Θάλασσα: Τα οφέλη των μπλε χώρων στην ψυχική υγεία και ευημερία [vid]

Θάλασσα: Oι τακτικοί σύντομοι περίπατοι στην παραλία είχαν θετική επίδραση στη διάθεση, τη ζωτικότητα και την ψυχική υγεία των συμμετεχόντων σε πρόσφατη μελέτη. Την ίδια ώρα, άλλες μελέτες έχουν βρει συνδέσμους μεταξύ της έκθεσης σε μπλε χώρους και των συνολικών βελτιώσεων στην αυτο-αντίληψη για την υγεία, την καρδιαγγειακή υγεία, ενώ καταγράφουν μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η πανδημία Covid έχει οδηγήσει σε αυξημένα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης, αισθήματα μοναξιάς και άλλα συμπτώματα επιδείνωσης της ψυχικής υγείας. Επιπλέον, οι μειώσεις στη σωματική δραστηριότητα -όπως αυτή που παρατηρείται κατά τη διάρκεια του lockdown- έχουν σημαντικό αντίκτυπο τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία. Την ίδια ώρα, πληθαίνουν τα επιστημονικά δεδομένα που διαθέτουμε ότι η έκθεση σε μπλε χώρους μπορεί να είναι θεραπευτική. Aν και η έρευνα αναφορικά με το θέμα είναι σχετικά περιορισμένη, τα διαθέσιμα επιστημονικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι η έκθεση σε μπλε χώρους είναι ευεργετική για την ευημερία και την ψυχική μας υγεία. Όποιοι δείκτες και αν χρησιμοποιούνται για την ποσοτικοποίηση της έκθεσης, τα μπλε περιβάλλοντα – θάλασσες, λίμνες κλπ – σχετίζονται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους και άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας, καθώς και με μεγαλύτερη χαλάρωση στους ενήλικες και καλύτερη συμπεριφορική ανάπτυξη στα παιδιά.

Τα οφέλη των μπλε χώρων στην υγεία

Μια μελέτη με επικεφαλής τους ερευνητές του ISGlobal αξιολόγησε τα οφέλη της έκθεσης σε μπλε χώρων στην υγεία. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, 59 συμμετέχοντες στη μελέτη περνούσαν 20 λεπτά κάθε μέρα περπατώντας σε έναν μπλε χώρο—συγκεκριμένα κατά μήκος μιας παραλίας στη Βαρκελώνη. Μια άλλη εβδομάδα, οι ίδιοι συμμετέχοντες περπάτησαν για 20 λεπτά κάθε μέρα σε ένα αστικό περιβάλλον. Τέλος, κατά τη διάρκεια άλλης εβδομάδας, οι συμμετέχοντες στη μελέτη πέρασαν τον ίδιο χρόνο – 20 λεπτά – ξεκούρασης σε εσωτερικούς χώρους.

Tι έδειξαν τα ευρήματα της μελέτης

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι τακτικοί σύντομοι περίπατοι στην παραλία είχαν θετική επίδραση στη διάθεση, τη ζωτικότητα και την ψυχική υγεία των συμμετεχόντων.

Συνολικές βελτιώσεις στην υγεία

Την ίδια ώρα, ορισμένες μελέτες έχουν βρει συνδέσμους μεταξύ της έκθεσης σε μπλε χώρους και των συνολικών βελτιώσεων στην αυτο-αντίληψη για την υγεία, την καρδιαγγειακή υγεία και έχουν καταγράψει μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας.

Ακολουθεί βίντεο για τα οφέλη της έκθεσης σε μπλε χώρους στην ψυχική υγεία:

Πώς οι ασκήσεις στο νερό ωφελούν την υγεία

Τα χαμηλόμισθα νοικοκυριά που ζουν κοντά στην ακτή έχουν 40% μικρότερο κίνδυνο ψυχικής νόσου

Μπορεί το θαλασσινό νερό να ενισχύσει την επιδερμίδα