Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συνήθειες που πυροδοτούν την κακή μας διάθεση

Συνήθειες που πυροδοτούν την κακή μας διάθεση

Αποφεύγοντας τις παρακάτω συνήθειες, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης. Η συνύπαρξη συνηθειών φαινομενικά ασήμαντων, όπως το να μην αθλείται κανείς, να ακολουθεί φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή ή να ξενυχτά, μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες για την ψυχική υγεία. Μπορεί να μην οδηγούν απαραίτητα σε διάγνωση κατάθλιψης, σας στερούν όμως ενέργεια και καλή διάθεση, ενισχύοντας τις πιθανότητες να οδηγηθείτε σε ψυχική διαταραχή.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι συνήθειες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης:

Επεξεργασμένες τροφές: Αν τρώτε πατατάκια μία στο τόσο δεν… χάλασε ο κόσμος, η συστηματική κατανάλωση όμως πολύ επεξεργασμένων τροφών βλάπτει τη διάθεση. Ανάλυση μελετών για τη σχέση διατροφής και κατάθλιψης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο The American Journal of Clinical Nutrition έδειξε ότι όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος κατάθλιψης. Για να ωφελήσετε τη ψυχική σας υγεία είναι απαραίτητο να ακολουθείτε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Μοναξιά: Το να περνάτε κατά διαστήματα χρόνο με τον εαυτό σας, έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχική υγεία. Η μοναξιά όμως έχει αντίθετα αποτελέσματα, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης. Για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία είναι σημαντικό να δημιουργείτε ισχυρούς δεσμούς και φιλίες και να ανταλλάσσετε θετικά συναισθήματα με τους γύρω σας.

Multitasking: Η παράλληλη ενασχόληση με τηλεόραση, ηλεκτρονικά παιχνίδια και social media μπορεί να οδηγήσει στην κατάθλιψη, σύμφωνα με μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν. Οι επιστήμονες δεν έχουν ξεκαθαρίσει αν η κατάθλιψη οφείλεται στο multitasking (δηλαδή στην παράλληλη ενασχόληση με διάφορες δραστηριότητες) ή αν τα άτομα που την εμφάνισαν είχαν μια προδιάθεση που τους εξωθούσε στη συγκεκριμένη συμπεριφορά.

«Αρνητικές» συναναστροφές: Τα επικριτικά, αρνητικά σχόλια από τους φίλους, τον προϊστάμενο ή άλλα άτομα του στενού περίγυρου, επιβαρύνουν την ψυχολογία και αυξάνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Δεν έρχεστε σε επαφή με τη φύση: Μελέτη του Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας του Πανεπιστημίου της Χαϊδελβέργης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ζωή στις μεγάλες πόλεις συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα στρες και αυξημένο κίνδυνο ψυχικών παθήσεων και ειδικά κατάθλιψης. Είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για αποδράσεις στην εξοχή και επαφή με το φυσικό περιβάλλον.

Κοιμάστε αργά: Μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο Cognitive Therapy and Research διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κοιμούνταν αργά, ανέφεραν περισσότερες χρόνιες αρνητικές σκέψεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριφορά που συνδέεται με την κατάθλιψη.

Καθιστική ζωή: Η σωματική και πνευματική εγρήγορση βελτιώνει τη διάθεση. Όταν είστε σωματικά δραστήριοι ο εγκέφαλος απελευθερώνει ενδορφίνες και ενδοκανναβινοειδή, νευροδιαβιβαστές που βελτιώνουν τη διάθεση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να αναγνωρίσετε την χειριστικότητα

Τα αδέλφια ενισχύουν την αυτοεκτίμηση;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια

Σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια: Η σύγκριση ανάμεσα σε αδέλφια είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει συχνά, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Γονείς, συγγενείς, ακόμη και εκπαιδευτικοί, ενδέχεται να συγκρίνουν τις επιδόσεις, τις συμπεριφορές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Η πρώτη συνάντηση με κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική, αλλά με λίγη προετοιμασία και ανοιχτό μυαλό, μπορείτε να την κάνετε μια ευχάριστη και αξέχαστη εμπειρία. Εδώ είναι πέντε σημαντικά πράγματα

Τι είναι η ανηδονία και τι την προκαλεί

Η ανηδονία αποτελεί μέρος της ευρύτερης ομάδας συμπτωμάτων που ονομάζονται "ανοηδονία" (anhedonia), και συχνά περιλαμβάνει τόσο την απώλεια ευχαρίστησης από αισθητηριακές εμπειρίες όσο και από κοινωνικές δραστηριότητες ή την επίτευξη στόχων.

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

Αυτά τα άτομα μπορεί να επιλέγουν να ζουν σε συνθήκες που πολλοί θεωρούν ακραίες, όπως σε καταλύματα μικρά ή ελάχιστα εξοπλισμένα, αποφεύγουν την κοινωνική καταξίωση και προτιμούν μια ζωή χωρίς υλιστικές επιδιώξεις.

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Close Icon