Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα.
Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα. Παρόλο που φαίνεται σαν μια απλή διατροφική συνήθεια, στην πραγματικότητα δεν έχει να κάνει με το φαγητό, αλλά με τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας.
Γιατί Τρώμε Συναισθηματικά;
Το φαγητό συχνά λειτουργεί ως μηχανισμός ανακούφισης. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπη ή υδατάνθρακες ενεργοποιούν το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προκαλώντας μια στιγμιαία αίσθηση ευφορίας. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση είναι προσωρινή, με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος υπερφαγίας και ενοχών.
Τα Πραγματικά Αίτια της Συναισθηματικής Υπερφαγίας
- Άγχος και Στρες: Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, αυξάνει την επιθυμία για ανθυγιεινά φαγητά.
- Καταπιεσμένα Συναισθήματα: Όταν δεν εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, το φαγητό γίνεται μέσο προσωρινής διαφυγής.
- Συνήθειες από την Παιδική Ηλικία: Αν μεγαλώσαμε με την ιδέα ότι το φαγητό είναι ανταμοιβή ή παρηγοριά, μπορεί να συνεχίσουμε αυτή τη συμπεριφορά στην ενήλικη ζωή.
Πώς να το Αντιμετωπίσετε
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας πριν στραφείτε στο φαγητό.
- Βρείτε εναλλακτικές μορφές εκτόνωσης, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός ή η δημιουργική απασχόληση.
- Διαχωρίστε τη φυσική πείνα από τη συναισθηματική πείνα και βάλτε υγιείς διατροφικές συνήθειες στη ζωή σας.
Η συναισθηματική υπερφαγία δεν λύνεται με δίαιτες ή αυστηρό αυτοέλεγχο, αλλά με βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων μας και την υιοθέτηση υγιών τρόπων διαχείρισης του άγχους και της ψυχολογικής πίεσης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
