Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θετική σκέψη: Πώς η θετική στάση μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας;

Θετική σκέψη: Πώς η θετική στάση μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας;

Θετική σκέψη: Η θετική ψυχολογία είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας να επικεντρώνεται στις δυνάμεις, την ευγνωμοσύνη, την επίγνωση και τις συνδέσεις με τους άλλους.


Η θετική προοπτική, ειδικά κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης του στρες στο σώμα, όπως διαπίστωσε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Education and Health Promotion. Καθώς ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ως απόκριση στο στρες, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό που επιβαρύνει το σώμα, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ είπε ότι η εξάσκηση της θετικής σκέψης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας σε δύσκολες καταστάσεις, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται τα προβλήματα.

Πώς αναπτύσσετε τη θετική σκέψη;

Η θετική ψυχολογία είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας να επικεντρώνεται στις δυνάμεις, την ευγνωμοσύνη, την επίγνωση και τις συνδέσεις με τους άλλους και μπορεί να είναι η αρχή μιας μακροχρόνιας σχέσης με θετική σκέψη, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μια μελέτη, που εξέτασε τις επιπτώσεις μιας θετικής προοπτικής για την υγεία, δίδαξε στους συμμετέχοντες δεξιότητες επικεντρωμένες στις αρχές της θετικής ψυχολογίας, σύμφωνα με τους New York Times.

Ακολουθούν έξι από αυτές τις συμβουλές για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά:

  • Αναγνωρίστε ένα θετικό γεγονός κάθε μέρα, ίσως ακόμη και να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
  • Ζήστε και απολαύστε το γεγονός, γράφοντάς το σε ένα ημερολόγιο ή λέγοντας σε κάποιον για αυτό.
  • Αναφέρετε ένα μικρό άγχος και αναφέρετε τρόπους για να το ξεπεράσετε.
  • Αναζητήστε και ενεργήστε με μικρές πράξεις καλοσύνης κάθε μέρα.
  • Εξασκηθείτε στη συνείδηση ή στο να είστε στη στιγμή, αντί για το μέλλον ή τα γεγονότα.
  • Καταγράψτε μια προσωπική δύναμη και σκεφτείτε πώς τη χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς σταματάτε τις αρνητικές σκέψεις;

Ο Ρον Σίγκελ, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είπε ότι «η θετική ψυχολογία δεν σημαίνει άρνηση δύσκολων συναισθημάτων. Έχει να κάνει με το άνοιγμα σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, και να καλλιεργείς και να απολαμβάνεις το καλό στη ζωή σου», είπε.

Η κλινική του Κλίβελαντ αντιμετωπίζει την αρνητική αυτοσυζήτηση δίνοντας μερικές προτάσεις για το σπάσιμο του κύκλου. Επαναλάβετε καλές ή ουδέτερες δηλώσεις για τον εαυτό σας ή την κατάσταση όταν έρχεται στο μυαλό μια αρνητική. Μην χρησιμοποιείτε την αρνητική αυτοσυζήτηση ως κίνητρο ή τρόπο να ταπεινώσετε τον εαυτό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για την καλλιέργεια της συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά

Είναι καλό να επικοινωνούμε τα συναισθήματά μας;

Πώς το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζει την ψυχική υγεία;

Οι νεαρές γυναίκες επωφελούνται από την άσκηση για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon