Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σχέση εξ αποστάσεως: 7 τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία σε μια σχέση εξ αποστάσεως

Σχέση εξ αποστάσεως: 7 τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία σε μια σχέση εξ αποστάσεως

Σχέση εξ αποστάσεως: Η φυσική απόσταση και η έλλειψη τακτικής πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης.


Η διατήρηση μιας σχέσης από απόσταση μπορεί να είναι δύσκολη και προκλητική, επηρεάζοντας την ψυχική υγεία κάποιου. Η φυσική απόσταση και η έλλειψη τακτικής πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης. Ωστόσο, με συνειδητή προσπάθεια και αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή νοοτροπία και να καλλιεργήσετε μια ισχυρή σύνδεση με τον σύντροφό σας. Ο Shivani Misri Sadhoo ψυχολόγος, θεραπεύτρια ζεύγους μοιράστηκε μερικούς βασικούς τρόπους για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία ενώ βρίσκεστε σε σχέση εξ αποστάσεως.

  • Η επικοινωνία είναι το κλειδί: Καθιερώστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Εκφράζετε τακτικά τα συναισθήματα, τους φόβους και τις χαρές σας. Χρησιμοποιήστε διάφορα κανάλια επικοινωνίας, όπως βιντεοκλήσεις, φωνητικά μηνύματα, μηνύματα κειμένου ή email για να παραμείνετε συνδεδεμένοι όλη την ημέρα. Αυτό θα προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και θα ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ σας.
  • Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων απαιτούν κατανόηση και συμβιβασμό. Συζητήστε και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες ο ένας για τον άλλον και τη σχέση. Αναγνωρίστε ότι θα υπάρξουν προκλήσεις και αβεβαιότητες, αλλά διαβεβαιώστε ο ένας τον άλλον για τη δέσμευσή σας να το κάνετε να λειτουργήσει.
  • Μείνετε απασχολημένοι και κυνηγήστε ενδιαφέροντα: Ασχοληθείτε με χόμπι, δραστηριότητες και κοινωνικές εκδηλώσεις που σας ενδιαφέρουν. Εστιάζοντας στην προσωπική ανάπτυξη και διατηρώντας μια ενεργή κοινωνική ζωή, όχι μόνο θα μειώσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς αλλά θα φέρετε και περισσότερη θετική ενέργεια στη σχέση.
  • Σχεδιάστε επισκέψεις και μελλοντικούς στόχους: Η κατοχή ενός συγκεκριμένου σχεδίου για το μέλλον και η οργάνωση τακτικών επισκέψεων μπορεί να προσφέρει ελπίδα και κίνητρο. Γνωρίζοντας ότι θα είστε ξανά μαζί στο μέλλον μπορεί να απαλύνει το συναισθηματικό βάρος του χωρισμού.
  • Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και την ψυχική ευεξία. Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά και ασχοληθείτε με τεχνικές ενσυνειδητότητας ή χαλάρωσης. Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της απόστασης.
  • Αποφύγετε την υπερβολική ζήλια: Η εμπιστοσύνη είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση, ειδικά σε μια μεγάλη απόσταση. Αποφύγετε την περιττή ζήλια και εμπιστευτείτε τη δέσμευση του συντρόφου σας. Συζητήστε ανοιχτά τυχόν ανησυχίες αντί να τις αφήσετε να φουσκώσουν.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή ακόμα και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο για άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως. Η ανταλλαγή εμπειριών και συμβουλών με άλλους που κατανοούν την κατάστασή σας μπορεί να είναι καθησυχαστική και να παρέχει πολύτιμες γνώσεις.

Με λίγα λόγια, η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε μια σχέση εξ αποστάσεως απαιτεί αφοσίωση, επικοινωνία και αυτογνωσία. Καλλιεργώντας μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση, θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και φροντίζοντας την ευημερία σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της απόστασης και να δημιουργήσετε μια ακμάζουσα σχέση με τον σύντροφό σας.

Θυμηθείτε, κάθε σχέση εξ αποστάσεως είναι μοναδική, γι’ αυτό βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Με αγάπη, εμπιστοσύνη και ανθεκτικότητα, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην απόσταση και να διατηρήσετε ανέπαφη την ψυχική σας υγεία, ενώ καλλιεργείτε έναν ισχυρό και διαρκή δεσμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι ωφέλιμη η εκτόνωση για την υγεία σας;

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες;

Πώς μπορείτε να γίνετε πιο ελκυστικές;

Πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το σεξ μετά τα 40

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon