Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: Ποιες είναι οι 5 συνήθειες που εκτοξεύουν τα επίπεδα του άγχους;

Στρες άγχος: 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.



Ποιες πράξεις μας αποτελούν κόκκινες σημαίες για το άγχος;  Σίγουρα δεν θα είναι καθόλου βοηθητικές για την καθημερινότητά μας. Αντίθετα ,αποτελούν τροχοπέδη, αν όχι σε όλες, στις περισσότερες κινήσεις μας.  Ακολουθούν 5 κοινές συνήθειες που φαίνεται να προκαλούν προβλήματα καθώς και πιθανοί τρόποι να μειώσουμε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.

 

1. «Couch potato»

Μελέτες συσχετίζουν το στρες με την καθιστική ζωή και την κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να σας αρέσει απαραίτητα το γυμναστήριο ούτε να κάνετε σκληρές προπονήσεις για να παραμείνετε stress free. Μπορείτε απλά να περπατάτε όσο περισσότερο μπορείτε σε καθημερινή βάση. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας, ανεβείτε απ’ τις σκάλες, κάντε αντί για δύο, τρεις μικρές βόλτες το σκύλο σας. Κάθε καθημερινή επιπλέον κίνηση, μετρά!

2. «Η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη»

Δεν είναι κακό να σας αρέσει η δουλειά σας αλλά μήπως όλες οι συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από αυτήν; Η καριέρα σας αποτελεί μόνο ένα κομμάτι της ζωής σας. Δεν πρέπει να ξεχνάτε εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα ώστε να έχετε ψυχική ισορροπία. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε οικογένεια και φίλους και δοκιμάστε νέα πράγματα. Προσθέστε επίσης λίγο… ρομαντισμό στη ζωή σας, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες. Πώς μυρίζει ο καφές σας το πρωί; Τι γεύση έχει το μεσημεριανό σας; Απολαύστε τις μικρές λεπτομέρειες της καθημερινότητας που την κάνουν «πολύτιμη».

3. Οθόνες- Αυτή η «μάστιγα»

Έρευνες δείχνουν ότι ο πολύς χρόνος οθόνης παίζει ρόλο στο άγχος και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Αντικαταστήστε μια κακή συνήθεια  με μια καλή. Εάν η ρουτίνα χαλάρωσής σας περιλαμβάνει «σκρολάρισμα» στα social στον καναπέ μετά τη δουλειά, καθίστε στο μπαλκόνι σας για 10 λεπτά και απλά αναπνεύστε. Εάν έχετε την τάση να βλέπετε πολλές ώρες τηλεόραση τα Σαββατοκύριακα, ίσως μπορείτε να βγείτε για περπάτημα ή για φαγητό με φίλους.

4. Πλήξη…

Ποιος δεν βαριέται ανά περιόδους; Η πλήξη οδηγεί σε δυσαρέσκεια από την ίδια τη ζωή, μπορεί ,όμως, σκεφτείτε να διαγράψετε τις πολλές εφαρμογές από το κινητό σας και να ελέγχετε εκείνες που θέλετε μία φορά την ημέρα στον υπολογιστή σας. Αντί από ανία να ανοίξετε την τηλεόραση, ακούστε ένα podcast ή απλώς κάντε παύση. Ακόμα και η σιωπή μπορεί να κρύβει «εκπλήξεις» αυτογνωσίας και κάποιες φορές, είναι ακριβώς αυτό που έχουμε πραγματικά ανάγκη.

 

5. Εξαρτήσεις

Το τσιγάρο ή λίγο αλκοόλ μπορεί να νομίζετε πως καταπραΰνουν το στρες που νιώθετε, στην πραγματικότητα όμως το επιδεινώνουν, θέτοντας παράλληλα σε κίνδυνο την υγεία σας. Αντί να προσπαθείτε με κάθε τρόπο να «καλύψετε» το άγχος σας με συνήθειες που μόνο το… φουντώνουν, αντιμετωπίστε τη ρίζα του προβλήματος, εντοπίζοντας την αιτία ή τις αιτίες του και με όποιο τρόπο σας βοηθά, προχωρήστε σε αλλαγές και αποφάσεις.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς γίνεται τα μάτια να προδίδουν τις αποφάσεις μας

Γιατί επιμένουμε πάντα στις λάθος επιλογές;

Υπάρχει ο τέλειος σύντροφος ή πρέπει να συμβιβαστούμε για να βρούμε την αγάπη;

Γιατί οι άνθρωποι λένε συχνά ψέματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Close Icon