Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συνήθειες που πυροδοτούν την κακή μας διάθεση

Συνήθειες που πυροδοτούν την κακή μας διάθεση

Αποφεύγοντας τις παρακάτω συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η συνύπαρξη συνηθειών φαινομενικά ασήμαντων, όπως το να μην αθλείται κανείς, να ακολουθεί φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή ή να ξενυχτά, μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες για την ψυχική υγεία. Μπορεί να μην οδηγούν απαραίτητα σε διάγνωση κατάθλιψης, σας στερούν όμως ενέργεια και καλή διάθεση, ενισχύοντας τις πιθανότητες να οδηγηθείτε σε ψυχική διαταραχή.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι συνήθειες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης:

Επεξεργασμένες τροφές: Αν τρώτε πατατάκια μία στο τόσο δεν… χάλασε ο κόσμος, η συστηματική κατανάλωση όμως πολύ επεξεργασμένων τροφών βλάπτει τη διάθεση. Ανάλυση μελετών για τη σχέση διατροφής και κατάθλιψης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης. Για να ωφελήσετε τη ψυχική σας υγεία είναι απαραίτητο να ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μοναξιά: Το να περνάτε κατά διαστήματα χρόνο με τον εαυτό σας, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Η μοναξιά όμως έχει αντίθετα αποτελέσματα, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία είναι σημαντικό να δημιουργείτε ισχυρούς δεσμούς και φιλίες και να ανταλλάσσετε θετικά συναισθήματα με τους γύρω σας.

Multitasking: Η παράλληλη ενασχόληση με τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια και social media μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Οι επιστήμονες δεν έχουν ξεκαθαρίσει αν η κατάθλιψη οφείλεται στο multitasking (δηλαδή στην παράλληλη ενασχόληση με διάφορες δραστηριότητες) ή αν τα άτομα που την εμφάνισαν είχαν μια προδιάθεση που τους εξωθούσε στη συγκεκριμένη συμπεριφορά.

«Αρνητικές» συναναστροφές: Τα επικριτικά, αρνητικά σχόλια από τους φίλους, τον προϊστάμενο ή άλλα άτομα του στενού περίγυρου, επιβαρύνουν την ψυχολογία και αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Δεν έρχεστε σε επαφή με τη φύση: Μελέτη του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ζωή στις μεγάλες πόλεις συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα στρες και αυξημένο κίνδυνο ψυχικών παθήσεων και ειδικά κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για αποδράσεις στην εξοχή και επαφή με το φυσικό περιβάλλον.

Κοιμάστε αργά: Μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Cognitive Therapy and Research διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν αργά, ανέφεραν περισσότερες χρόνιες αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριφορά που συνδέεται με την κατάθλιψη.

Καθιστική ζωή: Η σωματική και πνευματική εγρήγορση βελτιώνει τη διάθεση. Όταν είστε σωματικά δραστήριοι ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες και ενδοκανναβινοειδή, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon