Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συμβουλές ψυχολόγων για το τι πρέπει να κάνετε αν φοβάστε τους σεισμούς

Συμβουλές ψυχολόγων για το τι πρέπει να κάνετε αν φοβάστε τους σεισμούς

Η ισχυρή σεισμική δόνηση στην Αττική προκάλεσε μεγάλη ανησυχία και φόβο σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού της πρωτεύουσας με τους περισσότερους πολίτες να αγωνιούν μήπως υπάρξει ένας ακόμα ισχυρός μετασεισμός. Μετά από ένα τέτοιο συμβάν είναι πολύ φυσιολογικό να έχουμε αυξημένα επίπεδα στρες.

To άγχος, όπως τονίζουν οι επιστήμονες είναι ο τρόπος με τον οποίο ο νους μας μάς προειδοποιεί για έναν επικείμενο κίνδυνο και θέτει όλο τον οργανισμό μας σε κατάσταση ετοιμότητας. Έχει παρατηρηθεί ότι μετά από έναν σεισμό είναι πολύ πιθανόν να παρουσιάζονται και σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση, δυσκολία στον ύπνο, ταχυκαρδία, σφίξιμο στο στομάχι. Σε κάποιες περιπτώσεις όπως στον μεγάλο σεισμό του 2015, στο Νεπάλ οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ακόμα πιο σοβαρά περιστατικά όπως κρίσεις πανικού. Οι «Times» της Ινδίας τότε, είχαν εκτενώς αναφερθεί στη «φοβία των σεισμών» αναφέροντας πως είναι κάτι που μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά από το περιστατικό. Αν βέβαια έχουμε και φυσικές καταστροφές τότε τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο πολύπλοκα και μιλάμε για το σύνδρομο του μετατραυματικού στρες.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Ψυχολόγων, η απλή ανησυχία για το σεισμό μπορεί να ξεπεραστεί με κάποια απλά μέτρα.

-Η σωστή ενημέρωση είναι το πιο σημαντικό. Το να γνωρίζουμε πώς πρέπει να αντιδράσουμε αλλά και να ξέρουμε τι πραγματικά συμβαίνει είναι κάτι που πραγματικά μπορεί να μας βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό άγχος μιας και αισθανόμαστε πιο ασφαλείς και ικανοί να διαχειριστούμε τη δύσκολη κατάσταση.

-Είναι επιθυμητό να αποφεύγουμε εκείνες τις πηγές που μας βομβαρδίζουν με υπερβολές και μας τρομοκρατούν χωρίς να υπάρχει ιδιαίτερος λόγος.

-Σημαντικό είναι επίσης, να διατηρήσουμε όσο μπορούμε την κανονικότητα στη ζωή μας και να ακολουθούμε τις συγκεκριμένες ρουτίνες μας που είχαμε και πριν το σεισμό. Δε θα πρέπει να βγαίνουμε από τον καθημερινό πρόγραμμά μας χωρίς να υπάρχει λόγος. Το μόνο που οφείλουμε να κάνουμε είναι να ακολουθούμε τις οδηγίες της πολιτικής προστασίας και των ειδικών. Το να σκεφτόμαστε όλη την ημέρα το ενδεχόμενο ενός επικείμενου σεισμού και μιας καταστροφής όχι μόνο δε βοηθά αλλά μπορεί να είναι πολύ αρνητικό για τη ψυχολογία μας.

-Οι ψυχολόγοι, συνιστούν να ακολουθούμε έναν φυσιολογικό και υγιή τρόπο ζωής. Η ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση των συχνών γευμάτων και η ελαφριά άσκηση είναι πράγματα απαραίτητα για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Ακόμα και ένας μικρός περίπατος μπορεί να μειώσει το στρες, ας μη ξεχνάμε ότι η γυμναστική μειώνει τα επίπεδα άγχους απελευθερώνοντας ορμόνες που αυξάνουν το αίσθημα της ευεξίας.

-Εστιάστε σε θετικά πράγματα, αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις και τα εφιαλτικά σενάρια γιατί το πιθανότερο είναι ότι δεν πρόκειται να συμβούν. Σκεφτείτε πως είστε υγιής και εκτιμήστε το γεγονός ότι μια δυσκολία ήδη ξεπεράστηκε. Είναι πολύ σημαντικό να νιώθουμε ευγνωμοσύνη, σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι πραγματικές προκλήσεις του τραύματος

7 σιωπηλοί τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα πιο συχνά λάθη στην θεραπεία ζεύγους

Θεραπεία ζεύγους: Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να βελτιωθεί η επικοινωνία, να ξεπεραστούν συγκρούσεις και να ενισχυθεί η σχέση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά λάθη

Η συναισθηματική υπερφαγία έχει να κάνει με το φαγητό;

Συναισθηματική υπερφαγία: Η συναισθηματική υπερφαγία είναι η τάση να καταναλώνουμε τροφή όχι λόγω σωματικής πείνας, αλλά για να αντιμετωπίσουμε συναισθήματα όπως το άγχος, η θλίψη, ο θυμός ή ακόμα και η βαρεμάρα.

2 πρώιμα σημάδια σχιζοφρένειας που πρέπει να μας ανησυχήσουν 

Άτομα που είναι επιρρεπή στη σχιζοφρένεια συχνά αρχίζουν να απομακρύνονται από τους φίλους και την οικογένειά τους. Αυτή η απομόνωση μπορεί να εκδηλωθεί με την αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων, τη μείωση των επικοινωνιών και την απροθυμία να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβαναν.

Τι προσπαθεί να μας πει το σώμα μας για το άγχος

Άγχος: Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του σώματος σε πιεστικές καταστάσεις, αλλά αν δεν το διαχειριστούμε σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Συχνά, το σώμα μας προσπαθεί

Τι είναι η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια χρόνια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονες, ανεπιθύμητες σκέψεις (ιδεοληψίες) και επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (καταναγκασμοί).

Πώς επηρεάζει η σχιζοφρένεια την ομιλία;

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια επηρεάζει σημαντικά την ομιλία, καθώς προκαλεί διαταραχές στη σκέψη και τη γλωσσική επεξεργασία. Οι δυσκολίες στην ομιλία συχνά σχετίζονται με τη γενικότερη αποδιοργάνωση της σκέψης

Τι δεν πρέπει να πείτε στο πρώτο ραντεβού

Πρώτο ραντεβού: Το πρώτο ραντεβού είναι μια σημαντική ευκαιρία να γνωρίσετε καλύτερα κάποιον και να δημιουργήσετε μια θετική εντύπωση. Ωστόσο, κάποιες δηλώσεις μπορεί να δημιουργήσουν αρνητική εντύπωση ή να θέσουν τη συζήτηση

Ανορεξία vs Βουλιμία: 2 Διαταραχές που συχνά μπερδεύονται

Ανορεξία vs Βουλιμία: Η ανορεξία και η βουλιμία είναι δύο από τις πιο κοινές διαταραχές διατροφής, οι οποίες επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Παρόλο που μοιράζονται κάποια κοινά χαρακτηριστικά,

Close Icon