Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Η σημασία της για την ψυχική υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Η σημασία της για την ψυχική υγεία

Συναισθήματα Διαχείριση: Αν θέλεις να κατακτήσεις ψυχική ισορροπία είναι σημαντικό να είσαι σε επαφή με τα συναισθήματά σου και να μπορείς να τα αναγνωρίσεις αλλά και να τα καταλάβεις τι τα προκαλεί και γιατί. Αυτή η ικανότητα μπορεί να είναι δύσκολη για κάποιους.


Τα συναισθήματα συνδέονται με σκέψεις. Τα συναισθήματα είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα των σκέψεων που με τη σειρά τους προκαλούνται από την επαφή μας πρόσωπα και καταστάσεις. Τα εκτός ελέγχου, μεγάλης έντασης και τρόμου συναισθήματα είναι σπουδαίο να θυμάσαι πως εσύ τα δημιούργησες.Τα καλά νέα είναι ότι ελέγχεις το μυαλό σου και μπορείς να εκμηδενίσεις τις αρνητικές σκέψεις αντικαθιστώντας τες με πιο ρεαλιστικές.

Τα συναισθήματα είναι η προσωπική σου αντίδραση. Το συναίσθημα δηλαδή είναι η αντίδραση σε ένα γεγονός. Κι όχι το ίδιο το γεγονός. Σκέψου πόσο αυτόματα αντιδρά το σώμα σου στο αίσθημα της πείνας. Δεν υπάρχουν λοιπόν συναισθήματα σωστά ή λάθος. Μπορείς να αισθάνεσαι όπως αισθάνεσαι. Επίσης να θυμάσαι ότι τα συναισθήματά σου είναι δικά σου και κάποιος άλλος στην ίδια κατάσταση με σένα μπορεί να αισθάνεται διαφορετικά. Θυμήσου πως ο θυμός, η ζήλεια, η χαρά, ο φόβος και οι ενοχές δεν είναι απαραίτητα βάσιμα ή αβάσιμα. Ωστόσο,η αντίληψή σου για μια κατάσταση και τα συναισθήματα που σου προκαλούνται μπορεί να είναι διαστρεβλωμένη, λανθασμένη ή αβάσιμη.

Τα συναισθήματα μπορεί να είναι σύνθετα και ανάμεικτα. Τα συναισθήματα είναι απλά ή πολύπλοκα. Ή μπορεί να είναι ένα μείγμα και των δυο. Σκέψου μερικά βασικά ή απλά συναισθήματα όπως ο θυμός, η θλίψη,η πίκρα, ο φόβος, η αγάπη ή ο ενθουσιασμός.Τα βασικά συναισθήματα είναι βραχύβια, αντιδραστικά και είναι δεμένα με τις φυσικές αλλαγές του σώματος. Τα πιο σύνθετα συναισθήματα περιλαμβάνουν απογοήτευση, κόπωση, ανυπομονησία και αναποφασιστικότητα. Τα σύνθετα συναισθήματα είναι ένας συνδυασμός περισσοτέρων του ενός απλού συναισθήματος, συνήθως διαρκούν περισσότερο και εμπλέκονται στη σκέψη και στο στοχασμό.

Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά. Το ξέρεις ότι αν βρεθείς σε μια παρέα όπου ένας κλαίει ή παραπονιέται για τα προβλήματά του, είναι σίγουρο πως θα αισθανθείς και εσύ στενοχώρια, λύπη και θλίψη. Αντίθετα αν βρεθείς σε μια παρέα με χαρούμενους και ευτυχισμένους ανθρώπους θα ανέβει η ψυχολογία σου.

Όταν τα συναισθήματα δεν εκφράζονται είναι επιζήμια. Αν νιώθεις κάποιο συναίσθημα, βρες λέξεις και μίλα για αυτό. Έχεις το δικαίωμα να εκφραστείς. Η τάση σου να μείνεις στη σιωπή προκειμένου να διατηρήσεις την ηρεμία γύρω σου για να μην αναστατωθούν κάποιοι δεν είναι ό,τι καλύτερο για να ανακουφιστείς. Αν δεν μιλήσεις για το συναίσθημά σου θα το νιώσεις απλα να σε βαραίνει μέσα σου. Μην καταπιέζεις τα συναισθήματα σου επομένως. Προτίμησε να μιλήσεις τίμια και ειλικρινά για αυτό που αισθάνεσαι.

Δείτε ένα βίντεο για τη λειτουργία των συναισθημάτων:

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Σεξουαλική υγεία Σεξ: Τα οφέλη του στον οργανισμό

Αυτοφροντίδα στρες: Έτσι θα απαλλαγείτε από αρνητικά συναισθήματα

Ο ρόλος της ψυχικής ενδυνάμωσης στην υγεία και πως να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon