Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θυμός διαχείριση: Νέα έρευνα για να ρίξετε τους τόνους

Θυμός διαχείριση: Νέα έρευνα για να ρίξετε τους τόνους


Θυμός διαχείριση: Ένας καλός ύπνος μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να τιθασεύσετε το θυμό που ενδεχομένως σας κατακλύζει, σύμφωνα με τα ευρήματα νέας έρευνας του Πανεπιστημίου της Αϊόβα στις Ηνωμένες Πολιτείες που δημοσιεύονται στη διαδικτυακή έκδοση του Sleep. Στο πρώτο σκέλος της έρευνας, η επιστημονική ομάδα «χτένισε» τις καταχωρήσεις ημερολογίου από 202 φοιτητές, οι οποίοι κλήθηκαν καθημερινά και για ένα μήνα να καταγράψουν πώς κοιμούνται τη νύχτα, στρεσογόνους παράγοντες στη διάρκεια της ημέρας τους και τα «επίπεδα» θυμού τους.

Τα προκαταρκτικά αποτελέσματα της σχετικής ανάλυσης κατέδειξαν πως οι φοιτητές ένιωθαν μεγαλύτερο θυμό τις ημέρες αφότου είχαν κοιμηθεί λιγότερο από το συνηθισμένο. Στο δεύτερο σκέλος, οι ερευνητές ανέθεσαν τυχαία σε 147 άτομα της κοινότητας είτε να διατηρήσουν το τακτικό τους πρόγραμμα ύπνου, είτε να περιορίσουν τον ύπνο τους κατά περίπου πέντε ώρες σε δύο νύχτες. Κατόπιν εκτιμήθηκε ο θυμός που ένιωθαν κατά την έκθεσή τους σε ενοχλητικό θόρυβο. Τα άτομα που είχαν κοιμηθεί καλά προσαρμόστηκαν στο θόρυβο και ανέφεραν λιγότερο θυμό έπειτα από δύο ημέρες. Αντίθετα, τα άτομα με περιορισμένο ύπνο εμφάνισαν αυξημένο θυμό ως αντίδραση στον ενοχλητικό θόρυβο, γεγονός που υποδηλώνει πως η απώλεια ύπνου υπονόμευσε τη συναισθηματική προσαρμογή τους σε ενοχλητική συνθήκη. Μην χάσετε: Θυμός γονείς: Επτά τρόποι για να διαχειριστείτε την ένταση με το παιδί σας


thumos.jpg

Η υποκειμενική υπνηλία αντιπροσώπευε το μεγαλύτερο μέρος της επίδρασης της απώλειας ύπνου στον θυμό. Ανάλογο πείραμα, στο οποίο οι μετέχοντες εκδήλωσαν θυμό μετά από ένα διαδικτυακό ανταγωνιστικό παιχνίδι, είχε παρόμοια αποτελέσματα. «Τα ευρήματα είναι σημαντικά διότι παρέχουν ισχυρή αιτιώδη συσχέτιση μεταξύ του περιορισμού του ύπνου και της αύξησης του θυμού και της ευερεθιστότητας εν καιρώ», επισήμανε ο Zlatan Krizan, καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Αϊόβα στο Έιμς. Ειδικά ως προς την καταγραφή σχετικού ημερολογίου εκ μέρους των φοιτητών, ο ίδιος υπογράμμισε πως η στέρηση ύπνου έχει σαφή επίδραση στην καθημερινότητα, καθώς οι νεαροί ανέφεραν πως ένιωθαν μεγαλύτερο θυμό τα απογεύματα όταν δεν είχαν κοιμηθεί επαρκώς την προηγούμενη νύχτα. Η ερευνητική ομάδα σημείωσε πως τα σχετικά ευρήματα υπογραμμίζουν τη σημασία του να εξεταστούν και να αντιμετωπιστούν συγκεκριμένες συναισθηματικές αντιδράσεις, όπως ο θυμός, κάτω από το φάσμα των διαταραχών ύπνου.

thymos-swma-stress-ormones.jpg

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon