Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες Συντροφικότητα: Πώς να μην αφήνουμε το “αγκάθι” να τραυματίζει τη σχέση μας

Στρες Συντροφικότητα: Πώς να μην αφήνουμε το “αγκάθι” να τραυματίζει τη σχέση μας

Θα ήταν τόσο ανακουφιστικό αν ο/η σύντροφός μας μπορούσε να διαβάσει τον νου μας. Αλλά δυστυχώς δεν μπορεί, οπότε χρειάζεται να κρατάμε τους ανθρώπους μας ενήμερους. Είναι ευάλωτη και δύσκολη διαδικασία η έκφραση των συναισθημάτων μας, αλλά θα μας αποζημιώσει μακροπρόθεσμα.

Στρες Συντροφικότητα: Η γέννηση ενός παιδιού, μία οικονομική κρίση, μία προθεσμία στην εργασία. Το στρες είναι μέσα στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου. Αποτελεί τον κοινό μας παρανομαστή. Σε τέτοιες αγχώδεις καταστάσεις όπου χρειαζόμαστε τη στήριξη του/της συντρόφου μας περισσότερο, τείνουμε συχνά να τους απομακρύνουμε από κοντά μας και ξεχνάμε πώς επιδράμε στη σχέση μας, δημιουργώντας τελικά επιπλέον στρες.

Κι έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος: Το στρες μάς κάνει να παραμελούμε ή να υπερβάλλουμε μέσα στη σχέση μας, κάτι που φέρνει φυσικά ένταση ανάμεσα στους δύο και στη συνέχεια προσθέτει επιπλέον στρες.

Πώς να μην αφήνουμε το στρες να πληγώνει τη σχέση μας

  1. Επικοινωνούμε συχνά τις ανάγκες μας

Θα ήταν τόσο ανακουφιστικό αν ο/η σύντροφός μας μπορούσε να διαβάσει τον νου μας. Αλλά δυστυχώς δεν μπορεί, οπότε χρειάζεται να κρατάμε τους ανθρώπους μας ενήμερους. Είναι ευάλωτη και δύσκολη διαδικασία η έκφραση των συναισθημάτων μας, αλλά θα μας αποζημιώσει μακροπρόθεσμα.

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι παρόντες στις δυσκολίες των συντρόφων τους, αλλά συνήθως δεν γνωρίζουν το πώς. Πρώτα λοιπόν, συντονιστείτε με τον εαυτό σας ώστε να δείτε τι είναι αυτό που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της στρεσογόνου αυτής περιόδου. Ύστερα, επικοινωνήστε το. Θέλετε περισσότερη σωματική επαφή, όπως αγκαλιές; Θέλετε να συζητάτε περισσότερο ή χώρο χρόνο μόνοι σας;

  1. Αγγίζουμε τους συντρόφους μας

Η σωματική επαφή απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη της αγάπης, η οποία ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα και συνεισφέρει στην ψυχική μας ευημερία. Το άγγιγμα ανάμεσα σε συντρόφους είναι τόσο ισχυρό που μπορεί να παρέχει ανακούφιση ακόμα και από τον πόνο.

  1. Δεν βάζουμε επιπλέον βάρος στη σχέση μας

Χρειαζόμαστε τους συντρόφους μας περισσότερο, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε επίσης ότι μπορούμε να στηριχθούμε και σε άλλους ανθρώπους. Ένας σημαντικός τρόπος να προστατεύσουμε τη σχέση μας είναι να στραφούμε σε φίλους και οικογένεια ή σε ψυχοθεραπευτή, σε άτομα που εμπιστευόμαστε, ειδικά αν και ο/η σύντροφός μας βρίσκεται σε μια στρεσογόνα περίοδο.

  1. Αφουγκραζόμαστε και φροντίζουμε τον εαυτό μας

Όταν το στρες μπαίνει στη ζωή μας, η δυσφορία μας επικοινωνεί την ανάγκη να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό μας με έναν πιο συμπονετικό τρόπο. Εκτός από το να αναζητήσουμε τρυφερότητα και στήριξη από τους συντρόφους μας, χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές μείωσης του στρες που λειτουργούν όταν είμαστε μόνοι μας, είτε μέσω διαλογισμού, άσκησης ή απλά ύπνου.

Τέλος, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Όλοι βιώνουμε στρες και υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που νιώθουν ακριβώς το ίδιο με εσάς αυτή τη στιγμή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι αλλαγές στη σχέση των ζευγαριών που επέφερε η πανδημία

Πώς η δύσκολη παιδική ηλικία επηρεάζει τις σχέσεις ενηλίκων

Άγχος στρες καθημερινότητα: Χρήσιμες συμβουλές αποφόρτισης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon