Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάρρος: Πώς να ενισχύσετε την ενθάρρυνση του εαυτού σας;

Θάρρος: Πώς να ενισχύσετε την ενθάρρυνση του εαυτού σας;

Θάρρος: Πολλές καταστάσεις στη ζωή μάς καλούν να κάνουμε κάτι που θεωρούμε τρομακτικό, αναστατωμένο, άβολο, που προκαλεί άγχος ή στενοχωρεί, με άλλα λόγια, να επιδείξουμε συναισθηματικό θάρρος βγαίνοντας έξω από τις ζώνες άνεσής μας και να κάνουμε αυτό που ξέρουμε ότι είναι σωστό ή υγιές παρά τον τρόμο που νιώθουμε.



Οι παρακάτω προτάσεις είναι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε τον φόβο σας πριν και κατά τη διάρκεια κρίσιμων στιγμών που απαιτούν συναισθηματικό θάρρος, ώστε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να αναλάβετε δράση. Αν και χρησιμοποιώ συγκεκριμένα παραδείγματα σε καθεμία, μπορείτε να εφαρμόσετε καθεμία από αυτές τις αρχές στις περισσότερες περιπτώσεις.

6 Τρόποι που θα ενισχύσουν το θάρρος σας

1. Μην το σκέφτεστε υπερβολικά: Ανησυχείτε να ρωτήσετε κάποιον στον κοινωνικό σας κύκλο; Ίσως είναι φυσικό να αποφύγετε καταστάσεις που έχουν τη δυνατότητα απόρριψης, αλλά όσο περισσότερο σκέφτεστε αν πρέπει, τόσο πιο τρομακτική γίνεται η ιδέα. Το συναισθηματικό μας θάρρος είναι επιρρεπές σε διαρροές, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο λιγότερο θα έχετε. Επομένως, μόλις αποφασίσετε να ζητήσετε από κάποιον ή να κάνετε οτιδήποτε απαιτεί συναισθηματικό θάρρος, μην περιμένετε, ενεργήστε.

2. Εστιάστε στην εφαρμογή και όχι στην ίδια την πράξη. Ανησυχείτε μήπως αναφέρετε ένα παράπονο στον σύζυγο ή σε μέλος της οικογένειάς σας; Μάθετε τι θέλετε να πείτε εκ των προτέρων και στη συνέχεια επικεντρωθείτε στο να πείτε «πρέπει να μιλήσουμε» αντί να ανησυχείτε για το πώς θα πάει η συζήτηση. Σε αυτό, καθώς και σε πολλά άλλα σενάρια, το να “μπείτε” στην κατάσταση είναι η μισή μάχη, οπότε το να σπρώξετε τον εαυτό σας, απομακρύνει αυτήν την πίεση και σας κάνει εξαιρετικά πιθανό να έχετε την πραγματική συνομιλία.

3. Δεσμευτείτε εκ των προτέρων. Φοβάστε να πάτε στο γυμναστήριο επειδή δεν είστε σε φόρμα; Κλείστε ένα ραντεβού με έναν προπονητή, καθώς είναι πολύ πιο πιθανό να πάτε όταν σας περιμένει ένα πραγματικό άτομο. Ανησυχείτε να πάτε στην πρώτη σας συνάντηση δώδεκα βημάτων; Πείτε στους άλλους πότε και πού σκοπεύετε να παρευρεθείτε. Το να δεσμευτείτε εκ των προτέρων ή να εκφράσετε προθέσεις σε αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας κάνει να νιώσετε πιο πιθανό να συνεχίσετε και η δήλωση θα τονώσει επίσης την αποφασιστικότητα και το θάρρος σας.

4. Κάντε το με έναν φίλο: Το κοινωνικό άγχος σας κάνει να νιώθετε άβολα σχετικά με την εγγραφή σας σε ένα μάθημα ή τη συμμετοχή σας σε μια ομάδα συναντήσεων; Επιστρατεύστε έναν φίλο για να το κάνει μαζί σας. Η αλληλεπίδραση με ένα άλλο άτομο είναι ένας δοκιμασμένος και αληθινός τρόπος διαχείρισης του φόβου και του άγχους, γι’ αυτό οι άνθρωποι που περιμένουν συνεντεύξεις για δουλειά συχνά ξεκινούν συζητήσεις στην αίθουσα αναμονής.

5. Σκεφτείτε πόσο καλά θα νιώσετε μετά. Ανησυχείτε μήπως ζητήσετε αύξηση ή προαγωγή; Όταν κάτι μας τρομάζει και το αντιμετωπίζουμε, τείνουμε να νιώθουμε μια ορμή αυτοπεποίθησης, υπερηφάνειας, ενδυνάμωσης, κινήτρων και αποφασιστικότητας αμέσως μετά. Σκεφτείτε πόσο υπέροχα θα νιώθετε για τον εαυτό σας αφού κάνετε αυτό το άλμα πίστης, αφού ενεργήσετε παρά το φόβο σας. Αυτό το είδος σκέψης θα βοηθήσει επίσης να μειώσει κάποια από την απροθυμία σας και θα αυξήσει την αποφασιστικότητά σας.

6. Σκεφτείτε τις πόρτες που θα άνοιγαν. Φοβάστε να παραδεχτείτε ότι χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια; Το να πάτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας ή σε μια ομάδα υποστήριξης είναι ένα μεγάλο βήμα και είναι τρομακτικό για πολλούς ανθρώπους. Σκεφτείτε όλους τους τρόπους με τους οποίους η ζωή σας θα μπορούσε να είναι διαφορετική αν μπορούσατε να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τα προβλήματά σας και χρησιμοποιήστε το κύμα κινήτρων που σας δίνει για να κάνετε το απαραίτητο βήμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Για ποιους λόγους αλλάζει η διάθεσή μας;

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει την γνωστική ανάπτυξη των παιδιών [Μελέτη]

Πόσο πρέπει να περπατάτε κάθε μέρα για να περιορίσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου;

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η τέχνη της συγχώρεσης: Το μυστικό για ψυχική ευεξία

Η τέχνη της συγχώρεσης: Η τέχνη της συγχώρεσης είναι μια πολύτιμη διαδικασία που μπορεί να φέρει ανακούφιση και απελευθέρωση από τα βάρη του παρελθόντος. Συχνά, κρατάμε μέσα μας πικρίες και αρνητικά συναισθήματα

Κατάθλιψη: Πόσα είδη κατάθλιψης υπάρχουν;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, επηρεάζοντας το άτομο σε σωματικό, συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης,

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Close Icon