Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες διαβήτης: Το άγχος επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος

Στρες διαβήτης: Το άγχος επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος

Στρες διαβήτης: Το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των περιστάσεων της ζωής, της ασθένειας και της έλλειψης ύπνου, είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.


Το άγχος είναι ένα ισχυρό πράγμα, και ενώ συνήθως πιστεύουμε ότι επηρεάζει τη διάθεσή μας, μπορεί επίσης να έχει βαθιές επιπτώσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς μας να ρυθμίζουμε το σάκχαρο στο αίμα. Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουμε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα με διατροφικές επιλογές, όπως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης ή πολλών υδατανθράκων. Αλλά πολλά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης, της έκθεσης στη ζέστη και στον ήλιο και της παράλειψης γευμάτων. Το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των περιστάσεων της ζωής, της ασθένειας και της έλλειψης ύπνου, είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να:

  • Αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, με επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει τη ζάχαρη
  • Ανεβάστε τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο στο αίμα μας).
  • Αναστέλλουν την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
  • Αλλάξτε την ευαισθησία του σώματός μας στην απελευθέρωση ινσουλίνης
  • Κάντε το σώμα μας πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη

Επιπλέον, όταν αντιμετωπίζετε αυξημένα επίπεδα στρες, είναι πιο πιθανό να τρώτε άσχημα, να παραλείπετε γεύματα και να κοιμάστε ηρεμα, τα οποία μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μη ρυθμισμένα προβλήματα σακχάρου στο αίμα.

Παράγοντες κινδύνου

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να αυξήσετε ένα πρόβλημα σακχάρου στο αίμα που σχετίζεται με το στρες, όπως:

  • Έχοντας ιστορικό κατάθλιψης
  • Βιώνετε χρόνιο στρες που σχετίζεται με την εργασία
  • Βιώνοντας τις αντιξοότητες νωρίς στη ζωή
  • Έχει την τάση να αντιδρά στο στρες κάνοντας ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων, μειώνοντας τη σωματική δραστηριότητα και παραμελώντας τη λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα μειώσουν το στρες και το σάκχαρο στο αίμα:

  • Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Τρώτε τακτικά γεύματα που επικεντρώνονται σε ολόκληρα τρόφιμα και όχι σε επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
  • Δοκιμάστε τον διαλογισμό.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Ασκήσου καθημερινά.
  • Πάρτε ρεπό ψυχικής υγείας όταν μπορείτε.
  • Μάθετε να λέτε όχι στις υποχρεώσεις όταν αισθάνεστε καταπονημένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tο φαγητό μπορεί επίσης να συσχετιστεί με μια ψυχική διαταραχή

Πώς ο διαλογισμός βελτιώνει την ψυχική υγεία;

Η στενή σχέση μεταξύ υψηλού στρες και αύξησης βάρους

Νευρική βουλιμία: Πώς προκαλείται και πώς μπορεί θεραπευτεί;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon