Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτικές τεχνικές χαλάρωσης [vid]

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτικές τεχνικές χαλάρωσης [vid]

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Όταν αντιμετωπίζετε πολλές ευθύνες και καθήκοντα μέσα στην καθημερινότητά σας, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να μην αποτελούν προτεραιότητα στη ζωή σας. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορεί να χάνετε τα σημαντικά οφέλη της χαλάρωσης στην υγεία σας, σωματική και ψυχική.



Το άγχος είναι μια αυτόματη σωματική, πνευματική και συναισθηματική απόκριση σε ένα δύσκολο γεγονός. Είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής όλων μας. Όταν χρησιμοποιείται “θετικά”, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη, δράση και αλλαγή. Αλλά το μακροπρόθεσμο, επίμονο ή ακόμη και χρόνιο άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.


Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά το άγχος στη ζωή σας

  • Ένα από τα πρώτα βήματα προς μια καλή διαχείριση του άγχους είναι να κατανοήσετε πώς αντιδράτε στο άγχος – και να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές – εάν αυτό είναι απαραίτητο. Ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στο άγχος και, στη συνέχεια, υιοθετήστε ή τροποποιήστε τεχνικές διαχείρισης του για να βεβαιωθείτε ότι το άγχος στη ζωή σας δεν οδηγεί σε προβλήματα υγείας.
  • Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η χαλάρωση δεν είναι ένα χόμπυ, αλλά μία δαδικασία που μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του βιούμενου άγχους στο μυαλό και το σώμα σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν την συνειδητή εστίαση της προσοχής σας σε κάτι που σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει, ενώ αυξάνει παράλληλα την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. Δεν έχει σημασία ποια τεχνική χαλάρωσης επιλέγετε. Αυτό που έχει σημασία είναι να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας ή να την εξασκείτε τακτικά και όσο πιο συχνά προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη της.

 

Μερικά από τα οφέλη των τεχνικών χαλάρωσης στη συνολική σας υγεία

  • Αργός καρδιακός ρυθμός
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Επιβράδυνση του ρυθμού της αναπνοής σας
  • Βελτίωση της πέψης
  • Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
  • Μείωση της δραστηριότητας των ορμονών του στρες
  • Αύξηση της ροής του αίματος στους κύριους μύες
  • Μείωση της έντασης των μυών και του χρόνιου πόνου
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Μείωση της κόπωσης
  • Μείωση του θυμού και της απογοήτευσης
  • Ενίσχυση της εμπιστοσύνης ως προς την αντιμετώπιση προβλημάτων

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πού βρίσκονται τα 7 chakra στο σώμα μας

Ποιες τροφές συστήνονται σε όσους πάσχουν από χασιμότο

Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με φυσικούς τρόπους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon