Σχέσεις φίλοι: Οι φιλίες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και μερικές φορές αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να "χωρίσετε" και να τερματίσετε μια φιλία που δεν σας εξυπηρετεί πλέον.
Το να έχουμε έναν υποστηρικτικό και θετικό κοινωνικό κύκλο είναι απαραίτητο για την ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία. Οι φιλίες μπορεί να είναι εξίσου σημαντικές και να έχουν το ίδιο επίπεδο συναισθηματικής οικειότητας με μια ρομαντική σχέση, παρέχοντας μια αίσθηση του ανήκειν, υποστήριξη και επικύρωση. Ωστόσο, η πρόκληση ή η εξάντληση των φιλιών μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας άγχος και αρνητικά συναισθήματα. Οι φιλίες αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου και μερικές φορές αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να “χωρίσετε” και να τερματίσετε μια φιλία που δεν σας εξυπηρετεί πλέον.
Τα οφέλη μιας ποιοτικής φιλίας
Οι θετικές, ποιοτικές φιλίες μπορεί να είναι ένα απίστευτα ικανοποιητικό μέρος της ζωής. Η έρευνα έχει δείξει σταθερά ότι οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές σχέσεις είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο υγιείς και ζουν περισσότερο από εκείνους που είναι πιο απομονωμένοι. Οι ποιοτικές φιλίες παρέχουν μια αίσθηση του ανήκειν, υποστήριξη και επικύρωση, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη.
Οι φίλοι παρέχουν συναισθηματική οικειότητα και υποστήριξη. Το να έχετε υποστηρικτικούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε στις προκλήσεις και τις αντιξοότητες και μπορεί να σας διευκολύνει να ανακάμψετε από τις αναποδιές και τις δυσκολίες. Μελέτες έχουν επίσης βρει ότι οι άνθρωποι που έχουν στενές, υποστηρικτικές φιλίες είναι πιο πιθανό να βιώσουν θετικά συναισθήματα και μεγαλύτερη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή.
Οι καλές φιλίες είναι αμοιβαίες, αλλά δεν χρειάζεται πάντα να είναι ομοιόμορφα ισορροπημένες. Είναι φυσικό η δυναμική μεταξύ των φίλων να αλλάζει και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, και είναι εντάξει αν το ένα άτομο χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη από το άλλο σε ορισμένα σημεία. Το κλειδί είναι να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον φίλο σας σχετικά με τις ανάγκες σας και να επικοινωνείτε για τυχόν αλλαγές στη σχέση. Σε τελική ανάλυση, μια υγιής φιλία είναι μια φιλία όπου και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ότι τους εκτιμούν και τους υποστηρίζουν, ακόμα κι αν η ισορροπία μεταξύ προσφοράς και λήψης δεν είναι πάντα ίση.
Γιατί πρέπει να χωρίσετε με κακούς φίλους
Υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για τους οποίους μπορείτε να σκεφτείτε να χωρίσετε με έναν κακό φίλο. Οι προκλητικές φιλίες απαιτούν συχνά περισσότερα από όσα δίνουν, είτε η ενέργεια, ο χρόνος, οι πόροι σας ή ακόμα και ο ψυχικός σας χώρος. Οι κακοί φίλοι μπορεί να περιμένουν πάρα πολλά από εσάς ή να κάνουν πράγματα που δεν ευθυγραμμίζονται με τις δικές σας αξίες. Αυτό μπορεί να επιβαρύνει σοβαρά την ευημερία σας. Οι κακές φιλίες μπορεί να είναι πηγή άγχους και άγχους, ιδιαίτερα εάν περιλαμβάνουν σύγκρουση, χειραγώγηση ή άλλες αρνητικές συμπεριφορές.
Μπορούν επίσης να συμβάλουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοαμφισβήτηση, ειδικά εάν συνεπάγονται υποτίμηση, κριτική ή αισθάνονται κατώτεροι. Εάν έχετε μια φιλία που προκαλεί περισσότερο άγχος και αρνητικότητα παρά θετικότητα και υποστήριξη, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να την τερματίσετε. Μπορεί να αισθάνεστε προκλητικό ή άβολο αυτή τη στιγμή, αλλά θα χαρείτε που το κάνατε μακροπρόθεσμα.
Συμβουλές για να τερματίσετε μια φιλία
Αν αναγνωρίζετε ότι ήρθε η ώρα να χωρίσετε με τον φίλο σας, ακολουθούν μερικές συστάσεις για το πώς να το κάνετε.
Να είστε ειλικρινείς και άμεσοι
Πλησιάστε τον φίλο σας και πείτε ότι θέλετε να συνομιλήσετε. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να είστε άμεσοι σχετικά με το πώς αισθάνεστε. Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε δύσκολες συζητήσεις, είναι καλύτερο να είστε ξεκάθαροι και ξεκάθαροι σχετικά με τα συναισθήματά σας και τους λόγους που θέλετε να τερματίσετε τη φιλία.
Χρησιμοποιήστε δηλώσεις σε πρώτο πρόσωπο
Για να βοηθήσετε στην επικοινωνία των συναισθημάτων και της προοπτικής σας, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε δηλώσεις «εγώ» που εστιάζουν στο πώς αισθάνεστε. Για παράδειγμα, «Νιώθω ότι έχουμε χωρίσει και χρειάζομαι λίγο χώρο», αντί «Δεν βρίσκεις ποτέ χρόνο για μένα». Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κλιμάκωση της συζήτησης και μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε με σαφήνεια την άποψή σας.
Να είστε προετοιμασμένοι για μια σειρά αντιδράσεων
Όταν τερματίζετε μια φιλία, είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι για μια σειρά αντιδράσεων. Αποφασίσατε να τερματίσετε αυτή τη φιλία για έναν λόγο, πιθανότατα επειδή αυτό το άτομο φέρνει περισσότερη αρνητικότητα και δράμα στη ζωή σας. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί επίσης να έχουν μια ιδιαίτερα εκρηκτική αντίδραση στο να «χωρίσετε» μαζί τους. Το άλλο άτομο μπορεί να είναι αναστατωμένο, θυμωμένο, πληγωμένο, λυπημένο ή πολλές αντιδράσεις. Προετοιμαστείτε για αυτές τις πιθανές αντιδράσεις
Θέστε όρια
Έχετε τα δικαιώματά σας να θέσετε οποιονδήποτε αριθμό ορίων με τον φίλο σας, συμπεριλαμβανομένης της αποχώρησης από τη συνομιλία εάν ο φίλος σας σας επιτεθεί λεκτικά ή σας επιπλήξει, μπλοκάρει τον αριθμό του στο τηλέφωνό σας ή αρνείται να μιλήσει στους άλλους φίλους σας για το κατάσταση. Τα όρια είναι ένας σημαντικός τρόπος για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία, γι’ αυτό φροντίστε να τα χρησιμοποιείτε όπως χρειάζεται σε αυτήν την περίπτωση.
Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας
Ακόμα κι αν ξέρετε ότι είναι το σωστό, μπορεί να αισθάνεστε πληγωμένοι και λυπημένοι μετά το τέλος μιας φιλίας. Φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να φροντίσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το να περνάτε χρόνο με άλλους φίλους, να συμμετέχετε σε δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης ή να αναζητάτε υποστήριξη από έναν θεραπευτή ή άλλο έμπιστο άτομο.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
