Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες διαβήτης: Το άγχος επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος

Στρες διαβήτης: Το άγχος επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος

Στρες διαβήτης: Το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των περιστάσεων της ζωής, της ασθένειας και της έλλειψης ύπνου, είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.


Το άγχος είναι ένα ισχυρό πράγμα, και ενώ συνήθως πιστεύουμε ότι επηρεάζει τη διάθεσή μας, μπορεί επίσης να έχει βαθιές επιπτώσεις στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς μας να ρυθμίζουμε το σάκχαρο στο αίμα. Οι περισσότεροι από εμάς συνδέουμε τις αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα με διατροφικές επιλογές, όπως η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης ή πολλών υδατανθράκων. Αλλά πολλά στοιχεία μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης, της έκθεσης στη ζέστη και στον ήλιο και της παράλειψης γευμάτων. Το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των περιστάσεων της ζωής, της ασθένειας και της έλλειψης ύπνου, είναι επίσης ένας παράγοντας που συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορεί να:

  • Αυξάνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, με επιπτώσεις στον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας μεταβολίζει τη ζάχαρη
  • Ανεβάστε τα επίπεδα γλυκόζης (σάκχαρο στο αίμα μας).
  • Αναστέλλουν την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα
  • Αλλάξτε την ευαισθησία του σώματός μας στην απελευθέρωση ινσουλίνης
  • Κάντε το σώμα μας πιο ανθεκτικό στην ινσουλίνη

Επιπλέον, όταν αντιμετωπίζετε αυξημένα επίπεδα στρες, είναι πιο πιθανό να τρώτε άσχημα, να παραλείπετε γεύματα και να κοιμάστε ηρεμα, τα οποία μπορούν επίσης να συμβάλουν σε μη ρυθμισμένα προβλήματα σακχάρου στο αίμα.

Παράγοντες κινδύνου

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να αυξήσετε ένα πρόβλημα σακχάρου στο αίμα που σχετίζεται με το στρες, όπως:

  • Έχοντας ιστορικό κατάθλιψης
  • Βιώνετε χρόνιο στρες που σχετίζεται με την εργασία
  • Βιώνοντας τις αντιξοότητες νωρίς στη ζωή
  • Έχει την τάση να αντιδρά στο στρες κάνοντας ανθυγιεινές επιλογές τροφίμων, μειώνοντας τη σωματική δραστηριότητα και παραμελώντας τη λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη.

Αλλαγές τρόπου ζωής

Ακολουθούν ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε που θα μειώσουν το στρες και το σάκχαρο στο αίμα:

  • Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ.
  • Μείνετε ενυδατωμένοι.
  • Τρώτε τακτικά γεύματα που επικεντρώνονται σε ολόκληρα τρόφιμα και όχι σε επεξεργασμένα τρόφιμα.
  • Αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε το μυαλό σας.
  • Δοκιμάστε τον διαλογισμό.
  • Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Ασκήσου καθημερινά.
  • Πάρτε ρεπό ψυχικής υγείας όταν μπορείτε.
  • Μάθετε να λέτε όχι στις υποχρεώσεις όταν αισθάνεστε καταπονημένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Tο φαγητό μπορεί επίσης να συσχετιστεί με μια ψυχική διαταραχή

Πώς ο διαλογισμός βελτιώνει την ψυχική υγεία;

Η στενή σχέση μεταξύ υψηλού στρες και αύξησης βάρους

Νευρική βουλιμία: Πώς προκαλείται και πώς μπορεί θεραπευτεί;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντιδραστικότητα και επίγνωση στην εφηβεία 

Εφηβεία: Η αντιδραστικότητα και η επίγνωση αλληλεπιδρούν με έναν περίπλοκο τρόπο. Για παράδειγμα, όταν οι έφηβοι βιώνουν έντονα συναισθήματα, μπορεί να αντιδρούν παρορμητικά, παραβλέποντας τις κοινωνικές συνέπειες.

Δημιουργική γραφή και ψυχική ανθεκτικότητα

Δημιουργική γραφή: Όταν ένα παιδί ολοκληρώνει μια ιστορία ή ένα ποίημα, νιώθει περήφανο για το έργο του και αυτό συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής του. Αυτή η αίσθηση επιτυχίας μπορεί να μεταφραστεί σε άλλες πτυχές της ζωής του, βοηθώντας το να αντιμετωπίζει τις προκλήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Πώς οι ανασφάλειες επηρεάζουν την σκέψη μας

Ανασφάλειες: Οι ανασφάλειες είναι κομμάτι της ανθρώπινης φύσης και μπορεί να αφορούν την εμφάνιση, τις ικανότητες, τις σχέσεις ή την επαγγελματική ζωή. Επηρεάζουν τη σκέψη μας, τη συμπεριφορά μας και τη συναισθηματική μας κατάσταση,

Τι είναι το pocketing και γιατί επηρεάζει τις σχέσεις 

Pocketing: Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του pocketing είναι η αβεβαιότητα που προκαλεί στον σύντροφο. Όταν κάποιος αισθάνεται ότι δεν έχει μια σταθερή θέση στη ζωή του άλλου, μπορεί να αρχίσει να αναρωτιέται για την αξία του και να αμφισβητεί την αγάπη ή το ενδιαφέρον που του δείχνει ο σύντροφος.

Τα πιθανά εμπόδια στην θεραπεία των διατροφικών διαταραχών

Διατροφικές διαταραχές: Η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών, όπως η νευρική ανορεξία, η βουλιμία και η επεισοδιακή υπερφαγία, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλά εμπόδια που εμποδίζουν την πρόοδο και την ανάρρωση.

Νέα ψυχαναγκαστική διαταραχή για online αγορές 

Ωνιομανία: Πολλές φορές, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις διαδικτυακές αγορές ως μέσο διαφυγής από το άγχος, την κατάθλιψη ή άλλες συναισθηματικές δυσκολίες. Επίσης, η συνεχής διαφήμιση και η εύκολη πρόσβαση σε προϊόντα μέσω του διαδικτύου ενισχύουν την τάση αυτή.

Τα προβλήματα που προκύπτουν στη θεραπεία ζεύγους

Θεραπεία Ζεύγους: Η θεραπεία ζεύγους είναι μια πολύτιμη διαδικασία για τη βελτίωση της επικοινωνίας, της κατανόησης και της συναισθηματικής σύνδεσης μεταξύ των συντρόφων. Ωστόσο, όπως κάθε θεραπευτική προσέγγιση,

Close Icon