χαλαροί

Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. 

Αναρωτιέμαι πόσα άτομα θα έβαζαν ξυπνητήρι για να ξυπνήσουν στην ώρα τους αν δεν υπήρχε η επιλογή να πατήσετε το κουμπί αναβολής. Ενώ το πάτημα αναβολής στα ξυπνητήρια σας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και μερικές φορές θεωρείται σημάδι ασυνέπειας, μια πρόσφατη έρευνα λέει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο χαλαροί. Δημοσιεύτηκε στο « Journal of Sleep Research », η μελέτη αποκάλυψε ότι το 69% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι μερικές φορές πατούσαν το κουμπί αναβολής ή έβαζαν πολλαπλούς συναγερμούς. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την εκτίμησή τους, οι snoozers τείνουν να είναι περίπου 6 χρόνια νεότεροι.

Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως αποκάλυψε η μελέτη, η αναβολή του ξυπνητηριού σας τα τελευταία 30 λεπτά πριν ξυπνήσει αποτρέπει τους ανθρώπους από το να ξυπνήσουν από βαθύ ύπνο, μειώνοντας τις πιθανότητες για σοβαρή νωθρότητα και, ως εκ τούτου, ενισχύοντας την ενέργεια και την ανοσία. Επιπλέον, οι γνωστικές ικανότητες βελτιώθηκαν μετά το snooz. Η μελέτη πρότεινε ότι το snooz μπορεί να βοηθήσει όσον αφορά την εγρήγορση και τη σκέψη, ακόμα κι αν δεν κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν λιγότερο υπνηλία ή πιο χαρούμενοι αμέσως μετά το ξύπνημα.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι τώρα έχετε την πύλη για να αναβάλλετε τα ξυπνητήρια σας και να έχετε αυτό το επιπλέον λεπτό τεμπελιάς. Μερικά από τα βασικά ευρήματα της μελέτης ήταν:

• Το 71% από αυτούς αναβοσβήνει τις εργάσιμες ή και τις δύο εργάσιμες ημέρες, ενώ το 23% το κάνει τις ρεπό του.
• Για εκείνους που χτυπούν το snooze, ξοδεύουν κατά μέσο όρο 22 λεπτά αναβολής το πρωί.
• Κοιμούνται επίσης περίπου 13 λεπτά λιγότερο τις εργάσιμες ημέρες.
• Το 25% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι πάτησε το κουμπί αναβολής επειδή ένιωθε πολύ κουρασμένος για να ξυπνήσει , το 17% το έκανε επειδή ένιωθε καλά και ένα άλλο 17% το έκανε επειδή ήθελε να ξυπνήσει πιο αργά και πιο απαλά.
• Το 60% συνήθως ξανακοιμάται μεταξύ των συναγερμών.

Οι ερευνητές συμβούλεψαν επίσης ότι για τα άτομα που έχουν ήδη προβλήματα με τον ύπνο τους, η αναβολή μπορεί να μην είναι ευεργετική, καθώς η ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της αναβολής του ξυπνητηριού σας διαταράσσεται πολύ και είναι σημάδι έλλειψης ύπνου. Συνοψίζοντας, πολλοί άνθρωποι κάνουν αναβολή επειδή νιώθουν πολύ κουρασμένοι για να σηκωθούν, που σχετίζεται με την αδράνεια του ύπνου. Η αναβολή για 30 λεπτά το πρωί είχε ελάχιστη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, αλλά εμπόδισε το ξύπνημα από βαθύ ύπνο. Ενώ κάποιοι μπορεί να υποστηρίξουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται στην αναβολή θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί καλύτερα για περισσότερο ύπνο, φαίνεται ότι η αναβολή εξυπηρετεί έναν σκοπό για όσους το κάνουν.

Πώς η τεχνολογία θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου;

Είναι εντάξει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι;

Ποια είναι η καλύτερη ώρα για διαλογισμό;

Η σύνδεση μεταξύ ψυχικής υγείας, ύπνου και παραγωγικότητας