Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα - αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.


Η διατήρηση της ψυχραιμίας σας μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα καλά νέα ωστόσο είναι ότι υπάρχουν απλά και εύκολα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μην επιτρέψετε στο θυμό σας να σας παρακινήσει σε λόγια ή πράξεις που πιθανώς θα πληγώσουν τους γύρω σας και μπορεί αργότερα να μετανιώσετε.

Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα – αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.

Εάν είστε έτοιμοι να ελέγξετε τον θυμό σας, αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στις 5 συμβουλές διαχείρισης θυμού που ακολουθούν.

  • Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

Στη ζέση της στιγμής, είναι εύκολο να πεις κάτι που θα μετανιώσεις αργότερα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να “συμμαζέψετε” τις σκέψεις σας προτού πείτε κάτι και επιτρέψτε σε άλλους που εμπλέκονται στην κατάσταση να κάνουν το ίδιο.

  • Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε τον θυμό σας

Μόλις είστε και πάλι σε θέση να σκεφτείτε καθαρά, εκφράστε την απογοήτευσή σας με έναν διεκδικητικό τρόπο, αλλά χωρίς να προσκαλείτε σε αντιπαράθεση. Δηλώστε τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας καθαρά και άμεσα, χωρίς να βλάψετε τους άλλους και χωρίς να προσπαθείτε να τους ελέγξετε.

  • Ασκηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που μπορεί να σας προκαλέσει θυμό. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας αυξάνεται, πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο ή τρέξτε ή περάστε λίγο χρόνο κάνοντας άλλες ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες.

  • Πάρτε χρόνο

Δώστε στον εαυτό σας σύντομα διαλείμματα σε ώρες της ημέρας που τα πράγματα τείνουν να είναι αγχωτικά. Λίγες στιγμές ήσυχου χρόνου μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να προετοιμαστείτε να χειριστείτε την κατάσταση που σας απασχολεί χωρίς θυμό.

  • Εντοπίστε πιθανές λύσεις

Αντί να εστιάζετε σε αυτό που σας έκανε να “βγείτε” από τα ρούχα σας, εργαστείτε για την επίλυση του. Το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας σάς θυμώνει; Κλείστε την πόρτα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θυμός δεν θα διορθώσει τίποτα, ενώ μπορεί αντιθέτως να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 01/07

Όλγα Κεφαλογιάννη για τη μητρότητα: Είναι συγκλονιστικό που ευλογήθηκα να το ζήσω

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας στο 5ο Συνέδριο της Ε.Λ.Ε.Φ.Ι.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon