Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τηλεργασία: Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Τηλεργασία: Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Τηλεργασία: Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όταν εργαζόμαστε από το δικό μας γραφείο στο σπίτι είναι η μονοτονία της ημέρας, ενώ ορισμένες κοινές προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της COVID είναι η έλλειψη ερεθίσματος και σύνδεσης με άτομα που βλέπουμε τακτικά.


Είτε εργάζεστε από το σπίτι πολύ πριν μας επιβληθούν οι περιορισμοί για την COVID-19 είτε είστε ολοκαίνουργιοι στο να κάνετε εργασία από την οικία σας, δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν ιδιαίτερες προκλήσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν ενώ το κάνετε αυτό. Πρώτα απ’ όλα, είστε όλη μέρα στο σπίτι. Εάν δεν ζείτε με κανέναν άλλο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε απομονωμένοι και ίσως με λίγα πρόσθετα ερεθίσματα για να έχετε κάποιο ισχυρό κίνητρο. Από την άλλη πλευρά, εάν ζείτε με έναν σύντροφο ή την οικογένεια, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να θέσετε σταθερά όρια, να εστιάσετε στα παιδιά στο σπίτι, μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να ολοκληρώσετε και την αίσθηση ότι ίσως θέλετε απλώς να ξεκολλήσετε από τον καναπέ σας για λίγες ώρες ακόμα.

Το αν αυτή είναι μια προσωρινή ή μόνιμη μετατόπιση εργασίας, δεν έχει ακόμη φανεί, αν και η απομακρυσμένη εργασία αναμφίβολα θα γίνει ακόμη πιο δημοφιλής όσο περνούν τα χρόνια, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να παραμένετε ψυχικά υγιείς ενώ κάνετε τη δουλειά σας στο σπίτι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όταν εργαζόμαστε από το δικό μας γραφείο στο σπίτι είναι η μονοτονία της ημέρας. Ορισμένες κοινές προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της COVID είναι η έλλειψη ερεθίσματος και σύνδεσης με άτομα που βλέπουμε τακτικά. Θα πρέπει επίσης να εργαζόμαστε επίσης σε μέρη που θεωρούνται επίσης χώροι χαλάρωσης.

Αυτό μπορεί να γίνει λίγο μπερδεμένο, επομένως είναι υπέροχο να προσπαθήσετε να αλλάξετε λίγο το πρόγραμμά σας. κάλο θα ήταν κατά την διάρκεια της εργάσιμης μέρας από το σπίτι, καλό θα ήταν να βάλετε στο πρόγραμμά σας και λίγο κίνηση. Μπορείτε για παράδειγμα να εντάξετε κάποιες μικρές ασκήσεις, που μπορείτε όχι μόνο να κάνετε στο δωμάτιο τους σπιτιού σας αλλά και στον κήπο αν ο καιρός το επιτρέπει. Φτιάξτε μια ρουτίνα και επιμείνετε σε αυτήν. Η ρουτίνα είναι απαραίτητη και είναι ακόμη πιο σημαντική όταν λείπει η δομή. Η τήρηση της ρουτίνας δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε το παλιό πρότυπο των 9 με 5 ωρών γραφείου και να διακόπτετε μόνο το βράδυ. Σημαίνει απλώς ότι έχετε ένα σύστημα για να ξυπνάτε έγκαιρα, να ετοιμάζεστε, να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να κάνετε έγκαιρα τη δουλειά σας.

Όταν το κάνετε αρκετά τακτικά, θα το νιώθετε πιο φυσικό με την πάροδο του χρόνου και δεν θα χρειάζεται να το σκέφτεστε τόσο πολύ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αφιερώσετε κάποια κενά χρόνου για να κάνετε πράγματα που αναμφισβήτητα δεν σχετίζονται με την εργασία. Σημαίνει απλώς ότι διασφαλίζετε ότι τα πιο σημαντικά καθήκοντά σας της ημέρας να γίνονται πάντα και να επιμένετε σε αυτήν διαδικασία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι χώρες της Ευρώπης επιδιώκουν να αποκτήσουν πολιτικές δημόσιας υγείας που θα ανταποκρίνονται σε όλες τις μεγάλες υγειονομικές προκλήσεις.

Πώς επηρέασε η πανδημία την υγεία των γυναικών

Φρεμεντίτης : Δεν είναι ευνοϊκές οι συνθήκες εργασίας για τις γυναίκες

Ζωή Ράπτη: Ομιλία στην εκδήλωση του ΕΒΕΑ με θέμα «Ψυχική Υγεία και Εργασία στην πανδημία και μετά»

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon