"Οι ρουτίνες παρέχουν μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή μας και μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες. Αλλά αν μια ρουτίνα είναι πολύ άκαμπτη, μπορεί να αποτύχει. Το να διατηρείτε το πρόγραμμα ύπνου σας συνεπές ενώ ανακατεύετε τις καθημερινές σας εργασίες και τις χωρίζετε σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας είναι ένα καλός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στο πρόγραμμά σας και να βελτιώσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα»
Σχιζοφρένεια: Σε μια εργασία που δημοσιεύτηκε σήμερα στο Molecular Psychiatry, μια ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ σε συνεργασία με ερευνητές στην Ιταλία περιέγραψαν κοινά μοτίβα διαταραχών ύπνου και ανωμαλιών στους καθημερινούς ρυθμούς ανάπαυσης και δραστηριότητας σε ασθενείς με διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD. Χρησιμοποιώντας οθόνες καρπού που μετρούσαν τη δραστηριότητα και την ανάπαυση ως υποδείξεις της εγρήγορσης και του ύπνου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD που διέμεναν σε ψυχιατρικά νοσοκομεία και όσοι διαχειρίζονταν την κατάστασή τους σε εξωτερικά ιατρεία είχαν ασταθή μοτίβα ύπνου, δυσρυθμισμένες μεταβάσεις μεταξύ των κύκλων ύπνου και εγρήγορσης και υπερβολικά άκαμπτες καθημερινές ρουτίνες που ήταν προγνωστικές για χειρότερα συμπτώματα SSD και συσχετίστηκαν με χαμηλότερη ποιότητα ζωής.
«Η ρύθμιση των κύκλων ύπνου και αφύπνισης είναι σημαντική για τη συνολική υγεία σας και τα ευρήματά μας μπορούν επίσης να επεκταθούν σε άτομα χωρίς υποκείμενες παθήσεις ψυχικής υγείας», δήλωσε ο αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Fabio Ferrarelli, M.D., Ph.D. «Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την καλύτερη υγιεινή του ύπνου και την προσοχή στην καθημερινότητά τους, ενσωματώνοντας δραστηριότητα και ποικιλία στην καθημερινή τους ζωή». Οι επιπτώσεις του διαταραγμένου ύπνου έχουν μελετηθεί εδώ και καιρό στο πλαίσιο της σωματικής και ψυχικής υγείας και η καθιερωμένη ερευνητική βιβλιογραφία υποδηλώνει ότι τα άτομα που πάσχουν από διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν και να ξεκουραστούν λιγότερο από άτομα χωρίς υποκείμενες παθήσεις ψυχικής υγείας. Επιπλέον, τα ηρεμιστικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαταραχής φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD. είναι γνωστό ότι αλλάζουν τον ύπνο και παρατείνουν τον χρόνο ανάπαυσης των ασθενών έως και 15 ώρες την ημέρα. Ο πολύς ύπνος μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στα συμπτώματα της διαταραχής φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD. των ασθενών, λέει ο Ferrarelli. «Είναι σημαντικό να προσέχουμε πώς τα φάρμακα που συνταγογραφούμε στους ασθενείς επηρεάζουν την υγεία τους ευρύτερα», είπε. «Η μελέτη μας δείχνει ότι ένας ύπνος 12 έως 15 ωρών μπορεί να είναι επιβλαβής και είναι σημαντικό να αποφεύγεται η υπερβολική συνταγογράφηση ηρεμιστικών και να χρησιμοποιείται η χαμηλότερη δυνατή δόση». Στη μελέτη 250 συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένων σχεδόν 150 ασθενών με SSD σε κατοικίες και εξωτερικούς ασθενείς που αντιπροσωπεύουν μια από τις μεγαλύτερες κοόρτες μεταξύ δημοσιευμένων μελετών για τον ύπνο και τη διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD, οι ερευνητές μέτρησαν τη δραστηριότητα και την ανάπαυση των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας ζητώντας τους να φορέσουν ένα βραχιολάκι που ανιχνεύει την κίνηση και την επιτάχυνση.
Οι επιστήμονες δεν παρακολούθησαν τα κύματα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου ή δεν έκαναν διάκριση μεταξύ των διαφορετικών φάσεων του ύπνου – όπως ο γρήγορος ύπνος και ο βαθύς ύπνος – αλλά είναι κάτι που σχεδιάζουν να κάνουν σε μελλοντικές μελέτες. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν ισχυρά και συνεπή. Διαπίστωσαν ότι τόσο τα άτομα με διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD. όσο και τα εξωτερικά ιατρεία τείνουν να έχουν λιγότερες ώρες δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να περνούν περισσότερο χρόνο στον ύπνο ή την παθητική ανάπαυση από τους υγιείς μάρτυρες. Επιπρόσθετα, οι ασθενείς που εργάζονταν σε νοσοκομεία είχαν πιο κατακερματισμένο ύπνο και πιο απότομες μεταβάσεις μεταξύ ανάπαυσης και δραστηριότητας σε σύγκριση με την ομάδα εξωτερικών ασθενών. Οι νοσηλευόμενοι ασθενείς εμφάνισαν επίσης πιο άκαμπτους ρυθμούς καθημερινής ανάπαυσης και δραστηριότητας από τους εξωτερικούς ασθενείς και αυτά τα μέτρα συσχετίστηκαν με μεγαλύτερο βαθμό αρνητικών συμπτωμάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινήτρου για αλληλεπίδραση με άλλους και της αμβλύνουσας ικανότητας για αίσθηση ευχαρίστησης. «Η συνέπεια μεταξύ των δύο ομάδων ασθενών ήταν κάπως έκπληξη για εμάς», είπε ο Ferrarelli. “Όμως, είναι ενδιαφέρον ότι διαπιστώσαμε πως οι ιατρικοί ασθενείς είχαν πολύ πιο σταθερές καθημερινές ρουτίνες. Τείνουμε να θεωρούμε τις σταθερές ρουτίνες ως καλό πράγμα, αλλά όταν αυτές οι ρουτίνες γίνονται πολύ άκαμπτες, μπορεί να παρουσιάσουν πρόβλημα.
Στη μελέτη μας, αυτή η ακαμψία στους ημερήσιους ρυθμούς συσχετίστηκε ισχυρά με τη σοβαρότητα των αρνητικών συμπτωμάτων ψυχικής υγείας σε οικιακούς ασθενείς με σχιζοφρένεια». Οι ερευνητές λένε ότι δεν είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν δείκτες διαταραγμένου ύπνου για τη διάγνωση της διαταραχή φάσματος σχιζοφρένειας ή SSD. λόγω της επικάλυψης των συμπτωμάτων με άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως η άνοια. Αλλά η αλλαγή της καθημερινότητάς σας και η ενσωμάτωση της κίνησης στη ζωή σας είναι δύο απλά βήματα που μπορεί να κάνει ο καθένας για να βελτιώσει και να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου του. «Ειδικά, καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, τείνουμε να μπαίνουμε βαθιά στη ρουτίνα μας», είπε ο Ferrarelli. “Οι ρουτίνες παρέχουν μια αίσθηση ελέγχου στη ζωή μας και μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμες. Αλλά αν μια ρουτίνα είναι πολύ άκαμπτη, μπορεί να αποτύχει. Το να διατηρείτε το πρόγραμμα ύπνου σας συνεπές ενώ ανακατεύετε τις καθημερινές σας εργασίες και τις χωρίζετε σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας είναι ένα καλός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στο πρόγραμμά σας και να βελτιώσετε την υγεία σας μακροπρόθεσμα». Επιπλέον, συγγραφείς της μελέτης περιλαμβάνουν τον Ahmad Mayeli, Ph.D., Alice LaGoy, Ph.D., Stephen Smagula, Ph.D., James Wilson, Ph.D., όλοι οι Pitt καθώς και ο Giovanni de Girolamo, Ph. Δ., και η κοινοπραξία DIAPASON από την Ιταλία.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
