Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Hangxiety: Τι είναι και 6 συμβουλές για να το ξεφορτωθείτε 

Hangxiety: Τι είναι και 6 συμβουλές για να το ξεφορτωθείτε 

Hangxiety: Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που βιώνουν πολλά άτομα που επιδίδονται στο αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις φυσικές συνήθειες ύπνου του σώματος και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.


Το Hangxiety είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει το αίσθημα άγχους ή δυσφορίας που εμφανίζεται συχνά μετά από μια νύχτα βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ ή ενώ βιώνετε ένα hangover. Είναι ένα σύνηθες φαινόμενο που βιώνουν πολλά άτομα που επιδίδονται στο αλκοόλ, καθώς το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τις φυσικές συνήθειες ύπνου του σώματος και να οδηγήσει σε αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα άγχους και δυσφορίας.

Εάν είστε κάποιος που βιώνει συχνά άγχος μετά από μια νύχτα που πίνει, ακολουθούν έξι συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα και να απαλλαγείτε από το άγχος:

  1. Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους. Προσπαθήστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό ανάμεσα στα αλκοολούχα ποτά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
  2. Ξεκουραστείτε: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα άγχους, γι’ αυτό προσπαθήστε να κοιμάστε καλά μετά το ποτό για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει και να μειώσετε τα αισθήματα του άγχους.
  3. Φάτε ένα ισορροπημένο γεύμα: Η κατανάλωση ενός θρεπτικού γεύματος πριν το ποτό και μετά το ξύπνημα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας και να ανακουφίσει κάποια από την ενόχληση που σχετίζεται με το άγχος.
  4. Εξασκήστε την ενσυνειδητότητα: Η ενασχόληση με δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή διαλογισμός, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε τα συναισθήματα άγχους.
  5. Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι φυσικοί ενισχυτές της διάθεσης που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συναισθημάτων του άγχους. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε γιόγκα ή να ασχοληθείτε με την αγαπημένη σας μορφή άσκησης για να ανακουφίσετε το άγχος.
  6. Αναζητήστε υποστήριξη: Εάν αντιμετωπίζετε συχνό άγχος μετά το ποτό, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναζητήσετε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα που συμβάλλουν στο άγχος σας.

Συνολικά, το άγχος είναι μια κοινή εμπειρία για πολλά άτομα που πίνουν αλκοόλ, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακουφίσετε αυτά τα συναισθήματα και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Με το να παραμένετε ενυδατωμένοι, να ξεκουράζεστε αρκετά, να τρώτε καλά, να ασκείτε προσοχή, να ασκείτε και να αναζητάτε υποστήριξη όταν χρειάζεται, μπορείτε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος και να μειώσετε τον αντίκτυπό του στη ζωή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Έχει σημασία τι τρώτε ή πίνετε πριν κοιμηθείτε;

Πρέπει το δέρμα μας να ενυδατώνεται περισσότερο;

Ανεπάρκεια ενζύμου G6PD: Μάθετε τι απαγορεύεται 

Πώς να ενισχύσετε την ενέργειά σας εάν έχετε υπνική άπνοια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Close Icon