Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάλασσα Ψυχική Yγεία: Κάντε μια βόλτα στην παραλία για να ενιχύσετε την ψυχική σας υγεία [vid]

Θάλασσα Ψυχική Yγεία: Κάντε μια βόλτα στην παραλία για να ενιχύσετε την ψυχική σας υγεία [vid]

Θάλασσα Ψυχική Yγεία: Η θάλασσα από τα αρχαία χρόνια είναι ο τόπος όπου το σώμα και η ψυχή γαληνεύουν και ο θόρυβος του νου για λίγο παύει να ηχεί.


Οι βόλτες στην παραλία και η παραμονή σε μπλε χώρους – όπου δηλαδή κυρίαρχο είναι το νερό – μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ψυχική σας ευημερία, περιορίζοντας τα συμπτώματα του άγχους και του στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, υπάρχει πιθανώς μια προϋπόθεση που καθιστά την θάλασσα ευεργετική για την ψυχική υγεία και ευημερία. Ποια είναι αυτή;

Είναι σημαντικό να σας αρέσει η θάλασσα προκειμένου να απολαύσετε τα ευεργετικά της οφέλη. Ειδικότερα, μια μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που είναι ήδη ενθουσιασμένοι ή αγαπούν την παραλία είναι πιθανό να βιώσουν μεγαλύτερες επιδράσεις στη διάθεση και στην ψυχική τους υγεία. Αυτό σημαίνει ότι, εάν η θάλασσα δεν είναι ένας τόπος προτίμησης για εσάς, ενδεχομένως να εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη στην παραλία.

Εάν ωστόσο το νερό και η παραλία σας ηρεμούν και μόνο στην ιδέα, τότε μπορείτε να επωφεληθείτε σημαντικά από τις θεραπευτικές τους δράσεις.

  • Κάντε κράτηση για διακοπές

Εάν ζείτε στην πόλη ή σε ένα μέρος όπου οι μπλε χώροι είναι περιορισμένοι, αυτό μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία. Η παραλία είναι ένα από τα καλύτερα μέρη για να ανακάμψει η ψυχή.

  • Βγείτε έξω

Οι υπερωρίες μπροστά στις ηλεκτρονικές οθόνες μπορεί να βλάψουν την ψυχική σας υγεία. Η απενεργοποίηση του τηλεφώνου ή του tablet και η έξοδος σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να καθαρίσει το μυαλό σας. Στη φύση είναι πιο εύκολο να είστε στο παρόν και να συνδέεστε με τον εαυτό σας και τον κόσμο.

  • Εστιάστε στις αισθήσεις σας

Είναι καλό για τη γενική υγεία σας να απολαύσετε τον ήλιο και να πάρετε άφθονη βιταμίνη D. Όταν είστε έξω στην παραλία, προσέξτε τους ήχους και τις μυρωδιές γύρω σας. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε διαλογισμό ενώ ξαπλώνετε στην άμμο με τα μάτια κλειστά. Αυτό μπορεί να εστιάσει το μυαλό σας στο παρόν και να “καθαρίσει” το νου από το άγχος και τις ανησυχίες σας.

  • Επιλέξτε μια ασφαλή τοποθεσία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να φοβάστε για το τι υπάρχει στο νερό κι αυτό μπορεί να σας εμποδίζει να απολάυσετε το κολύμπι στη θάλασσα. Δοκιμάστε να εξερευνήσετε παραλίες και επιλέξτε ένα μέρος που θα σας κάνει να νιώθετε ασφαλείς, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε με μεγαλύτερη ευκολία.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αποφύγετε το αδιέξοδο απρόβλεπτων εξόδων υγείας

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον χρόνιο πόνο

Ομορφιά : Tips για να βελτιώσετε πρόσωπο, σώμα και μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon