Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια σύντομη βόλτα στην παραλία μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία

Θάλασσα ψυχική υγεία: Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι ακόμη και ένας σύντομος περίπατος στην παραλία μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ψυχική σας υγεία και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.


 

Ερευνητές και ψυχολόγοι έχουν πει ότι το να είστε σε επαφή με τη φύση κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τη διάθεσή σας, και αυτό περιλαμβάνει μια ωραία βόλτα στην παραλία. Μια νέα μελέτη από ερευνητές του Ινστιτούτου Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης διαπίστωσε ότι ακόμη και ένας σύντομος περίπατος στην παραλία μπορεί να ωφελήσει τη συνολική ψυχική σας υγεία και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Έχει αναφερθεί παλαιότερα ότι οι «μπλε χώροι» είναι μερικές φορές το κλειδί για μια υψηλότερη ποιότητα ζωής, σημειώνοντας ότι πολλοί άνθρωποι που ζουν κοντά στην ακτή είναι πιο ευτυχισμένοι.

Οι ερευνητές μελέτησαν 60 άτομα πριν, κατά τη διάρκεια και αφού περνούσαν 20 λεπτά την ημέρα σε διαφορετικά περιβάλλοντα. Η ίδια η μελέτη διήρκεσε τρεις εβδομάδες, με τους συμμετέχοντες να περνούν χρόνο περπατώντας στην παραλία κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, περπατώντας στους δρόμους της πόλης τη δεύτερη, ενώ την τρίτη ξεκουράζονταν σε εσωτερικούς χώρους. Ακόλουθα, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων, κάνοντας τους μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τη συνολική διάθεσή τους. Οι βόλτες στην παραλία δεν απέφεραν σημαντικά οφέλη για την καρδιά, αλλά οι συμμετέχοντες παρατήρησαν ότι είχαν καλύτερη διάθεση συνολικά.

Η ομάδα σημείωσε επίσης ότι η μελέτη τους περιελάμβανε ένα αρκετά μικρό, περιεκτικό δε δείγμα που θα δικαιολογούσε περαιτέρω μελέτη. «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του περιβάλλοντος όπου εκτελείται και ότι οι μπλε χώροι είναι καλύτεροι από τους αστικούς χώρους από αυτή την άποψη», δήλωσε ο συντονιστής της έρευνας Δρ Mark Nieuwenhuijsen. «Συγκεκριμένα, μετά από μια σύντομη βόλτα στην παραλία της Βαρκελώνης, οι συμμετέχοντες ανέφεραν βελτιώσεις στη διάθεση, τη ζωτικότητα και την ψυχική τους υγεία».

Εάν μπορείτε να το κάνετε, μια βόλτα στην παραλία θα μπορούσε να είναι ένας καλός τρόπος για να ενιισχύσετε φυσικά την ψυχική σας υγεία, ειδικά σε περιόδους αβεβαιότητας της πανδημίας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

Θαλασσινό νερό: Το φάρμακο της φύσης

Θάλασσα: Ένας τόπος γαλήνης και ηρεμίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon