Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Συμβουλές που οι ψυχολόγοι δίνουν για καλύτερη ψυχική υγεια

Συμβουλές ψυχολόγοι: Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας.


Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και η διατήρησή της απαιτεί προληπτικές ενέργειες. Οι ψυχολόγοι προτείνουν διάφορες στρατηγικές για την ενίσχυση της ψυχικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές από ειδικούς που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  1. Διατήρηση Κοινωνικών Σχέσεων: Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι βασικές για την ψυχική υγεία. Ακόμα και αν είστε απασχολημένοι, προσπαθήστε να διατηρήσετε επαφή με φίλους και οικογένεια. Οι ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη, να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν την αίσθηση του ανήκειν.
  2. Άσκηση Αυτοφροντίδας: Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει την προσοχή στις ανάγκες του σώματος και του νου. Μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το να αφιερώνετε χρόνο στον εαυτό σας, να κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν ή να εξασφαλίζετε ότι τρέφεστε και κοιμάστε σωστά. Αυτές οι απλές ενέργειες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική ευημερία.
  3. Πρακτική Ενσυνειδητότητας: Η ενσυνειδητότητα ή mindfulness είναι η πρακτική του να είστε παρόντες στη στιγμή και να αντιμετωπίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική. Μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, η ενσυνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συναισθηματικής ευελιξίας.
  4. Θέσπιση Ρουτίνας: Η δημιουργία μιας σταθερής καθημερινής ρουτίνας μπορεί να προσφέρει αίσθηση ελέγχου και σταθερότητας. Το να έχετε μια δομημένη μέρα μπορεί να μειώσει την αβεβαιότητα και να βελτιώσει την παραγωγικότητα, βοηθώντας παράλληλα στη μείωση του στρες.
  5. Αναζήτηση Επαγγελματικής Βοήθειας: Η αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχολόγο ή έναν άλλο ειδικό ψυχικής υγείας δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Αντίθετα, μπορεί να είναι ένα κρίσιμο βήμα για την αντιμετώπιση συναισθηματικών προκλήσεων ή για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
  6. Περιορισμός της Χρήσης Ψηφιακών Μέσων: Η υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων και των ειδήσεων μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επιδεινώσει την ψυχική σας κατάσταση. Προσπαθήστε να θέσετε όρια στη χρήση ψηφιακών μέσων και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με την τεχνολογία.

Αυτές οι συμβουλές είναι πρακτικές και εύκολο να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά σας, συμβάλλοντας στη διατήρηση και βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Τι να κάνετε όταν τα συναισθήματά σας μοιάζουν με βουνό

12+1 βήματα για να κατακτήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας

Είναι το άγχος τόσο τοξικό όσο οι ασθένειες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon