Τεχνικές χαλάρωσης: Η αυτό-αγάπη είναι μια πολύπλευρη έννοια. Πρόκειται για την σχέση που έχετε με τον εαυτό σας και όπως κάθε άλλη σχέση, απαιτεί φροντίδα, υπομονή και καλοσύνη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό «ευχαριστώ».
Από μικρή ηλικία μαθαίνουμε να λέμε «ευχαριστώ» στους άλλους ανθρώπους γύρω μας. Πόσο συχνά όμως ευχαριστούμε τον εαυτό μας; Το να πείτε «ευχαριστώ» στον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό εάν επιδιώκετε μια ζωή αγάπης και ευεξίας. Φυσικά και δεν αποτελεί μια συνήθεια για να εξυπηρετήσει ένα κοινωνικά αποδεκτό πρότυπο. Αντιθέτως, αποτελεί σημάδι αυτό-αγάπης και αποδοχής του σώματος μας.
Οκτώ τρόποι ευεξίας για να εκτιμήσετε και να αγαπήσετε το σώμα σας:
- Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να συγκεντρωθείτε και να στραφείτε προς τον εαυτό σας. Όταν η καθημερινότητα γίνεται αγχωτική και το μυαλό σας είναι συνεχώς απασχολημένο, ο διαλογισμός θα σας χαρίσει μερικά λεπτά ηρεμίας και γαλήνης. Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική χαλάρωσης από οπουδήποτε, αφού το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ήσυχο μέρος για να κλείσετε τα μάτια σας και απλά να αναπνεύσετε.
Εάν δεν ξέρετε πως να ξεκινήσετε και προτιμάτε καθοδήγηση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και εφαρμογές. Μπορείτε να αφιερώσετε από ένα λεπτό ως και ώρες ολόκληρες για να χαλαρώσετε, να συγκεντρωθείτε και να ισορροπήσετε ξανά. Αν αφιερώνεστε στον εαυτό σας και χαλαρώνετε το μυαλό σας συστηματικά, θα αποκομίσετε πολύ σύντομα τα οφέλη του διαλογισμού ως μια τεχνική ευεξίας σε καθημερινή βάση.
- Προσεκτική κίνηση του σώματος
Η κίνηση του σώματος σας με προσεκτικό τρόπο είναι πολύ διαφορετική από την γυμναστική. Με αυτό τον τρόπο δεν αναγκάζεται τον εαυτό σας να κάνει κάτι που μισεί. Αντιθέτως, πρόκειται για συντονισμό στο σώμα σας ώστε να αναρωτηθείτε τι χρειάζεστε. Η προσεκτική κίνηση του σώματος μπορεί να είναι από έναν χαλαρό περίπατο, μέχρι μια βόλτα με τον σκύλο σας. Στους εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να κοιτάξετε τον ουρανό, να αφουγκραστείτε τα δέντρα, τα λουλούδια και κάθε είδους ομορφιά που βρίσκεται εκεί. Βρείτε έναν τρόπο κίνησης που κάνει το μυαλό και το σώμα σας να αισθάνονται καλά. Το πιο σημαντικό σε αυτή την διαδικασία είναι η αναζήτηση της ανάγκης του σώματός σας και η ελευθερία της επιλογής ώστε να νιώσετε καλύτερα.
- Ανάγνωση
Η εύρεση ενός βιβλίου που σας αγγίζει είναι εξαιρετικά σημαντικό μέρος της αγάπης και της ευεξίας για το μυαλό. Πάρτε τον χρόνο σας και περπατήστε μέσα στον διάδρομο ενός βιβλιοπωλείου. Εκεί, σίγουρα θα υπάρχει ένα βιβλίο που θα σας αλλάξει την ζωή.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με χαρά
Όπου και αν περνάτε τον περισσότερο χρόνο της ημέρας σας, στην δουλειά, στο αυτοκίνητο, στο σπίτι, φροντίστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που σας ευχαριστεί. Άνθρωποι, πράγματα και συνήθειες που αγαπάτε θα σας βοηθήσουν να χαμογελάτε και αυτή θα είναι η μεγαλύτερη πράξη αυτό-αγάπης.
- Ζητήστε βοήθεια
Μπορεί να φαντάζει δύσκολο να είστε ευάλωτοι μπροστά σε άλλους και να ζητάτε βοήθεια, όμως είναι ο καλύτερος τρόπος να λάβετε την στήριξη που χρειάζεστε. Είναι εντάξει να μην είστε εντάξει. Ζητώντας την υποστήριξη που χρειάζεστε, κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας και θα εκπλαγείτε που πολλοί άνθρωποι θα θέλουν να είναι εκεί για εσάς. Η αγάπη για τον εαυτό μας ζητάει κάποιες φορές βοήθεια.
- Βρείτε ένα μέρος ευδαιμονίας
Όλοι χρειαζόμαστε ένα μέρος που μπορούμε να πάμε και να νιώσουμε ευδαιμονία. Ένα μέρος για να αναζωογονηθεί η ψυχή και να περιτριγυριστεί από θετική ενέργεια. Σκεφτείτε που σας αρέσει να πηγαίνετε για να χαλαρώσετε, για να δουλέψετε μόνοι, για να συγκεντρωθείτε.
- Κόψτε ταχύτητα
Στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να επιβραδύνει και να απολαύσει τις ιδιαίτερες στιγμές. Φροντίστε τον εαυτό σας. Φάτε αργά και πραγματικά δοκιμάστε αυτό που τρώτε. Αναπνεύστε αργά. Αφιερώστε μερικά λεπτά από την ημέρα σας για να πάρετε βαθιές αναπνοές και να ελέγξετε το σώμα σας. Επιτρέψτε στο σώμα σας αυτό που έχει ανάγκη. Η ανάπαυση με τον δικό σας τρόπο θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να νιώσετε το σώμα σας καλύτερα.
- Ευγνωμοσύνη
Μια πρωινή και μια βραδινή ρουτίνα αφιερωμένη στην ευγνωμοσύνη είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δουλέψετε την αυτό-αγάπη. Σκεφτείτε και τιμήστε τον εαυτό και την ζωή σας. Πείτε ευχαριστώ στο σώμα σας.
Οι παραπάνω είναι κάποιες από τις μεθόδους φροντίδας για τον εαυτό σας, με σκοπό να βρείτε τι σας κάνει χαρούμενους και υγιείς – στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
