Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η αύξηση βάρους, οι διαταραχές ύπνου, η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Όταν βιώνουμε άγχος, το σώμα μας ενεργοποιεί μια σειρά από φυσιολογικές αντιδράσεις, γνωστές ως «αντίδραση μάχης ή φυγής» (fight or flight response). Αυτή η αντίδραση είναι μια εξελικτική προσαρμογή που μας επιτρέπει να ανταποκριθούμε σε απειλές και να επιβιώσουμε. Όταν προκύπτει μια κατάσταση έντονου άγχους, ο εγκέφαλος ανιχνεύει την απειλή και στέλνει σήματα στον οργανισμό μας να προετοιμαστεί.
Η διαδικασία αυτή αρχίζει με την απελευθέρωση ορμονών, κυρίως της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, από τα επινεφρίδια. Αυτές οι ορμόνες προκαλούν μια σειρά από αλλαγές στο σώμα μας. Η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα, προκειμένου να αντλήσει περισσότερο αίμα στους μύες και τα όργανα που χρειάζονται ενέργεια, όπως ο εγκέφαλος και οι καρδιοαγγειακές δομές. Ακόμη, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη και επιφανειακή, προκειμένου να παρέχει περισσότερο οξυγόνο στο αίμα.
Συγχρόνως, το πεπτικό σύστημα επιβραδύνεται, καθώς το σώμα αναγνωρίζει ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφομοιώσει τροφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενοχλήσεις στο στομάχι, ναυτία ή ακόμη και διάρροια. Επίσης, οι μαθητές διαστέλλονται για να βελτιωθεί η οπτική αντίληψη και η προσοχή εστιάζεται στην απειλή, ενώ οι λιγότερο σημαντικές λειτουργίες, όπως η αναπαραγωγή και η ανάπτυξη, τίθενται σε δεύτερη μοίρα.
Η συνεχής ενεργοποίηση αυτής της αντίδρασης μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας. Η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η αύξηση βάρους, οι διαταραχές ύπνου, η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και η ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών, όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
Επιπλέον, οι αρνητικές επιπτώσεις του άγχους δεν περιορίζονται μόνο στο φυσικό επίπεδο. Το ψυχικό φορτίο που προκαλεί το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις μας και την ποιότητα της ζωής μας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τα σημάδια του άγχους και να αναζητήσουμε τρόπους διαχείρισης, όπως η άσκηση, η γιόγκα ή οι τεχνικές χαλάρωσης, προκειμένου να βελτιώσουμε την ευημερία μας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
