Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Θάλασσα: Μία βόλτα στην παραλία μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σου υγεία [vid]

Θάλασσα: Μία βόλτα στην παραλία μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σου υγεία [vid]

Θάλασσα: Η παραλία μπορεί να έχει μόνιμα οφέλη για άτομα που έχουν άγχος, κατάθλιψη, στρες ή/και διαχειρίζονται άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Αφιερώνοντας μόλις 20 λεπτά από τη μέρα σας για ένα χαλαρό περπάτημα κατά μήκος της παραλίας μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση.


Mελέτες δείχνουν ότι οι σύντομοι περίπατοι κατά μήκος της παραλίας μπορούν να αυξήσουν τη διάθεσή σας και να επηρεάσουν την ψυχική σας υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή η παραλία θεωρείται ένας μπλε χώρος – πηγή νερού και η έκθεση, άσκηση και απλή παραμονή σε μπλε χώρους έχει συνδεθεί με τη συνολική βελτίωση της υγείας.

Πώς επηρεάζει η παραλία την ψυχική σας υγεία:

  • Είναι μια αλλαγή σκηνικού.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι αισθήσεις σας που βιώνουν το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Όταν αλλάζετε ρύθμιση και πηγαίνετε στην παραλία, οι αισθήσεις σας εμπλέκονται σε νέα αξιοθέατα, μυρωδιές, γεύσεις και ήχους. Αυτό μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας κατάσταση και να αυξήσει τα αισθήματα χαλάρωσης.

  • Βελτιώνει τη συνολική αίσθηση ευημερία.

Η έκθεση στον ήλιο και τον αέρα του ωκεανού είναι επωφελής για την ψυχική σας υγεία. Η υδροθεραπεία δε φαίνεται να ενισχύει τη συνολικά τη διάθεσή σας. Η είσοδος στο νερό και ειδικά η κολύμβηση αυξάνουν την εστίαση σας, ενώ παράλληλα αθλείστε.

  • Μειώνει το άγχος.

Μια βόλτα στη φύση έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Ομοίως, το να περνάτε χρόνο στην παραλία μπορεί να μειώσει το άγχος και την διέγερση του νευρικού συστήματος.

  • Σου ανεβάζει τη διάθεση.

Ο χρόνος στην παραλία αυξάνει την αυτοεκτίμησή σας και προάγει την αίσθηση της βαθιάς χαλάρωσης. Ειδικότερα, τα άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής μπορούν να επωφεληθούν από την παραμονή τους στη φύση και τους μπλε χώρους. Το περπάτημα κατά μήκος της ακτογραμμής μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο απομονωμένοι και πιο ευτυχισμένοι.

Η παραλία μπορεί να έχει μόνιμα οφέλη για άτομα που έχουν άγχος, κατάθλιψη, στρες ή/και διαχειρίζονται άλλες προκλήσεις ψυχικής υγείας. Αφιερώνοντας μόλις 20 λεπτά από τη μέρα σας για ένα χαλαρό περπάτημα κατά μήκος της παραλίας μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η κλιματοθεραπεία ως μία εναλλακτική μορφή θεραπείας της ψωρίασης

Τα κέρδη που αποκομίζετε όταν κολυμπάτε στη θάλασσα

Οι άνθρωποι που ζουν κοντά στο νερό αναφέρουν λιγότερες προκλήσεις ψυχικής υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon