Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες Συντροφικότητα: Πώς να μην αφήνουμε το “αγκάθι” να τραυματίζει τη σχέση μας

Στρες Συντροφικότητα: Πώς να μην αφήνουμε το “αγκάθι” να τραυματίζει τη σχέση μας

Θα ήταν τόσο ανακουφιστικό αν ο/η σύντροφός μας μπορούσε να διαβάσει τον νου μας. Αλλά δυστυχώς δεν μπορεί, οπότε χρειάζεται να κρατάμε τους ανθρώπους μας ενήμερους. Είναι ευάλωτη και δύσκολη διαδικασία η έκφραση των συναισθημάτων μας, αλλά θα μας αποζημιώσει μακροπρόθεσμα.


Στρες Συντροφικότητα: Η γέννηση ενός παιδιού, μία οικονομική κρίση, μία προθεσμία στην εργασία. Το στρες είναι μέσα στην καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου. Αποτελεί τον κοινό μας παρανομαστή. Σε τέτοιες αγχώδεις καταστάσεις όπου χρειαζόμαστε τη στήριξη του/της συντρόφου μας περισσότερο, τείνουμε συχνά να τους απομακρύνουμε από κοντά μας και ξεχνάμε πώς επιδράμε στη σχέση μας, δημιουργώντας τελικά επιπλέον στρες.

Κι έτσι ξεκινά ένας φαύλος κύκλος: Το στρες μάς κάνει να παραμελούμε ή να υπερβάλλουμε μέσα στη σχέση μας, κάτι που φέρνει φυσικά ένταση ανάμεσα στους δύο και στη συνέχεια προσθέτει επιπλέον στρες.

Πώς να μην αφήνουμε το στρες να πληγώνει τη σχέση μας

  1. Επικοινωνούμε συχνά τις ανάγκες μας

Θα ήταν τόσο ανακουφιστικό αν ο/η σύντροφός μας μπορούσε να διαβάσει τον νου μας. Αλλά δυστυχώς δεν μπορεί, οπότε χρειάζεται να κρατάμε τους ανθρώπους μας ενήμερους. Είναι ευάλωτη και δύσκολη διαδικασία η έκφραση των συναισθημάτων μας, αλλά θα μας αποζημιώσει μακροπρόθεσμα.

Οι άνθρωποι θέλουν να είναι παρόντες στις δυσκολίες των συντρόφων τους, αλλά συνήθως δεν γνωρίζουν το πώς. Πρώτα λοιπόν, συντονιστείτε με τον εαυτό σας ώστε να δείτε τι είναι αυτό που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της στρεσογόνου αυτής περιόδου. Ύστερα, επικοινωνήστε το. Θέλετε περισσότερη σωματική επαφή, όπως αγκαλιές; Θέλετε να συζητάτε περισσότερο ή χώρο χρόνο μόνοι σας;

  1. Αγγίζουμε τους συντρόφους μας

Η σωματική επαφή απελευθερώνει ωκυτοκίνη, την ορμόνη της αγάπης, η οποία ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα και συνεισφέρει στην ψυχική μας ευημερία. Το άγγιγμα ανάμεσα σε συντρόφους είναι τόσο ισχυρό που μπορεί να παρέχει ανακούφιση ακόμα και από τον πόνο.

  1. Δεν βάζουμε επιπλέον βάρος στη σχέση μας

Χρειαζόμαστε τους συντρόφους μας περισσότερο, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε επίσης ότι μπορούμε να στηριχθούμε και σε άλλους ανθρώπους. Ένας σημαντικός τρόπος να προστατεύσουμε τη σχέση μας είναι να στραφούμε σε φίλους και οικογένεια ή σε ψυχοθεραπευτή, σε άτομα που εμπιστευόμαστε, ειδικά αν και ο/η σύντροφός μας βρίσκεται σε μια στρεσογόνα περίοδο.

  1. Αφουγκραζόμαστε και φροντίζουμε τον εαυτό μας

Όταν το στρες μπαίνει στη ζωή μας, η δυσφορία μας επικοινωνεί την ανάγκη να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στον εαυτό μας με έναν πιο συμπονετικό τρόπο. Εκτός από το να αναζητήσουμε τρυφερότητα και στήριξη από τους συντρόφους μας, χρειάζεται να χρησιμοποιήσουμε στρατηγικές μείωσης του στρες που λειτουργούν όταν είμαστε μόνοι μας, είτε μέσω διαλογισμού, άσκησης ή απλά ύπνου.

Τέλος, να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό. Όλοι βιώνουμε στρες και υπάρχουν κι άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που νιώθουν ακριβώς το ίδιο με εσάς αυτή τη στιγμή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι αλλαγές στη σχέση των ζευγαριών που επέφερε η πανδημία

Πώς η δύσκολη παιδική ηλικία επηρεάζει τις σχέσεις ενηλίκων

Άγχος στρες καθημερινότητα: Χρήσιμες συμβουλές αποφόρτισης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Close Icon