Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη;

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη;

Οι μέρες σκοτεινιάζουν και πολλοί από εμάς, νιώθουμε ήδη κατάθλιψη. Έχουμε ήδη βαρεθεί να φεύγουμε για τη δουλειά στο σκοτάδι και να επιστρέφουμε στο σπίτι με το φως του ήλιου να χάνεται.


Η εποχική κατάθλιψη, την οποία μπορεί να δείτε να χαρακτηρίζεται και ως «χειμερινή κατάθλιψη», είναι πάρα πολύ πραγματική τους μήνες Σεπτέμβριο έως Φεβρουάριο, όταν πρόκειται να ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο.

Επίσημα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έρχεται και φεύγει με τον εποχιακό κύκλο.

Η SAD αναζωπυρώνει τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε, κάνοντάς τα πιο έντονα κατά τη διάρκεια των σκοτεινών, ψυχρών μηνών. Μπορεί επίσης να τα κάνει να εμφανιστούν έντονα για πρώτη φορά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD);

Τα συμπτώματα της SAD ποικίλλουν μαζικά και μπορούν να εμφανιστούν σε πολύ διαφορετικά σενάρια και καταστάσεις, από αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μέχρι το τι θέλετε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα.

Το NHS (To ΕΣΥ της Αγγλίας) απαριθμεί τα ακόλουθα ως εννέα σημάδια που μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή:

Επίμονη χαμηλή διάθεση

Απώλεια της ευχαρίστησης ή του ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες

Ευερεθιστότητα

Αισθήματα απόγνωσης και ενοχής

Έλλειψη ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί

Λαχτάρα για υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους

Δυσκολία συγκέντρωσης

Χαμηλότερη σεξουαλική ορμή από ό,τι συνήθως

«Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστηριότητες», αναφέρει το NHS.

Αυτός δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας πλήρης κατάλογος. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως το αίσθημα ότι θέλετε να κλάψετε και τα αυξημένα επίπεδα άγχους.

Μπορώ να πάω στο γιατρό μου με εποχιακή κατάθλιψη;

Απολύτως. Πρόκειται για μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας. Εάν παλεύετε να αντιμετωπίσετε τη SAD και πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, αναζητήστε την οπωσδήποτε.

Υπάρχουν διάφορες χρήσιμες θεραπείες που μπορεί να σας συστήσει ο γενικός γιατρός, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή απλώς η λήψη περισσότερου ηλιακού φωτός και βιταμίνης D.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το χαμηλό σωματικό βάρος επηρεάζει την εγκεφαλική υγεία

Ψυχοσωματικά συμπτώματα: Όλη η αλήθεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο του καλού παιδιού

Σύνδρομο καλού παιδιού: Άτομα έχουν μάθει να καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προκειμένου να ικανοποιούν τους άλλους και να αποφεύγουν τη σύγκρουση. Συνήθως, ξεκινά στην παιδική ηλικία

Οι άνδρες βασανίζονται περισσότερο από ανασφάλεια;

Ανασφάλεια: Υπάρχει η αντίληψη ότι οι άνδρες είναι λιγότερο ανασφαλείς από τις γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν σε κοινωνίες που τους ενθαρρύνουν να δείχνουν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνδρες

Η σημασία των λέξεων σύμφωνα με την ψυχολογία

Η δύναμη των λέξεων: Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά έχουν τεράστια επιρροή στην ψυχολογία μας, στις σχέσεις μας και στη γενικότερη αντίληψή μας για τη ζωή. Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι λέξεις δεν είναι απλώς μέσα επικοινωνίας,

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος απόρριψης

Άγχος απόρριψης: Το άγχος απόρριψης είναι μια συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει όταν κάποιος φοβάται ή ανησυχεί υπερβολικά για την απόρριψη από άλλους, είτε σε προσωπικές σχέσεις, είτε στο επαγγελματικό ή κοινωνικό περιβάλλον.

Πώς να ξεπεράσετε την ανασφάλεια

Ανασφάλεια: Η ανασφάλεια είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους σε διάφορους τομείς της ζωής τους, όπως στην εμφάνιση, στις σχέσεις, στην επαγγελματική ζωή ή στη συναισθηματική τους κατάσταση.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις διαταραχές αποσύνδεσης

Αποσυνδετικές διαταραχές: Οι αποσυνδετικές διαταραχές (ή διαταραχές αποσύνδεσης) είναι μια ομάδα ψυχικών διαταραχών που χαρακτηρίζονται από τη διαταραχή στη φυσιολογική συνείδηση, τη μνήμη, την ταυτότητα ή την αντίληψη του εαυτού και της πραγματικότητας.

Close Icon