Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας.


Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από ειδικούς που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  1. Διατήρηση Κοινωνικών Σχέσεων: Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι βασικές για την ψυχική υγεία. Ακόμα και αν είστε απασχολημένοι, προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με φίλους και οικογένεια. Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη, να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την αίσθηση του ανήκειν.
  2. Άσκηση Αυτοφροντίδας: Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την προσοχή στις ανάγκες του σώματος και του νου. Μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν ή να εξασφαλίζετε ότι τρέφεστε και κοιμάστε σωστά. Αυτές οι απλές ενέργειες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική ευημερία.
  3. Πρακτική Ενσυνειδητότητας: Η ενσυνειδητότητα ή mindfulness είναι η πρακτική του να είστε παρόντες στη στιγμή και να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική. Μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συναισθηματικής ευελιξίας.
  4. Θέσπιση Ρουτίνας: Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει αίσθηση ελέγχου και σταθερότητας. Το να έχετε μια δομημένη μέρα μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και να βελτιώσει την παραγωγικότητα, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση του στρες.
  5. Αναζήτηση Επαγγελματικής Βοήθειας: Η αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχολόγο ή έναν άλλο ειδικό ψυχικής υγείας δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένα κρίσιμο βήμα για την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων ή για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  6. Περιορισμός της Χρήσης Ψηφιακών Μέσων: Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων και των ειδήσεων μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση. Προσπαθήστε να θέσετε όρια στη χρήση ψηφιακών μέσων και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την τεχνολογία.

Αυτές οι συμβουλές είναι πρακτικές και εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας, συμβάλλοντας στη διατήρηση και βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Τι να κάνετε όταν τα συναισθήματά σας μοιάζουν με βουνό

12+1 βήματα για να κατακτήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Είναι το άγχος τόσο τοξικό όσο οι ασθένειες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon