Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τηλεργασία: Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Τηλεργασία: Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

Τηλεργασία: Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όταν εργαζόμαστε από το δικό μας γραφείο στο σπίτι είναι η μονοτονία της ημέρας, ενώ ορισμένες κοινές προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της COVID είναι η έλλειψη ερεθίσματος και σύνδεσης με άτομα που βλέπουμε τακτικά.


Είτε εργάζεστε από το σπίτι πολύ πριν μας επιβληθούν οι περιορισμοί για την COVID-19 είτε είστε ολοκαίνουργιοι στο να κάνετε εργασία από την οικία σας, δεν είναι μυστικό ότι υπάρχουν ιδιαίτερες προκλήσεις ψυχικής υγείας που μπορεί να προκύψουν ενώ το κάνετε αυτό. Πρώτα απ’ όλα, είστε όλη μέρα στο σπίτι. Εάν δεν ζείτε με κανέναν άλλο, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι είστε απομονωμένοι και ίσως με λίγα πρόσθετα ερεθίσματα για να έχετε κάποιο ισχυρό κίνητρο. Από την άλλη πλευρά, εάν ζείτε με έναν σύντροφο ή την οικογένεια, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να θέσετε σταθερά όρια, να εστιάσετε στα παιδιά στο σπίτι, μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να ολοκληρώσετε και την αίσθηση ότι ίσως θέλετε απλώς να ξεκολλήσετε από τον καναπέ σας για λίγες ώρες ακόμα.

Το αν αυτή είναι μια προσωρινή ή μόνιμη μετατόπιση εργασίας, δεν έχει ακόμη φανεί, αν και η απομακρυσμένη εργασία αναμφίβολα θα γίνει ακόμη πιο δημοφιλής όσο περνούν τα χρόνια, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να παραμένετε ψυχικά υγιείς ενώ κάνετε τη δουλειά σας στο σπίτι. Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε όταν εργαζόμαστε από το δικό μας γραφείο στο σπίτι είναι η μονοτονία της ημέρας. Ορισμένες κοινές προκλήσεις όταν εργάζεστε από το σπίτι κατά τη διάρκεια της COVID είναι η έλλειψη ερεθίσματος και σύνδεσης με άτομα που βλέπουμε τακτικά. Θα πρέπει επίσης να εργαζόμαστε επίσης σε μέρη που θεωρούνται επίσης χώροι χαλάρωσης.

Αυτό μπορεί να γίνει λίγο μπερδεμένο, επομένως είναι υπέροχο να προσπαθήσετε να αλλάξετε λίγο το πρόγραμμά σας. κάλο θα ήταν κατά την διάρκεια της εργάσιμης μέρας από το σπίτι, καλό θα ήταν να βάλετε στο πρόγραμμά σας και λίγο κίνηση. Μπορείτε για παράδειγμα να εντάξετε κάποιες μικρές ασκήσεις, που μπορείτε όχι μόνο να κάνετε στο δωμάτιο τους σπιτιού σας αλλά και στον κήπο αν ο καιρός το επιτρέπει. Φτιάξτε μια ρουτίνα και επιμείνετε σε αυτήν. Η ρουτίνα είναι απαραίτητη και είναι ακόμη πιο σημαντική όταν λείπει η δομή. Η τήρηση της ρουτίνας δεν σημαίνει ότι πρέπει να τηρείτε το παλιό πρότυπο των 9 με 5 ωρών γραφείου και να διακόπτετε μόνο το βράδυ. Σημαίνει απλώς ότι έχετε ένα σύστημα για να ξυπνάτε έγκαιρα, να ετοιμάζεστε, να νιώθετε αυτοπεποίθηση και να κάνετε έγκαιρα τη δουλειά σας.

Όταν το κάνετε αρκετά τακτικά, θα το νιώθετε πιο φυσικό με την πάροδο του χρόνου και δεν θα χρειάζεται να το σκέφτεστε τόσο πολύ. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αφιερώσετε κάποια κενά χρόνου για να κάνετε πράγματα που αναμφισβήτητα δεν σχετίζονται με την εργασία. Σημαίνει απλώς ότι διασφαλίζετε ότι τα πιο σημαντικά καθήκοντά σας της ημέρας να γίνονται πάντα και να επιμένετε σε αυτήν διαδικασία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι χώρες της Ευρώπης επιδιώκουν να αποκτήσουν πολιτικές δημόσιας υγείας που θα ανταποκρίνονται σε όλες τις μεγάλες υγειονομικές προκλήσεις.

Πώς επηρέασε η πανδημία την υγεία των γυναικών

Φρεμεντίτης : Δεν είναι ευνοϊκές οι συνθήκες εργασίας για τις γυναίκες

Ζωή Ράπτη: Ομιλία στην εκδήλωση του ΕΒΕΑ με θέμα «Ψυχική Υγεία και Εργασία στην πανδημία και μετά»

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon