Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: 5 Συμβουλές να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε στιγμές ζέσης [vid]

Θυμός Διαχείριση: Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα - αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.


Η διατήρηση της ψυχραιμίας σας μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση σε ορισμένες περιπτώσεις. Τα καλά νέα ωστόσο είναι ότι υπάρχουν απλά και εύκολα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο και να μην επιτρέψετε στο θυμό σας να σας παρακινήσει σε λόγια ή πράξεις που πιθανώς θα πληγώσουν τους γύρω σας και μπορεί αργότερα να μετανιώσετε.

Για αρχή να πούμε πως ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα – αλλά είναι σημαντικό να τον αντιμετωπίσουμε με υγιή τρόπο. Ο ανεξέλεγκτος θυμός μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και τις σχέσεις σας.

Εάν είστε έτοιμοι να ελέγξετε τον θυμό σας, αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στις 5 συμβουλές διαχείρισης θυμού που ακολουθούν.

  • Σκεφτείτε πριν μιλήσετε

Στη ζέση της στιγμής, είναι εύκολο να πεις κάτι που θα μετανιώσεις αργότερα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να “συμμαζέψετε” τις σκέψεις σας προτού πείτε κάτι και επιτρέψτε σε άλλους που εμπλέκονται στην κατάσταση να κάνουν το ίδιο.

  • Μόλις ηρεμήσετε, εκφράστε τον θυμό σας

Μόλις είστε και πάλι σε θέση να σκεφτείτε καθαρά, εκφράστε την απογοήτευσή σας με έναν διεκδικητικό τρόπο, αλλά χωρίς να προσκαλείτε σε αντιπαράθεση. Δηλώστε τις ανησυχίες και τις ανάγκες σας καθαρά και άμεσα, χωρίς να βλάψετε τους άλλους και χωρίς να προσπαθείτε να τους ελέγξετε.

  • Ασκηθείτε

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που μπορεί να σας προκαλέσει θυμό. Εάν αισθάνεστε ότι ο θυμός σας αυξάνεται, πηγαίνετε για έναν γρήγορο περίπατο ή τρέξτε ή περάστε λίγο χρόνο κάνοντας άλλες ευχάριστες σωματικές δραστηριότητες.

  • Πάρτε χρόνο

Δώστε στον εαυτό σας σύντομα διαλείμματα σε ώρες της ημέρας που τα πράγματα τείνουν να είναι αγχωτικά. Λίγες στιγμές ήσυχου χρόνου μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να προετοιμαστείτε να χειριστείτε την κατάσταση που σας απασχολεί χωρίς θυμό.

  • Εντοπίστε πιθανές λύσεις

Αντί να εστιάζετε σε αυτό που σας έκανε να “βγείτε” από τα ρούχα σας, εργαστείτε για την επίλυση του. Το ακατάστατο δωμάτιο του παιδιού σας σάς θυμώνει; Κλείστε την πόρτα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο θυμός δεν θα διορθώσει τίποτα, ενώ μπορεί αντιθέτως να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Που θα γίνονται rapid test αύριο 01/07

Όλγα Κεφαλογιάννη για τη μητρότητα: Είναι συγκλονιστικό που ευλογήθηκα να το ζήσω

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας στο 5ο Συνέδριο της Ε.Λ.Ε.Φ.Ι.

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon