Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.


Ποιες πράξεις μας αποτελούν κόκκινες σημαίες για το άγχος;  Σίγουρα δεν θα είναι καθόλου βοηθητικές για την καθημερινότητά μας. Αντίθετα ,αποτελούν τροχοπέδη, αν όχι σε όλες, στις περισσότερες κινήσεις μας.  Ακολουθούν 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

 

1. «Couch potato»

Μελέτες συσχετίζουν το στρες με την καθιστική ζωή και την κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει απαραίτητα το γυμναστήριο ούτε να κάνετε σκληρές προπονήσεις για να παραμείνετε stress free. Μπορείτε απλά να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε σε καθημερινή βάση. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας, ανεβείτε απ’ τις σκάλες, κάντε αντί για δύο, τρεις μικρές βόλτες το σκύλο σας. Κάθε καθημερινή επιπλέον κίνηση, μετρά!

2. «Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη»

Δεν είναι κακό να σας αρέσει η δουλειά σας αλλά μήπως όλες οι συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από αυτήν; Η καριέρα σας αποτελεί μόνο ένα κομμάτι της ζωής σας. Δεν πρέπει να ξεχνάτε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ώστε να έχετε ψυχική ισορροπία. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε οικογένεια και φίλους και δοκιμάστε νέα πράγματα. Προσθέστε επίσης λίγο… ρομαντισμό στη ζωή σας, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες. Πώς μυρίζει ο καφές σας το πρωί; Τι γεύση έχει το μεσημεριανό σας; Απολαύστε τις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας που την κάνουν «πολύτιμη».

3. Οθόνες- Αυτή η «μάστιγα»

Έρευνες δείχνουν ότι ο πολύς χρόνος οθόνης παίζει ρόλο στο άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια  με μια καλή. Εάν η ρουτίνα χαλάρωσής σας περιλαμβάνει «σκρολάρισμα» στα social στον καναπέ μετά τη δουλειά, καθίστε στο μπαλκόνι σας για 10 λεπτά και απλά αναπνεύστε. Εάν έχετε την τάση να βλέπετε πολλές ώρες τηλεόραση τα Σαββατοκύριακα, ίσως μπορείτε να βγείτε για περπάτημα ή για φαγητό με φίλους.

4. Πλήξη…

Ποιος δεν βαριέται ανά περιόδους; Η πλήξη οδηγεί σε δυσαρέσκεια από την ίδια τη ζωή, μπορεί ,όμως, σκεφτείτε να διαγράψετε τις πολλές εφαρμογές από το κινητό σας και να ελέγχετε εκείνες που θέλετε μία φορά την ημέρα στον υπολογιστή σας. Αντί από ανία να ανοίξετε την τηλεόραση, ακούστε ένα podcast ή απλώς κάντε παύση. Ακόμα και η σιωπή μπορεί να κρύβει «εκπλήξεις» αυτογνωσίας και κάποιες φορές, είναι ακριβώς αυτό που έχουμε πραγματικά ανάγκη.

 

5. Εξαρτήσεις

Το τσιγάρο ή λίγο αλκοόλ μπορεί να νομίζετε πως καταπραΰνουν το στρες που νιώθετε, στην πραγματικότητα όμως το επιδεινώνουν, θέτοντας παράλληλα σε κίνδυνο την υγεία σας. Αντί να προσπαθείτε με κάθε τρόπο να «καλύψετε» το άγχος σας με συνήθειες που μόνο το… φουντώνουν, αντιμετωπίστε τη ρίζα του προβλήματος, εντοπίζοντας την αιτία ή τις αιτίες του και με όποιο τρόπο σας βοηθά, προχωρήστε σε αλλαγές και αποφάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς γίνεται τα μάτια να προδίδουν τις αποφάσεις μας

Γιατί επιμένουμε πάντα στις λάθος επιλογές;

Υπάρχει ο τέλειος σύντροφος ή πρέπει να συμβιβαστούμε για να βρούμε την αγάπη;

Γιατί οι άνθρωποι λένε συχνά ψέματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon