Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας.

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από ειδικούς που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  1. Διατήρηση Κοινωνικών Σχέσεων: Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι βασικές για την ψυχική υγεία. Ακόμα και αν είστε απασχολημένοι, προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με φίλους και οικογένεια. Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη, να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την αίσθηση του ανήκειν.
  2. Άσκηση Αυτοφροντίδας: Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την προσοχή στις ανάγκες του σώματος και του νου. Μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν ή να εξασφαλίζετε ότι τρέφεστε και κοιμάστε σωστά. Αυτές οι απλές ενέργειες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική ευημερία.
  3. Πρακτική Ενσυνειδητότητας: Η ενσυνειδητότητα ή mindfulness είναι η πρακτική του να είστε παρόντες στη στιγμή και να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική. Μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συναισθηματικής ευελιξίας.
  4. Θέσπιση Ρουτίνας: Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει αίσθηση ελέγχου και σταθερότητας. Το να έχετε μια δομημένη μέρα μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και να βελτιώσει την παραγωγικότητα, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση του στρες.
  5. Αναζήτηση Επαγγελματικής Βοήθειας: Η αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχολόγο ή έναν άλλο ειδικό ψυχικής υγείας δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένα κρίσιμο βήμα για την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων ή για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  6. Περιορισμός της Χρήσης Ψηφιακών Μέσων: Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων και των ειδήσεων μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση. Προσπαθήστε να θέσετε όρια στη χρήση ψηφιακών μέσων και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την τεχνολογία.


Αυτές οι συμβουλές είναι πρακτικές και εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας, συμβάλλοντας στη διατήρηση και βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Τι να κάνετε όταν τα συναισθήματά σας μοιάζουν με βουνό

12+1 βήματα για να κατακτήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Είναι το άγχος τόσο τοξικό όσο οι ασθένειες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να βοηθήσετε κάποιον που περνάει μία δύσκολη ψυχολογική περίοδο 

Η πιο σημαντική προσφορά που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε. Δώστε χώρο στο άτομο να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς διακοπές. Δείξτε ενδιαφέρον και προθυμία να κατανοήσετε την κατάσταση που αντιμετωπίζει. Η ενσυναίσθηση είναι κλειδί για να νιώσει το άτομο ότι δεν είναι μόνο του.

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Πώς να σταματήσει να σας ελέγχει

Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (ΚΑΔ) είναι μια από τις πιο κοινές μορφές αγχώδους διαταραχής και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Ευτυχώς, υπάρχουν στρατηγικές

Κρίσεις πανικού και αγοραφοβία: Το απρόσμενο αντικαταθλιπτικό που δρα καλύτερα από φάρμακο 

Η φυσική δραστηριότητα δεν προσφέρει μόνο σωματικά οφέλη, αλλά μπορεί επίσης να έχει καθοριστική επίδραση στην ψυχική υγεία. Καθώς η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τις «ορμόνες της ευτυχίας», βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που ασκούνται τακτικά έχουν λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν κρίσεις πανικού και αγοραφοβία.

Πώς να μάθεις με απλούς τρόπους στο παιδί να μην αφήνει τα συναισθήματά του να το καταβάλλουν

Ξεκινήστε βοηθώντας το παιδί να αναγνωρίσει και να ονομάσει τα συναισθήματά του. Χρησιμοποιήστε εικόνες ή βιβλία που δείχνουν διάφορα πρόσωπα και εκφράσεις, ώστε να μπορέσει να συνδυάσει τις εκφράσεις με τα συναισθήματα.

OCD: Οι συνέπειες που συχνά δεν σκεφτόμαστε

OCD: Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) είναι μια ψυχική κατάσταση που προκαλεί επαναλαμβανόμενες σκέψεις (ιδέες) και συμπεριφορές (καταναγκασμούς) που επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή του ατόμου

Χρόνια κατάθλιψη: Τι είναι η χρόνια κατάθλιψη και πώς αντιμετωπίζεται;

Χρόνια κατάθλιψη: Η χρόνια κατάθλιψη, γνωστή και ως διαταραχή συνεχούς κατάθλιψης ή δυσθυμία, είναι μια ψυχική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη και διαρκή αίσθηση λύπης, απελπισίας και απώλειας ενδιαφέροντος για τις καθημερινές δραστηριότητες.

Close Icon