Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη;

Τι είναι η εποχική κατάθλιψη;

Οι μέρες σκοτεινιάζουν και πολλοί από εμάς, νιώθουμε ήδη κατάθλιψη. Έχουμε ήδη βαρεθεί να φεύγουμε για τη δουλειά στο σκοτάδι και να επιστρέφουμε στο σπίτι με το φως του ήλιου να χάνεται.


Η εποχική κατάθλιψη, την οποία μπορεί να δείτε να χαρακτηρίζεται και ως «χειμερινή κατάθλιψη», είναι πάρα πολύ πραγματική τους μήνες Σεπτέμβριο έως Φεβρουάριο, όταν πρόκειται να ζείτε στο βόρειο ημισφαίριο.

Επίσημα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή SAD, είναι ένας τύπος κατάθλιψης που έρχεται και φεύγει με τον εποχιακό κύκλο.

Η SAD αναζωπυρώνει τα υπάρχοντα αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε, κάνοντάς τα πιο έντονα κατά τη διάρκεια των σκοτεινών, ψυχρών μηνών. Μπορεί επίσης να τα κάνει να εμφανιστούν έντονα για πρώτη φορά.

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD);

Τα συμπτώματα της SAD ποικίλλουν μαζικά και μπορούν να εμφανιστούν σε πολύ διαφορετικά σενάρια και καταστάσεις, από αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μέχρι το τι θέλετε να κάνετε στην κρεβατοκάμαρα.

Το NHS (To ΕΣΥ της Αγγλίας) απαριθμεί τα ακόλουθα ως εννέα σημάδια που μπορεί να έχετε εποχιακή συναισθηματική διαταραχή:

Επίμονη χαμηλή διάθεση

Απώλεια της ευχαρίστησης ή του ενδιαφέροντος για τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες

Ευερεθιστότητα

Αισθήματα απόγνωσης και ενοχής

Έλλειψη ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας

Κοιμάστε περισσότερο από το κανονικό και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί

Λαχτάρα για υδατάνθρακες και αύξηση του σωματικού βάρους

Δυσκολία συγκέντρωσης

Χαμηλότερη σεξουαλική ορμή από ό,τι συνήθως

«Για ορισμένους ανθρώπους, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρά και να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στις καθημερινές τους δραστηριότητες», αναφέρει το NHS.

Αυτός δεν είναι σε καμία περίπτωση ένας πλήρης κατάλογος. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως το αίσθημα ότι θέλετε να κλάψετε και τα αυξημένα επίπεδα άγχους.

Μπορώ να πάω στο γιατρό μου με εποχιακή κατάθλιψη;

Απολύτως. Πρόκειται για μια αναγνωρισμένη κατάσταση ψυχικής υγείας. Εάν παλεύετε να αντιμετωπίσετε τη SAD και πιστεύετε ότι χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια, αναζητήστε την οπωσδήποτε.

Υπάρχουν διάφορες χρήσιμες θεραπείες που μπορεί να σας συστήσει ο γενικός γιατρός, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή απλώς η λήψη περισσότερου ηλιακού φωτός και βιταμίνης D.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το χαμηλό σωματικό βάρος επηρεάζει την εγκεφαλική υγεία

Ψυχοσωματικά συμπτώματα: Όλη η αλήθεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Η σωστή στιγμή να ξεκινήσετε ψυχθεραπεία

Ψυχοθεραπεία: Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία μπορεί να φαίνεται δύσκολη και αβέβαιη. Συχνά αναρωτιόμαστε αν "είμαστε αρκετά κακοί για να χρειαστούμε βοήθεια" ή αν "θα το ξεπεράσουμε μόνοι μας".

Πόσο ωφέλιμη είναι η ομαδική θεραπεία

Ομαδική θεραπεία: Η ομαδική θεραπεία είναι μια ισχυρή και αποτελεσματική μορφή θεραπείας που προσφέρει σημαντικά οφέλη στους συμμετέχοντες. Αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτική στην αρχή, η ομαδική θεραπεία προσφέρει μια ασφαλή

Δυσθυμία vs κατάθλιψη

Δυσθυμία: Η δυσθυμία και η κατάθλιψη ανήκουν στο φάσμα των καταθλιπτικών διαταραχών, όμως έχουν σημαντικές διαφορές σε ένταση,

Γιατί αποφεύγουμε την ψυχοθεραπεία;

Ψυχοθεραπεία: Παρόλο που η ψυχοθεραπεία είναι πλέον ευρέως αποδεκτή ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κατανοήσουμε τον εαυτό μας και να διαχειριστούμε τα ψυχικά μας ζητήματα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να την αποφεύγουν

Close Icon