Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάλασσα Περπάτημα: Μια 20λεπτη βόλτα στην παραλία είναι ιδανική για την ψυχική σας υγεία [vid]

Θάλασσα Περπάτημα: Μια 20λεπτη βόλτα στην παραλία είναι ιδανική για την ψυχική σας υγεία [vid]

Θάλασσα Περπάτημα: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιορίσετε το άγχος. Το περπάτημα δίπλα σε ένα υδάτινο σώμα και κυρίως δίπλα στη θάλασσα είναι ένας από αυτούς.  Ειδικότερα, ένας 20-λεπτος περίπατος στην παραλία είναι ιδανικός για την ψυχική σας υγεία.

Το γρήγορο περπάτημα συνιστάται ως μια εξαιρετική μορφή άσκησης με πολλαπλά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία. Αποδεδειγμένα, η σωματική δραστηριότητα όχι μόνο βοηθά την καρδιά σας, αλλά και τη συνολική σας ευημερία. Εάν δε ασκείστε τακτικά κοντά σε υδάτινα στοιχεία, τότε τα οφέλη για την ψυχική σας υγεία και ευεξίας είναι ακόμη περισσότερα.

Σύμφωνα με μια μελέτη με επικεφαλής το Ινστιτούτο Παγκόσμιας Υγείας της Βαρκελώνης (ISGlobal) που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Environmental Research, οι συχνές, σύντομες βόλτες κοντά σε υδάτινα σώματα, όπως παραλίες, λίμνες, ποτάμια ή ακόμη και συντριβάνια μπορεί να έχουν θετική επίδραση στην ευημερία των ανθρώπων και να λειτουργήσουν βελτιωτικά για τη διάθεση.

Η μελέτη παρακολούθησε 59 ενήλικες. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, οι συμμετέχοντες πεερπατούσαν 20 λεπτά κάθε μέρα δίπλα σε έναν μπλε χώρο. Εντωμεταξύ, οι συμμετέχοντας δοκίμασαν να περπατήσουν 20 λεπτά για μία ακόμη εβδομάδα μέσα στο αστικό περιβάλλον, κατά μήκος των δρόμων της πόλης. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε δραστηριότητα, οι ερευνητές μέτρησαν την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων και χρησιμοποίησαν ερωτηματολόγια για να αξιολογήσουν την ευημερία και τη διάθεσή τους και στις δύο περιπτώσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, όταν οι άνθρωποι περπατούσαν δίπλα σε μπλε χώρους, και ειδικότερα στην παραλία, αυτό έφερνε μια σημαντική βελτίωση στην ευεξία και τη διάθεση των συμμετεχόντων, συγκριτικά με τα οφέλη του περιπάτου μέσα στους δρόμους της πόλης.

«Είδαμε μια σημαντική βελτίωση στην ευεξία και τη διάθεση των συμμετεχόντων αμέσως μετά την βόλτα τους στον μπλε χώρο, σε σύγκριση με το περπάτημα σε αστικό περιβάλλον», σχολίασε ο Mark Nieuwenhuijsen, Διευθυντής Αστικού Σχεδιασμού, Περιβάλλοντος, και Health Initiative στο ISGlobal και συντονιστής της μελέτης.

Το περιβάλλον έχει μεγάλη σημασία για την ψυχική ευεξία

Τα αποτελέσματά δείχνουν ότι τα ψυχολογικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του περιβάλλοντος στο οποίο πραγματοποιείται και ότι οι μπλε χώροι είναι καλύτεροι από τους αστικούς χώρους από αυτήν την άποψη. Ειδικότερα για τους πράσινους χώρους, σύμφωνα με το ISG, οι παγκόσμιες μελέτες έχουν εντοπίσει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου παχυσαρκίας, της καλύτερης ικανότητας προσοχής στα παιδιά και της βραδύτερης σωματικής γήρανσης σε ηλικιωμένους ενήλικες. Η νέα μελέτη παρέχει στοιχεία που δείχνουν ότι οι μπλε χώροι είναι ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ψυχική υγεία.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Novartis και η Hewlett Packard Enterprise : Ενώνουν τις δυνάμεις τους για την παγκόσμια υγεία

Σεξουαλική ζωή : Διατηρήστε την ζωντανή ακόμα και αν βρίσκεστε σε απόσταση

Παχυσαρκία : H Novo Nordisk Hellas ετοιμάζει εκστρατεία για την αντιμετώπιση της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon