Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σχέση μοναξιά: Πώς πρέπει να λειτουργήσετε όταν αρχίσετε να νιώθετε μόνοι;

Σχέση μοναξιά: Πώς πρέπει να λειτουργήσετε όταν αρχίσετε να νιώθετε μόνοι;

Σχέση μοναξιά: Είστε σε μια σχέση και παρόλα αυτά αισθάνεστε μόνη; Μην ανησυχείτε γιατί υπάρχουν τρόποι που μπορούν να βελτιώσουν την σχέση σας και να κάνουν την μοναξιά που νιώθετε να φαντάζει σαν μακρινό όνειρο.

Δεν χρειάζεται να είμαστε κοινωνικά απομονωμένοι για να νιώσουμε μοναξιά. Μπορεί να είμαστε σε μια μακροχρόνια σχέση ή ακόμα και σε μια οικογένεια με πολλά αδέρφια και εντούτοις να νιώθετε μόνοι ή ακόμα μπορεί να ζείτε σε ένα κοινό σπίτι με φίλους και να αισθάνεστε ακόμα μόνοι. Η μοναξιά είναι μια αρνητική κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε δυσφορία ή κοινωνικό πόνο. Μπορεί να νιώθετε μόνοι, άδειοι ή ίσως ακόμη και ανεπιθύμητοι. Δεν είναι ασυνήθιστο να νιώθεις μοναξιά μέσα σε ένα πλήθος ή με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Αυτό το αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης συμβαίνει συχνά ακόμα κι αν βρίσκεστε ανάμεσα σε άλλα άτομα. Τι σημαίνει όμως όταν αισθάνεστε μόνοι μέσα σε μια σχέση ή έναν γάμο;

Αναζητήστε τρόπους για να αναδιοργανώσετε την σχέση και να απομακρύνεται την μοναξιά

Εάν νιώθετε μοναξιά, ίσως κάποιος από εσάς να έχει αποσυρθεί ή κάτι τέτοιο να συμβαίνει και από τους δυο σας αφού νιώθετε ότι δεν είστε τόσο κοντά όσο ήσασταν. Καταστάσεις, όπως το να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στη φροντίδα των παιδιών ή να αφιερώνετε αργά το βράδυ σε έργα εργασίας, μπορεί να προκαλέσουν ρήξη μεταξύ των ζευγαριών. Μπορεί ακόμα να είστε πολύ κουρασμένοι για να επανασυνδεθείτε με οικειότητα. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ πιεσμένοι ή κουρασμένοι για να ικανοποιήσετε και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προκαλεί τα συναισθήματά σας και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.

Εάν αισθάνεστε μοναξιά ενώ είστε σε μια σχέση, μπορεί να μην μοιράζεστε τους φόβους, τις ανησυχίες και τα τρωτά σας σημεία με τον σύντροφό σας. Ή μπορεί να βασίζεστε πάρα πολύ στον άλλο σας για να σας βοηθήσει να βρείτε νόημα στη ζωή σε δύσκολες στιγμές. Με την επικράτηση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, βλέπουμε συνεχώς εικόνες ευτυχισμένων ζευγαριών που διασκεδάζουν σε όλο τον κόσμο. Είναι φυσικό να συγκρίνετε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας με αυτούς τους ανθρώπους, ειδικά όταν περνάτε δύσκολες στιγμές. Μπορεί να ζηλέψετε ή να νιώθετε ελλείψεις στη σχέση σας. Αλλά κοιτάτε επιφανειακές εικόνες και μόνο την φιλτραρισμένη εκδοχή της πραγματικής ζωής γι’ αυτό περιορίστε το σερφάρισμα.

Σώστε την σχέση σας υπενθυμίζοντας στον σύντροφό σας ότι δεν τον κατηγορείτε ή δεν τον επικρίνετε με κανέναν τρόπο, αλλά θέλετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Τότε πείτε του ότι νιώθετε πραγματικά μόνοι και ότι ίσως και οι δύο πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Έχετε κατά νου ότι όταν αγκαλιάζετε τον σύντροφό σας, απελευθερώνεται μια ορμόνη που ονομάζεται ωκυτοκίνη ή αλλιώς ως ορμόνη αγκαλιάς. Όταν αγγίζετε ο ένας τον άλλον, θα νιώσετε μια αίσθηση εγγύτητας. Θα αποκτήσετε επίσης βαθύτερα συναισθήματα σύνδεσης, δεσμού και εμπιστοσύνης και σιγά σιγά η μοναξιά θα απομακρύνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

61% των Αμερικανών νιώθουν πιο μόνοι από ποτέ

Πανδημία κορωνοϊού και ψυχιατρική «πανδημία» - Δεν γνωρίζουμε σε πόσο καιρό θα υποχωρήσουν

Όταν η αρνητικότητα θέτει το ζευγάρι σε επερχόμενη δυστυχία και ματαίωση της σχέσης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon