Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού των εφήβων

Στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού των εφήβων


Πιστεύουμε ότι τα παιδιά όσο μεγαλώνουν, θα αποκτούν και μεγαλύτερο αυτοέλεγχο. Όμως, η πραγματικότητα είναι άλλη: οι έφηβοι έχουν πολλά ξεσπάσματα, που οι γονείς δυσκολεύονται να χειριστούν. Είναι σαν οι έφηβοι να μπορούν μέσα σε ένα δευτερόλεπτο από ήρεμοι να γίνουν έξω φρενών.

Οι εκρήξεις αυτές προκαλούν μια ανισορροπία στο περιβάλλον του παιδιού. Αλλά πριν χάσετε την ψυχραιμία σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα και ενεργοποιήστε τη λογική: Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τον θυμό των έφηβων παιδιών χωρίς να απομακρυνθείτε από αυτά;


Στρατηγικές για τη διαχείριση του θυμού των εφήβων

Εγκαταστήστε κανόνες θυμού στο σπίτι

Κάθε οικογένεια έχει διαφορετικές προσδοκίες για το πώς διαχειριζόμαστε τον θυμό. Ορισμένες οικογένειες έχουν μικρή ανοχή στις φωνές, ενώ άλλες τις θεωρούν ένα φυσιολογικό μέσο επικοινωνίας. Δημιουργήστε κανόνες για το τι είναι αποδεκτή συμπεριφορά και τι όχι. Εξηγείστε γιατί δεν θα ανεχτείτε τη βία, τις προσβολές και τις απειλές. Προσδιορίστε ξεκάθαρα τις συνέπειες που ακολουθούν αν παραβούν τους κανόνες.

Διδάξτε τους αυτοπεποίθηση

Κάποιες φορές η επιθετικότητα και ο θυμός πηγάζουν από μια έλλειψη αυτοπεποίθησης και σιγουριά για τον εαυτό τους. Διδάξτε στα παιδιά σας να υπερασπίζονται τον εαυτό τους με πιο κόσμιο τρόπο. Μιλήστε για τη σημασία των επιχειρημάτων• αν νιώθουν ότι έχουν χάσει το δίκιο τους, πρέπει να παλέψουν με τεκμήρια να το ξανακερδίσουν και όχι με φωνές.

Διδάξτε στους εφήβους να αναγνωρίζουν τα σωματικά προειδοποιητικά σημάδια του θυμού

Οι έφηβοι συχνά αποτυγχάνουν να αναγνωρίσουν πότε αρχίζουν να θυμώνουν. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να βγουν εκτός ελέγχου και είναι φυσιολογικό δεδομένης της ορμονικής έκρηξης που δημιουργείται στο σώμα τους. Ενθαρρύνετέ τους να «βλέπουν» τα σημάδια του θυμού όταν έρχονται και να κάνουν ένα διάλειμμα, να μένουν λίγο μόνοι και να αναπνέουν βαθιά μετρώντας από μέσα τους μέχρι το 10.

Διδάξτε τους δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων

Οι έφηβοι που δεν έχουν αναπτύξει τεχνικές επίλυσης προβλημάτων καταφεύγουν στην επιθετικότητα για να ακουστούν και για να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους. Είτε παλεύουν με μια σχολική εργασία, είτε προσπαθούν να επιλύσουν ένα προσωπικό πρόβλημα, ενθαρρύνετέ τους να σκαρφίζονται και να καταγράφουν τρεις πιθανές λύσεις. Ύστερα, μπορούν να εξετάζουν τα υπέρ και τα κατά της κάθε λύσης. Αυτό μπορεί να τα βοηθήσει να λύνουν ένα πρόβλημα χωρίς να χάνουν την ψυχραιμία τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon