Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτικές τεχνικές χαλάρωσης [vid]

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Διαχειριστείτε το άγχος με τακτικές τεχνικές χαλάρωσης [vid]

Τεχνικές χαλάρωσης Άγχους: Όταν αντιμετωπίζετε πολλές ευθύνες και καθήκοντα μέσα στην καθημερινότητά σας, οι τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να μην αποτελούν προτεραιότητα στη ζωή σας. Αλλά με αυτόν τον τρόπο μπορεί να χάνετε τα σημαντικά οφέλη της χαλάρωσης στην υγεία σας, σωματική και ψυχική.

Το άγχος είναι μια αυτόματη σωματική, πνευματική και συναισθηματική απόκριση σε ένα δύσκολο γεγονός. Είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής όλων μας. Όταν χρησιμοποιείται “θετικά”, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη, δράση και αλλαγή. Αλλά το μακροπρόθεσμο, επίμονο ή ακόμη και χρόνιο άγχος μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας και να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας.

Τι να κάνετε για να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά το άγχος στη ζωή σας

  • Ένα από τα πρώτα βήματα προς μια καλή διαχείριση του άγχους είναι να κατανοήσετε πώς αντιδράτε στο άγχος – και να κάνετε τις κατάλληλες αλλαγές – εάν αυτό είναι απαραίτητο. Ρίξτε μια ματιά στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στο άγχος και, στη συνέχεια, υιοθετήστε ή τροποποιήστε τεχνικές διαχείρισης του για να βεβαιωθείτε ότι το άγχος στη ζωή σας δεν οδηγεί σε προβλήματα υγείας.
  • Οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διαχείριση του άγχους και του στρες. Η χαλάρωση δεν είναι ένα χόμπυ, αλλά μία δαδικασία που μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του βιούμενου άγχους στο μυαλό και το σώμα σας. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν την συνειδητή εστίαση της προσοχής σας σε κάτι που σας ηρεμεί και σας χαλαρώνει, ενώ αυξάνει παράλληλα την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. Δεν έχει σημασία ποια τεχνική χαλάρωσης επιλέγετε. Αυτό που έχει σημασία είναι να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας ή να την εξασκείτε τακτικά και όσο πιο συχνά προκειμένου να αποκομίσετε τα οφέλη της.

 

Μερικά από τα οφέλη των τεχνικών χαλάρωσης στη συνολική σας υγεία

  • Αργός καρδιακός ρυθμός
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης
  • Επιβράδυνση του ρυθμού της αναπνοής σας
  • Βελτίωση της πέψης
  • Διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα
  • Μείωση της δραστηριότητας των ορμονών του στρες
  • Αύξηση της ροής του αίματος στους κύριους μύες
  • Μείωση της έντασης των μυών και του χρόνιου πόνου
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης και της διάθεσης
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
  • Μείωση της κόπωσης
  • Μείωση του θυμού και της απογοήτευσης
  • Ενίσχυση της εμπιστοσύνης ως προς την αντιμετώπιση προβλημάτων

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πού βρίσκονται τα 7 chakra στο σώμα μας

Ποιες τροφές συστήνονται σε όσους πάσχουν από χασιμότο

Αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας με φυσικούς τρόπους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon