Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σύνδρομο Supermom: Γιατί οι μητέρες πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα μόνες τους;

Σύνδρομο Supermom: Γιατί οι μητέρες πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα μόνες τους;

Σύνδρομο Supermom: Υψηλά επίπεδα στρες προκαλούνται από το σύνδρομο Supermom, το οποίο είναι η κύρια αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας.


Οι μητέρες προσπαθούν διαρκώς να ισορροπήσουν στην καθημερινότητά τους, καταλήγοντας μερικές φορές να αισθάνονται υπερβολικές και γεμάτες ανησυχία. Υπάρχει ένας όρος για αυτή την ψυχολογική πάθηση που είναι γνωστή ως “Σύνδρομο Supermom”, που προκαλεί τόσο σωματική όσο και ψυχική αγωνία. Επηρεάζει σχεδόν όλες τις εργαζόμενες μητέρες σε κάποιο βαθμό. Ωστόσο, η εξάντληση του εαυτού σας ενώ προσπαθείτε να γίνετε σπουδαία μητέρα προκαλεί άγχος και εξαντλεί τη ζωτικότητά σας.

Οι γυναίκες προσπαθούν να τα κάνουν όλα, καθώς η σημερινή κουλτούρα γίνεται όλο και πιο απαιτητική. Οι γυναίκες του σήμερα είναι πιο αυτόνομες, αλλά εξακολουθούν να έχουν μεγάλη πίεση για να ανταποκριθούν στα κοινωνικά πρότυπα. Δέχονται πίεση να ισορροπήσουν ένα επάγγελμα, να είναι ο ιδανικός γονιός και να είναι αφοσιωμένες σύζυγοι, όλα αυτά αφήνοντας στην άκρη τις προσωπικές τους ανάγκες.

Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου Supermom;

Υψηλά επίπεδα στρες προκαλούνται από το σύνδρομο Supermom, το οποίο είναι η κύρια αιτία πολλών σοβαρών προβλημάτων υγείας. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις του στρες, που περιλαμβάνουν ερεθισμό, προβλήματα μνήμης, εναλλαγές διάθεσης και συναισθηματικές εκρήξεις, αναποφασιστικότητα και απελπισία, βιώνονται συχνά από τις γυναίκες.

Αύξηση βάρους, πόνος στο στομάχι, τεντωμένοι μύες, δερματικά εξανθήματα, δύσπνοια, άγχος και μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι μερικά από τα φυσικά σημάδια. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο της Supermom χωρίς ιατρική διάγνωση ή φάρμακο, απλώς αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας.

Οι γυναίκες που βιώνουν αυτή την κατάσταση δεν αφήνουν καθόλου χρόνο για τις δικές τους προσωπικές ανάγκες. Συχνά αισθάνονται συνεχώς συγκλονισμένοι από όλα όσα χρειάζονται για να κάνουν, δυσκολεύονται να πουν «όχι» και βάζουν τις ανάγκες των άλλων πάνω από τις δικές τους. Αυτό τους αφήνει λίγο χρόνο ή ενέργεια για τον εαυτό τους και τους προκαλεί πολύ άγχος.

Τρόποι για να μειώσετε το άγχος στις μητέρες και να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο της Supermom

  • Να είστε ενήμεροι για τα επίπεδα άγχους σας: Διαφορετικοί άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στο άγχος. Όταν βρίσκεστε υπό πίεση, σε τι διαφέρουν οι σκέψεις ή οι πράξεις σας από εκείνες άλλων εποχών; Προσδιορίστε τις πηγές του άγχους σας. Ποια περιστατικά ή περιστάσεις πυροδοτούν τεταμένα συναισθήματα; Έχουν κάποια σχέση με τα παιδιά σας, την υγεία της οικογένειάς σας, τα οικονομικά σας, τη δουλειά σας, τις σχέσεις σας ή κάτι άλλο; Η επίγνωση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
  • Θέστε προτεραιότητες: Αναγνωρίστε τη στρατηγική σας για τη διαχείριση του άγχους. Προσδιορίστε τυχόν μη υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης που μπορεί να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος της γονεϊκότητας. Είναι αυτή μια κοινή πρακτική ή είναι αποκλειστική για ορισμένες περιπτώσεις ή περιστάσεις; Τα βιαστικά και επιβαρυμένα συναισθήματά σας επηρεάζουν τις αποφάσεις που παίρνετε, όπως το να σταματήσετε για γρήγορο φαγητό όταν κάνετε δουλειές ή παίρνετε τα παιδιά σας; Βάλτε τα πράγματα στη θέση τους και αφιερώστε χρόνο για αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία.
  • Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής: Επιπλέον, το άγχος μπορεί να μειωθεί κάνοντας προσαρμογές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου του επαρκούς ύπνου, της σωστής διατροφής και της τακτικής άσκησης.

Είναι φυσικό να ζητάτε τη βοήθεια του συζύγου ή των παιδιών σας. Το φορτίο θα σηκωθεί από τους ώμους σας προσωρινά και θα έχετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας αν τους αφήσετε να σας βοηθήσουν στο σπίτι. Το να ζητάς βοήθεια δεν σημαίνει αποτυχία. “Η ψυχή της οικογένειάς σας είστε εσείς. Η οικογένειά σας έχει ήδη μεγάλη εκτίμηση για εσάς, επομένως δεν χρειάζεται να είστε άψογες. Το μόνο που χρειάζεται να είσε είναι μαμά”!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το 2023;

10 Τρόποι να φροντίζετε τον εαυτό σας καθημερινά

Οι δομημένες σχολικές μέρες κρατούν τα παιδιά υγιή

Πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon