Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Hangxiety: Τι είναι και 6 συμβουλές για να το ξεφορτωθείτε 

Hangxiety: Τι είναι και 6 συμβουλές για να το ξεφορτωθείτε 

Hangxiety: Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που βιώνουν πολλά άτομα που επιδίδονται στο αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις φυσικές συνήθειες ύπνου του σώματος και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.


Το Hangxiety είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα άγχους ή δυσφορίας που εμφανίζεται συχνά μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ ή ενώ βιώνετε ένα hangover. Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που βιώνουν πολλά άτομα που επιδίδονται στο αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις φυσικές συνήθειες ύπνου του σώματος και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.

Εάν είστε κάποιος που βιώνει συχνά άγχος μετά από μια νύχτα που πίνει, ακολουθούν έξι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα και να απαλλαγείτε από το άγχος:

  1. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους. Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
  2. Ξεκουραστείτε: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους, γι’ αυτό προσπαθήστε να κοιμάστε καλά μετά το ποτό για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να μειώσετε τα αισθήματα του άγχους.
  3. Φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα: Η κατανάλωση ενός θρεπτικού γεύματος πριν το ποτό και μετά το ξύπνημα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να ανακουφίσει κάποια από την ενόχληση που σχετίζεται με το άγχος.
  4. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα: Η ενασχόληση με δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμός, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους.
  5. Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συναισθημάτων του άγχους. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε γιόγκα ή να ασχοληθείτε με την αγαπημένη σας μορφή άσκησης για να ανακουφίσετε το άγχος.
  6. Αναζητήστε υποστήριξη: Εάν αντιμετωπίζετε συχνό άγχος μετά το ποτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα που συμβάλλουν στο άγχος σας.

Συνολικά, το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία για πολλά άτομα που πίνουν αλκοόλ, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Με το να παραμένετε ενυδατωμένοι, να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε καλά, να ασκείτε προσοχή, να ασκείτε και να αναζητάτε υποστήριξη όταν χρειάζεται, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και να μειώσετε τον αντίκτυπό του στη ζωή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έχει σημασία τι τρώτε ή πίνετε πριν κοιμηθείτε;

Πρέπει το δέρμα μας να ενυδατώνεται περισσότερο;

Ανεπάρκεια ενζύμου G6PD: Μάθετε τι απαγορεύεται 

Πώς να ενισχύσετε την ενέργειά σας εάν έχετε υπνική άπνοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτοεκτίμηση: Έτσι επηρεάζει τις σκέψεις μας

Αυτοεκτίμηση: Η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο βλέπουμε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, και έχει σημαντική επίδραση στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας. Μια θετική ή αρνητική αυτοεκτίμηση

Ανασφαλής προσκόλληση: 3 Σημάδια ανασφαλούς προσκόλλησης

Ανασφαλής Προσκόλληση: Η ανασφαλής συναισθηματική προσκόλληση (insecure attachment) αναπτύσσεται συνήθως από τα πρώτα χρόνια της ζωής και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους στην ενήλικη ζωή.

Ανασφάλεια: Ενδείξεις του σώματος που φανερώνουν ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια δεν εκφράζεται μόνο μέσα από λόγια ή σκέψεις· πολλές φορές, το σώμα μας αποκαλύπτει τα συναισθήματα που προσπαθούμε να κρύψουμε. Υπάρχουν συγκεκριμένα σωματικά σημάδια

Ανασφάλεια παιδιά: Πώς εκδηλώνεται η ανασφάλεια στα παιδιά;

Ανασφάλεια παιδιά: Η ανασφάλεια στα παιδιά είναι ένα συχνό φαινόμενο και μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως το οικογενειακό περιβάλλον, οι εμπειρίες στο σχολείο ή οι προσωπικές τους ιδιαιτερότητες.

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Χειριστικότητα: Η χειριστικότητα είναι μια ψυχολογική στρατηγική που χρησιμοποιούν κάποιοι για να ελέγξουν ή να επηρεάσουν τις σκέψεις, τα συναισθήματα ή τις ενέργειες των άλλων, συχνά με αθέμιτο ή ύπουλο τρόπο.

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

Αδέλφια: Τα αδέλφια μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης ενός ατόμου. Η σχέση μεταξύ αδελφών συχνά είναι γεμάτη από αλληλοστήριξη, χιούμορ, και επικοινωνία

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Close Icon