Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.


Ποιες πράξεις μας αποτελούν κόκκινες σημαίες για το άγχος;  Σίγουρα δεν θα είναι καθόλου βοηθητικές για την καθημερινότητά μας. Αντίθετα ,αποτελούν τροχοπέδη, αν όχι σε όλες, στις περισσότερες κινήσεις μας.  Ακολουθούν 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

 

1. «Couch potato»

Μελέτες συσχετίζουν το στρες με την καθιστική ζωή και την κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει απαραίτητα το γυμναστήριο ούτε να κάνετε σκληρές προπονήσεις για να παραμείνετε stress free. Μπορείτε απλά να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε σε καθημερινή βάση. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας, ανεβείτε απ’ τις σκάλες, κάντε αντί για δύο, τρεις μικρές βόλτες το σκύλο σας. Κάθε καθημερινή επιπλέον κίνηση, μετρά!

2. «Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη»

Δεν είναι κακό να σας αρέσει η δουλειά σας αλλά μήπως όλες οι συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από αυτήν; Η καριέρα σας αποτελεί μόνο ένα κομμάτι της ζωής σας. Δεν πρέπει να ξεχνάτε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ώστε να έχετε ψυχική ισορροπία. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε οικογένεια και φίλους και δοκιμάστε νέα πράγματα. Προσθέστε επίσης λίγο… ρομαντισμό στη ζωή σας, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες. Πώς μυρίζει ο καφές σας το πρωί; Τι γεύση έχει το μεσημεριανό σας; Απολαύστε τις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας που την κάνουν «πολύτιμη».

3. Οθόνες- Αυτή η «μάστιγα»

Έρευνες δείχνουν ότι ο πολύς χρόνος οθόνης παίζει ρόλο στο άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια  με μια καλή. Εάν η ρουτίνα χαλάρωσής σας περιλαμβάνει «σκρολάρισμα» στα social στον καναπέ μετά τη δουλειά, καθίστε στο μπαλκόνι σας για 10 λεπτά και απλά αναπνεύστε. Εάν έχετε την τάση να βλέπετε πολλές ώρες τηλεόραση τα Σαββατοκύριακα, ίσως μπορείτε να βγείτε για περπάτημα ή για φαγητό με φίλους.

4. Πλήξη…

Ποιος δεν βαριέται ανά περιόδους; Η πλήξη οδηγεί σε δυσαρέσκεια από την ίδια τη ζωή, μπορεί ,όμως, σκεφτείτε να διαγράψετε τις πολλές εφαρμογές από το κινητό σας και να ελέγχετε εκείνες που θέλετε μία φορά την ημέρα στον υπολογιστή σας. Αντί από ανία να ανοίξετε την τηλεόραση, ακούστε ένα podcast ή απλώς κάντε παύση. Ακόμα και η σιωπή μπορεί να κρύβει «εκπλήξεις» αυτογνωσίας και κάποιες φορές, είναι ακριβώς αυτό που έχουμε πραγματικά ανάγκη.

 

5. Εξαρτήσεις

Το τσιγάρο ή λίγο αλκοόλ μπορεί να νομίζετε πως καταπραΰνουν το στρες που νιώθετε, στην πραγματικότητα όμως το επιδεινώνουν, θέτοντας παράλληλα σε κίνδυνο την υγεία σας. Αντί να προσπαθείτε με κάθε τρόπο να «καλύψετε» το άγχος σας με συνήθειες που μόνο το… φουντώνουν, αντιμετωπίστε τη ρίζα του προβλήματος, εντοπίζοντας την αιτία ή τις αιτίες του και με όποιο τρόπο σας βοηθά, προχωρήστε σε αλλαγές και αποφάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς γίνεται τα μάτια να προδίδουν τις αποφάσεις μας

Γιατί επιμένουμε πάντα στις λάθος επιλογές;

Υπάρχει ο τέλειος σύντροφος ή πρέπει να συμβιβαστούμε για να βρούμε την αγάπη;

Γιατί οι άνθρωποι λένε συχνά ψέματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Close Icon