Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Tai Chi: Βελτιώστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία!

Tai Chi: Βελτιώστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία!

Tai Chi: Το Tai Chi είναι μια μορφή διαλογισμού κίνησης με προέλευση στις αρχαίες κινεζικές πολεμικές τέχνες.


Το Tai Chi είναι μια μορφή διαλογισμού κίνησης με προέλευση στις αρχαίες κινεζικές πολεμικές τέχνες. Εφαρμόζεται πλέον παγκοσμίως ως μια μορφή άσκησης χαμηλής έντασης από μικρούς έως ηλικιωμένους με τεράστια οφέλη για την υγεία. Ονομάζεται επίσης Tai Chi Chuan ή μερικές φορές αναφέρεται ως σκιώδης πυγμαχία. Είναι μια εσωτερική κινεζική πολεμική τέχνη σχεδιασμένη για αμυντικούς σκοπούς για να δημιουργήσει μια διαλογιστική κατάσταση ροής. Η τακτική εξάσκηση αυτής της μορφής τέχνης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συνολική ευημερία.

Η τέχνη του Tai Chi χρησιμοποιεί απαλές κινήσεις που είναι προσιτές στους περισσότερους ανθρώπους για να δημιουργήσουν ειρήνη ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, μπορεί κανείς να εισέλθει σε αυτό που ονομάζεται κατάσταση ροής, όπου εμφανίζεται μια αίσθηση διαχρονικότητας μέσω της εξάσκησης των κινήσεων ροής. Σύμφωνα με την κινεζική φιλοσοφία, βοηθά επίσης στην προώθηση της ροής του qi (προφέρεται τυρί) σε όλο το σώμα. Το Qi είναι, πολύ απλά, η ενέργεια της δύναμης της ζωής. Αυτό δίνει στην εξάσκηση μεγάλες πνευματικές δυνατότητες πέρα ​​από το φυσικό σώμα και τις κινήσεις.

Οι ίδιες οι κινήσεις είναι αργές, χαριτωμένες, ρευστές και κυκλικές, κάτι που αποτελεί μέρος της απήχησης και της προσβασιμότητας του. Επιπλέον, συνδυάζονται με βαθιά αναπνοή, η οποία είναι η γέφυρα μεταξύ σώματος και νου. Είναι μια χαλαρωτική πρακτική που έχει σχεδιαστεί για να εξισορροπεί τις έννοιες του γιν και του γιανγκ στο σώμα. Το Γιν είναι η παθητική κατάσταση ενώ το γιανγκ είναι η ενεργητική κατάσταση. Είναι αντίθετες δυνάμεις που όχι μόνο αλληλοσυμπληρώνονται αλλά δεν μπορούν να υπάρξουν χωρίς το ένα ή το άλλο. Η ομορφιά του Tai chi είναι ότι μπορεί να εξασκηθεί οπουδήποτε: στο σπίτι, σε ένα στούντιο ή σε ένα πάρκο.

Ποια είναι τα φυσικά οφέλη του Tai Chi

  • Βελτιωμένος συντονισμός.
  • Καλύτερη ισορροπία.
  • Περισσότερη ευελιξία και κινητικότητα.
  • Αυξημένη δύναμη.
  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση.
  • Βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία.
  • Μειωμένος πόνος από αρθρίτιδα.
  • Λιγότερος κίνδυνος πτώσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορούν οι πολεμικές τέχνες να βελτιώσουν το σώμα σας και το μυαλό σας;

To Tai chi είναι μία άσκηση που ενισχύει την υγεία και τη συναισθηματική ευημερία

Τρία ιαπωνικά “κλειδιά” ξεκλειδώνουν την ποιότητα ζωής μας

Tai chi chuan: Πολεμική τέχνη και διαλογισμός μαζί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon