Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σχέση εξ αποστάσεως: 7 τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία σε μια σχέση εξ αποστάσεως

Σχέση εξ αποστάσεως: 7 τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία σε μια σχέση εξ αποστάσεως

Σχέση εξ αποστάσεως: Η φυσική απόσταση και η έλλειψη τακτικής πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης.


Η διατήρηση μιας σχέσης από απόσταση μπορεί να είναι δύσκολη και προκλητική, επηρεάζοντας την ψυχική υγεία κάποιου. Η φυσική απόσταση και η έλλειψη τακτικής πρόσωπο με πρόσωπο αλληλεπίδρασης μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μοναξιάς, άγχους, ακόμη και κατάθλιψης. Ωστόσο, με συνειδητή προσπάθεια και αποτελεσματικές στρατηγικές αντιμετώπισης, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια υγιή νοοτροπία και να καλλιεργήσετε μια ισχυρή σύνδεση με τον σύντροφό σας. Ο Shivani Misri Sadhoo ψυχολόγος, θεραπεύτρια ζεύγους μοιράστηκε μερικούς βασικούς τρόπους για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία ενώ βρίσκεστε σε σχέση εξ αποστάσεως.

  • Η επικοινωνία είναι το κλειδί: Καθιερώστε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τον σύντροφό σας. Εκφράζετε τακτικά τα συναισθήματα, τους φόβους και τις χαρές σας. Χρησιμοποιήστε διάφορα κανάλια επικοινωνίας, όπως βιντεοκλήσεις, φωνητικά μηνύματα, μηνύματα κειμένου ή email για να παραμείνετε συνδεδεμένοι όλη την ημέρα. Αυτό θα προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και θα ενισχύσει τον δεσμό μεταξύ σας.
  • Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες: Οι σχέσεις μεγάλων αποστάσεων απαιτούν κατανόηση και συμβιβασμό. Συζητήστε και θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες ο ένας για τον άλλον και τη σχέση. Αναγνωρίστε ότι θα υπάρξουν προκλήσεις και αβεβαιότητες, αλλά διαβεβαιώστε ο ένας τον άλλον για τη δέσμευσή σας να το κάνετε να λειτουργήσει.
  • Μείνετε απασχολημένοι και κυνηγήστε ενδιαφέροντα: Ασχοληθείτε με χόμπι, δραστηριότητες και κοινωνικές εκδηλώσεις που σας ενδιαφέρουν. Εστιάζοντας στην προσωπική ανάπτυξη και διατηρώντας μια ενεργή κοινωνική ζωή, όχι μόνο θα μειώσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς αλλά θα φέρετε και περισσότερη θετική ενέργεια στη σχέση.
  • Σχεδιάστε επισκέψεις και μελλοντικούς στόχους: Η κατοχή ενός συγκεκριμένου σχεδίου για το μέλλον και η οργάνωση τακτικών επισκέψεων μπορεί να προσφέρει ελπίδα και κίνητρο. Γνωρίζοντας ότι θα είστε ξανά μαζί στο μέλλον μπορεί να απαλύνει το συναισθηματικό βάρος του χωρισμού.
  • Εξασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και την ψυχική ευεξία. Ασκηθείτε τακτικά, τρώτε υγιεινά, κοιμάστε αρκετά και ασχοληθείτε με τεχνικές ενσυνειδητότητας ή χαλάρωσης. Η φροντίδα του εαυτού σας θα σας κάνει πιο ανθεκτικούς στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της απόστασης.
  • Αποφύγετε την υπερβολική ζήλια: Η εμπιστοσύνη είναι ζωτικής σημασίας σε κάθε σχέση, ειδικά σε μια μεγάλη απόσταση. Αποφύγετε την περιττή ζήλια και εμπιστευτείτε τη δέσμευση του συντρόφου σας. Συζητήστε ανοιχτά τυχόν ανησυχίες αντί να τις αφήσετε να φουσκώσουν.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Απευθυνθείτε σε φίλους, οικογένεια ή ακόμα και ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο για άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως. Η ανταλλαγή εμπειριών και συμβουλών με άλλους που κατανοούν την κατάστασή σας μπορεί να είναι καθησυχαστική και να παρέχει πολύτιμες γνώσεις.

Με λίγα λόγια, η διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε μια σχέση εξ αποστάσεως απαιτεί αφοσίωση, επικοινωνία και αυτογνωσία. Καλλιεργώντας μια ισχυρή συναισθηματική σύνδεση, θέτοντας ρεαλιστικές προσδοκίες και φροντίζοντας την ευημερία σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της απόστασης και να δημιουργήσετε μια ακμάζουσα σχέση με τον σύντροφό σας.

Θυμηθείτε, κάθε σχέση εξ αποστάσεως είναι μοναδική, γι’ αυτό βρείτε αυτό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Με αγάπη, εμπιστοσύνη και ανθεκτικότητα, μπορείτε να πλοηγηθείτε στην απόσταση και να διατηρήσετε ανέπαφη την ψυχική σας υγεία, ενώ καλλιεργείτε έναν ισχυρό και διαρκή δεσμό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι ωφέλιμη η εκτόνωση για την υγεία σας;

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες;

Πώς μπορείτε να γίνετε πιο ελκυστικές;

Πράγματα που πρέπει να ξέρεις για το σεξ μετά τα 40

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon