Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Η σημασία της για την ψυχική υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Η σημασία της για την ψυχική υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Αν θέλεις να κατακτήσεις ψυχική ισορροπία είναι σημαντικό να είσαι σε επαφή με τα συναισθήματά σου και να μπορείς να τα αναγνωρίσεις αλλά και να τα καταλάβεις τι τα προκαλεί και γιατί. Αυτή η ικανότητα μπορεί να είναι δύσκολη για κάποιους.


Τα συναισθήματα συνδέονται με σκέψεις. Τα συναισθήματα είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα των σκέψεων που με τη σειρά τους προκαλούνται από την επαφή μας πρόσωπα και καταστάσεις. Τα εκτός ελέγχου, μεγάλης έντασης και τρόμου συναισθήματα είναι σπουδαίο να θυμάσαι πως εσύ τα δημιούργησες.Τα καλά νέα είναι ότι ελέγχεις το μυαλό σου και μπορείς να εκμηδενίσεις τις αρνητικές σκέψεις αντικαθιστώντας τες με πιο ρεαλιστικές.

Τα συναισθήματα είναι η προσωπική σου αντίδραση. Το συναίσθημα δηλαδή είναι η αντίδραση σε ένα γεγονός. Κι όχι το ίδιο το γεγονός. Σκέψου πόσο αυτόματα αντιδρά το σώμα σου στο αίσθημα της πείνας. Δεν υπάρχουν λοιπόν συναισθήματα σωστά ή λάθος. Μπορείς να αισθάνεσαι όπως αισθάνεσαι. Επίσης να θυμάσαι ότι τα συναισθήματά σου είναι δικά σου και κάποιος άλλος στην ίδια κατάσταση με σένα μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά. Θυμήσου πως ο θυμός, η ζήλεια, η χαρά, ο φόβος και οι ενοχές δεν είναι απαραίτητα βάσιμα ή αβάσιμα. Ωστόσο,η αντίληψή σου για μια κατάσταση και τα συναισθήματα που σου προκαλούνται μπορεί να είναι διαστρεβλωμένη, λανθασμένη ή αβάσιμη.

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι σύνθετα και ανάμεικτα. Τα συναισθήματα είναι απλά ή πολύπλοκα. Ή μπορεί να είναι ένα μείγμα και των δυο. Σκέψου μερικά βασικά ή απλά συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη,η πίκρα, ο φόβος, η αγάπη ή ο ενθουσιασμός.Τα βασικά συναισθήματα είναι βραχύβια, αντιδραστικά και είναι δεμένα με τις φυσικές αλλαγές του σώματος. Τα πιο σύνθετα συναισθήματα περιλαμβάνουν απογοήτευση, κόπωση, ανυπομονησία και αναποφασιστικότητα. Τα σύνθετα συναισθήματα είναι ένας συνδυασμός περισσοτέρων του ενός απλού συναισθήματος, συνήθως διαρκούν περισσότερο και εμπλέκονται στη σκέψη και στο στοχασμό.

Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Το ξέρεις ότι αν βρεθείς σε μια παρέα όπου ένας κλαίει ή παραπονιέται για τα προβλήματά του, είναι σίγουρο πως θα αισθανθείς και εσύ στενοχώρια, λύπη και θλίψη. Αντίθετα αν βρεθείς σε μια παρέα με χαρούμενους και ευτυχισμένους ανθρώπους θα ανέβει η ψυχολογία σου.

Όταν τα συναισθήματα δεν εκφράζονται είναι επιζήμια. Αν νιώθεις κάποιο συναίσθημα, βρες λέξεις και μίλα για αυτό. Έχεις το δικαίωμα να εκφραστείς. Η τάση σου να μείνεις στη σιωπή προκειμένου να διατηρήσεις την ηρεμία γύρω σου για να μην αναστατωθούν κάποιοι δεν είναι ό,τι καλύτερο για να ανακουφιστείς. Αν δεν μιλήσεις για το συναίσθημά σου θα το νιώσεις απλα να σε βαραίνει μέσα σου. Μην καταπιέζεις τα συναισθήματα σου επομένως. Προτίμησε να μιλήσεις τίμια και ειλικρινά για αυτό που αισθάνεσαι.

Δείτε ένα βίντεο για τη λειτουργία των συναισθημάτων:

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική υγεία Σεξ: Τα οφέλη του στον οργανισμό

Αυτοφροντίδα στρες: Έτσι θα απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα

Ο ρόλος της ψυχικής ενδυνάμωσης στην υγεία και πως να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon