Όταν ο φίλος σας διηγείται την ιστορία του, κάντε του μερικές ερωτήσεις σχετικά με αυτήν. Δώστε του χρόνο και χώρο για να σκεφτεί την εμπειρία του και πώς τον επηρέασε, προτού μπείτε κατευθείαν στο θέμα με τη δική σας εμπειρία. Και να θυμάστε ότι το πλαίσιο είναι το κλειδί: μερικές φορές η αυτοαποκάλυψη θα εμβαθύνει τη σύνδεσή σας, ενώ άλλες φορές το να μιλάτε για τις εμπειρίες σας μπορεί να μην είναι και τόσο χρήσιμο.
Συζήτηση: Έχετε κάποιον φίλο που απαντά σχεδόν σε κάθε ανέκδοτο που διηγείστε με το “Ω, Θεέ μου, κι εγώ! Αυτό μου θυμίζει την εποχή που μου συνέβη αυτό”. Ή ίσως είστε εσείς αυτός ο φίλος. Ίσως ενστικτωδώς στοχεύετε να δεθείτε με τους άλλους μιλώντας για εμπειρίες που είχατε και οι οποίες μοιάζουν με αυτές που μόλις μοιράστηκε ο φίλος σας. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται “αυτοαποκάλυψη” – η συνήθεια να αποκαλύπτεις κάτι για τον εαυτό σου σε ένα άλλο άτομο, συχνά σε μια προσπάθεια να δημιουργήσεις μια σύνδεση. Αλλά ενώ αυτή η πρακτική φαίνεται απίστευτα φυσική σε κάποιους (συχνότερα εξωστρεφείς παρά εσωστρεφείς), μπορεί να ενοχλήσει άλλους, όπως έδειξε ένα πρόσφατο viral tweet: Κάποιοι συμφώνησαν έξαλλα, ενώ άλλοι θεώρησαν ότι το να μην απαντήσετε στην ιστορία ενός φίλου με τις δικές σας εμπειρίες θα παραβίαζε σχεδόν τους κανόνες της συζήτησης. Γιατί λοιπόν η αυτοαποκάλυψη προκαλεί τόσο έντονες αντιδράσεις; Και τι μπορεί να μας πει η ψυχολογία για αυτή τη συνήθεια;
Γιατί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την αυτοαποκάλυψη;
Η αυτοαποκάλυψη είναι ένα εργαλείο σύνδεσης – ένας τρόπος να μοιραστείτε ένα μέρος του εαυτού σας. Μπορεί να εμβαθύνει την οικειότητα και τις φιλίες και σας κάνει λίγο ευάλωτους. Αυτή η ευαλωτότητα μπορεί να αγγίξει τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, να τους κάνει να νιώσουν ότι τους εμπιστεύεστε και μπορεί να σφυρηλατήσει μια σύνδεση. Οι γυναίκες το κάνουν συνήθως περισσότερο από τους άνδρες. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι γυναίκες τείνουν να κοινωνικοποιούνται να τους επιτρέπεται να είναι ευάλωτες ή να εκφράζουν ότι δεν τα καταφέρνουν, ενώ οι άνδρες συχνά κοινωνικοποιούνται να μην το κάνουν. Γιατί, λοιπόν, αυτό τρίβει μερικούς ανθρώπους με τον λάθος τρόπο; Η χροιά είναι σημαντική εδώ. Δεν είναι κάθε αυτοαποκάλυψη χρήσιμη, και ομοίως δεν νομίζω ότι κανείς υποστηρίζει ότι ένα άτομο πρέπει να κάθεται βουβό ενώ ένας φίλος κάνει όλο το μοίρασμα. Ο στόχος είναι να υπάρχει μια αίσθηση ισορροπίας- η αποτελεσματική αυτοαποκάλυψη είναι αμοιβαία. Το να μπαίνετε πολύ γρήγορα στο θέμα με το “Ω ναι, αυτό συνέβη και σε μένα” μπορεί να καταλήξει σε κορεσμό της συζήτησης και να κάνει τον φίλο σας να αισθάνεται ότι δεν τον άκουσε κανείς εξαρχής. Μπορεί να είναι ακούσια απαξιωτικό και να αισθάνεται ανισόρροπος. Ένας τεράστιος όγκος ψυχολογικών ερευνών μας λέει ότι, κατά βάση, οι άνθρωποι θέλουν να νιώθουν ότι τους ακούνε. Αν ο φίλος σας μόλις σας μίλησε για κάποιο σημαντικό πράγμα που του συνέβη, αφήστε του χώρο να εκφράσει τα συναισθήματά του και την εμπειρία του. Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μια καλοπροαίρετη αυτοαποκάλυψη μπορεί να καταλήξει να επιδεινώσει την ανισορροπία είναι όταν ένα άτομο μοιράζεται μια εμπειρία που, γι’ αυτόν, του φαίνεται ισοδύναμη – αλλά δεν είναι. Η δική σας εμπειρία για τη στιγμή που παραλίγο να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι ίδια με την εμπειρία του φίλου σας που πραγματικά έχασε ένα αγαπημένο του πρόσωπο. Μερικές φορές οι άνθρωποι πετάγονται με συμβουλές και ιστορίες που, γι’ αυτούς, μοιάζουν με παρόμοιες ιστορίες από μια άστοχη προσπάθεια να “διορθώσουν” τα προβλήματα του πρώτου ατόμου. Αλλά τα πλαίσια των ανθρώπων είναι διαφορετικά και οι δυνατότητές τους διαφορετικές. Κατά ειρωνικό τρόπο, η προσπάθειά σας να “βοηθήσετε” μπορεί να αφήσει στον φίλο σας την αίσθηση ντροπής ότι δεν είναι σε θέση να λύσει το πρόβλημά του τόσο εύκολα όσο εσείς.
Η θλίψη μπορεί να αποτελέσει σημείο ανάφλεξης
Το πένθος μπορεί να αποτελέσει πραγματικό σημείο ανάφλεξης αυτής της σύγκρουσης γύρω από την αυτοαποκάλυψη. Αν ένας φίλος μιλάει για το πένθος και το ένστικτό σας είναι να αναμιχθείτε με τις δικές σας εμπειρίες, θυμηθείτε ότι καμία εμπειρία πένθους δεν είναι ίδια. Το πένθος μπορεί να είναι μια απίστευτα απομονωτική εμπειρία. Στην οξεία επαύριο οι άνθρωποι θα συρρευτούν γύρω σας και μπορεί να νιώθετε πολύ απασχολημένοι, αλλά λίγες μέρες ή εβδομάδες αργότερα μένετε κολλημένοι με το πένθος, ενώ όλοι οι άλλοι επιστρέφουν στην κανονική τους ζωή. Ακόμη και οι στενοί φίλοι μπορεί να πανικοβληθούν και να μην ξέρουν τι να πουν αφού καταλαγιάσει η άμεση σκόνη. Μπορεί να προσπαθήσουν να “βοηθήσουν” μιλώντας για τις δικές τους εμπειρίες ή να ενθαρρύνουν ένα άτομο να “προχωρήσει”, αλλά αυτό μπορεί να καταλήξει να ακυρώσει την εμπειρία του πενθούντος. Το ασφαλέστερο είναι να ακούσετε και να αφήσετε ένα άτομο που πενθεί απλώς να νιώσει τα συναισθήματά του.
Δεν είναι ανταγωνισμός
Φυσικά, δεν έχει σχέση με το πένθος κάθε σύγκρουση για την αυτοαποκάλυψη. Μερικές φορές μπορεί να συμβεί για φαινομενικά κοινότυπα πράγματα. Είστε χαρούμενοι για ένα μικρό επίτευγμα, αλλά αφού το μοιραστείτε με έναν φίλο σας, εκείνος λέει ότι το έκανε κι αυτός. Αν είστε ενστικτώδης αυτοαποκάλυψη, απλά να γνωρίζετε ότι το να μοιράζεστε τις εμπειρίες σας πολύ γρήγορα μετά τον φίλο σας μπορεί μερικές φορές να διαβαστεί ως ανταγωνισμός (ακόμη και αν δεν το θέλετε).
Δεν είναι όλες οι αυτοαποκαλύψεις λάθος!
Δεν είναι όλες οι αυτοαποκαλύψεις επιβλαβείς. Το να μοιραστείτε τις βιωμένες εμπειρίες σας μπορεί να αποτελέσει τη βάση μιας σπουδαίας συζήτησης και μιας ουσιαστικής σύνδεσης. Δεν θέλουμε να βρεθούμε σε μια θέση όπου πρέπει να συρρικνώσουμε τη χαρά μας επειδή ανησυχούμε για το πώς θα επηρεάσει κανέναν και όλες. Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να αφήσουμε ο ένας τον άλλον να έχει χαρά, λύπη, θυμό και όλα τα συναισθήματα. Το να δίνουμε ο ένας στον άλλον τον χώρο να νιώθει αυτά τα συναισθήματα είναι το κλειδί. Όταν ο φίλος σας διηγείται την ιστορία του, κάντε του μερικές ερωτήσεις σχετικά με αυτήν. Δώστε του χρόνο και χώρο για να σκεφτεί την εμπειρία του και πώς τον επηρέασε, προτού μπείτε κατευθείαν στο θέμα με τη δική σας εμπειρία. Και να θυμάστε ότι το πλαίσιο είναι το κλειδί: μερικές φορές η αυτοαποκάλυψη θα εμβαθύνει τη σύνδεσή σας, ενώ άλλες φορές το να μιλάτε για τις εμπειρίες σας μπορεί να μην είναι και τόσο χρήσιμο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
