Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θετική σκέψη: Πώς η θετική στάση μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας;

Θετική σκέψη: Πώς η θετική στάση μπορεί να μεταμορφώσει την υγεία σας;

Θετική σκέψη: Η θετική ψυχολογία είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας να επικεντρώνεται στις δυνάμεις, την ευγνωμοσύνη, την επίγνωση και τις συνδέσεις με τους άλλους.


Η θετική προοπτική, ειδικά κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταπόνησης του στρες στο σώμα, όπως διαπίστωσε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Education and Health Promotion. Καθώς ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται ως απόκριση στο στρες, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό που επιβαρύνει το σώμα, αυξάνοντας ακόμη και τον κίνδυνο υπέρτασης, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού, σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ είπε ότι η εξάσκηση της θετικής σκέψης μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας σε δύσκολες καταστάσεις, αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός μας αντιλαμβάνεται τα προβλήματα.

Πώς αναπτύσσετε τη θετική σκέψη;

Η θετική ψυχολογία είναι η διαδικασία εκπαίδευσης του εγκεφάλου σας να επικεντρώνεται στις δυνάμεις, την ευγνωμοσύνη, την επίγνωση και τις συνδέσεις με τους άλλους και μπορεί να είναι η αρχή μιας μακροχρόνιας σχέσης με θετική σκέψη, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μια μελέτη, που εξέτασε τις επιπτώσεις μιας θετικής προοπτικής για την υγεία, δίδαξε στους συμμετέχοντες δεξιότητες επικεντρωμένες στις αρχές της θετικής ψυχολογίας, σύμφωνα με τους New York Times.

Ακολουθούν έξι από αυτές τις συμβουλές για να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά:

  • Αναγνωρίστε ένα θετικό γεγονός κάθε μέρα, ίσως ακόμη και να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
  • Ζήστε και απολαύστε το γεγονός, γράφοντάς το σε ένα ημερολόγιο ή λέγοντας σε κάποιον για αυτό.
  • Αναφέρετε ένα μικρό άγχος και αναφέρετε τρόπους για να το ξεπεράσετε.
  • Αναζητήστε και ενεργήστε με μικρές πράξεις καλοσύνης κάθε μέρα.
  • Εξασκηθείτε στη συνείδηση ή στο να είστε στη στιγμή, αντί για το μέλλον ή τα γεγονότα.
  • Καταγράψτε μια προσωπική δύναμη και σκεφτείτε πώς τη χρησιμοποιήσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς σταματάτε τις αρνητικές σκέψεις;

Ο Ρον Σίγκελ, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, είπε ότι «η θετική ψυχολογία δεν σημαίνει άρνηση δύσκολων συναισθημάτων. Έχει να κάνει με το άνοιγμα σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, και να καλλιεργείς και να απολαμβάνεις το καλό στη ζωή σου», είπε.

Η κλινική του Κλίβελαντ αντιμετωπίζει την αρνητική αυτοσυζήτηση δίνοντας μερικές προτάσεις για το σπάσιμο του κύκλου. Επαναλάβετε καλές ή ουδέτερες δηλώσεις για τον εαυτό σας ή την κατάσταση όταν έρχεται στο μυαλό μια αρνητική. Μην χρησιμοποιείτε την αρνητική αυτοσυζήτηση ως κίνητρο ή τρόπο να ταπεινώσετε τον εαυτό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για την καλλιέργεια της συναισθηματικής νοημοσύνης στα παιδιά

Είναι καλό να επικοινωνούμε τα συναισθήματά μας;

Πώς το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζει την ψυχική υγεία;

Οι νεαρές γυναίκες επωφελούνται από την άσκηση για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon