Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θετικός στον κορωνοϊό: Πώς να χειριστείτε τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της απομόνωσης;

Θετικός στον κορωνοϊό: Πώς να χειριστείτε τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της απομόνωσης;

Θετικός στον κορωνοϊό: Το να μπορούμε να προσεγγίζουμε τους αγαπημένους μας, τους φίλους μας, την οικογένειά μας είναι σημαντικό να μειωθεί το αίσθημα της απομόνωσης.


Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για το πώς να χειριστείτε τον αντίκτυπο στην ψυχική υγεία της απομόνωσης μετά από ένα θετικό τεστ COVID-19. Όσοι είναι θετικοί στην COVID πρέπει να απομονώνονται. Το αίσθημα της απομόνωσης μπορεί να επηρεάσει την ψυχική ευεξία. “Είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεσαι πυρετό”, δήλωσε η Υπεύθυνη Ποιότητας Φροντίδας και Στρατηγικής της Santa Barbara County Behavioral Wellness, Suzanne Grimmesey. “Είναι επίσης σύνηθες να νιώθεις απογοήτευση, θυμό, άγχος, ανησυχία για τον οικονομικό αντίκτυπο”.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να χειριστείτε καλύτερα την απομόνωση. “Το να μπορούμε να προσεγγίζουμε τους αγαπημένους μας, τους φίλους μας, την οικογένειά μας”, δήλωσε η Shannon Jensen της SLO County Behavioral Health Department “Νομίζω ότι είναι σημαντικό να μειωθεί η απομόνωση”. Το θέμα είναι να είστε απασχολημένοι μαθαίνοντας κάτι νέο. Είτε πρόκειται για μαγειρική, ζωγραφική, διαλογισμό και πολλά άλλα.

“Είναι εύκολο να αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε τον έλεγχο των πραγμάτων όταν οι κατευθυντήριες γραμμές μας λένε ότι πρέπει να παραμείνουμε σε καραντίνα”, είπε η Γκρίμεσι. “Έτσι πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτό που μπορούμε να ελέγξουμε. Ακούστε τα δέντρα να φυσούν, αναπνεύστε αυτόν τον καθαρό αέρα, ακούστε τα πουλιά να τραγουδούν και μην αλληλεπιδράτε με άλλους”, είπε ο Jensen-Best. “Και καλό είναι να έχεις αυτές τις στιγμές βγαίνοντας έξω από το σπίτι σου. Και οι δύο κομητείες λένε ότι η καραντίνα είναι προσωρινή και η αυτοφροντίδα είναι σημαντική.

“Είναι σημαντικό, νομίζω, να θυμόμαστε πάντα τον μακροπρόθεσμο αντίκτυπο οποιουδήποτε τραυματικού γεγονότος”, είπε η Γκρίμεσι. “Αυτό που σίγουρα μπορεί να είναι η διάγνωση και μετά η απομόνωση. Τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα προέρχονται από την εμπειρία μας από την εκδήλωση. όχι το ίδιο το γεγονός”.“Επίσης, είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι μπορούν να απευθυνθούν σε παρόχους ψυχικής υγείας”, είπε ο Jensen-Best. “Εξακολουθούμε να είμαστε διαθέσιμοι μέσω τηλεϊατρικής. έχουμε ακόμα πράγματα όπως ανοιχτές γραμμές. που είναι σπουδαίοι πόροι”.

Αντιμετώπιση άγχους φροντίδας

Καθώς εσείς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο αναρρώνετε, αναζητήστε συναισθηματική υποστήριξη. Μείνετε συνδεδεμένοι με άλλους μέσω γραπτών μηνυμάτων, τηλεφωνικών κλήσεων ή βιντεοδιασκέψεων. Μοιραστείτε τις ανησυχίες σας. Αποφύγετε πολλές ειδήσεις για τον COVID-19. Ξεκουραστείτε και επικεντρωθείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες, όπως το διάβασμα, η παρακολούθηση ταινιών ή το παιχνίδι διαδικτυακών παιχνιδιών.

Καθώς φροντίζετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που είναι άρρωστο με COVID-19, μπορεί να αισθανθείτε και εσείς άγχος. Μπορεί να ανησυχείτε για την υγεία σας και την υγεία του άρρωστου ατόμου. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να τρώτε, να κοιμάστε και να συγκεντρώνεστε, καθώς και να επιδεινώσει χρόνια προβλήματα υγείας. Μπορεί επίσης να αυξήσει τη χρήση αλκοόλ, καπνού ή άλλων ναρκωτικών. Εάν έχετε μια πάθηση ψυχικής υγείας, όπως άγχος ή κατάθλιψη, συνεχίστε τη θεραπεία σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί.

Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

  • Διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένου του ντους και του ντυσίματος.
  • Κάντε διαλείμματα από τις ειδήσεις για την COVID-19, συμπεριλαμβανομένων των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
  • Τρώτε υγιεινά γεύματα και μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Ασκηθείτε.
  • Κοιμηθείτε πολύ.
  • Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλκοόλ και καπνού.
  • Τεντωθείτε, αναπνεύστε βαθιά ή κάντε διαλογισμό.
  • Επικεντρωθείτε σε ευχάριστες δραστηριότητες.
  • Συνδεθείτε με άλλους και μοιραστείτε πώς νιώθετε.

Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Θα σας βοηθήσει επίσης να μπορέσετε να υποστηρίξετε την ανάρρωση του αγαπημένου σας προσώπου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Oi νέες οδηγίες των CDC των ΗΠΑ για μείωση της απομόνωσης πυροδοτούν τις περισσότερες συζητήσεις

Μειώνεται σε 5 ημέρες η καραντίνα για τους ασυμπτωματικούς ασθενείς Covid

Μειώνεται από 10 σε 5 ημέρες η καραντίνα, αλλάζουν τα πρωτόκολλα για ασυμπτωματικούς

Μια πραγματική πανδημία ψυχικής υγείας έρχεται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon