Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο.



Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο. Οι ειδικοί λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως διαταραγμένος ύπνος, κακός ύπνος, ύπνος γεμάτος εφιάλτες, ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αδυναμία να κοιμηθούν ξανά ή μερικοί άνθρωποι απλώς δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό, διασφαλίζει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας είναι καλά ξεκούραστοι και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα σας. Αλλά, όταν ένα άτομο δεν το παίρνει επαρκώς, πολλά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να ξεσπούν ξεκινώντας από εναλλαγές της διάθεσης και άγχος. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , για περισσότερα από 50 χρόνια δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της. Δηλώνουν ξεκάθαρα μια ισχυρή σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης . Ένα άτομο που στερείται ύπνου μπορεί να βιώσει λιγότερη ευτυχία και περισσότερο άγχος.


Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Psychological Bulletin αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συντομευμένη διάρκεια ύπνου, παρατεταμένη εγρήγορση και νυχτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα τους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε την τάση να ξυπνάτε με ξέφρενη διάθεση. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να το αντιμετωπίσετε για μέρες σε τέλος. Αναπόφευκτα θα κουράσει ένα άτομο σωματικά και ψυχικά. Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την προαγωγή της ψυχολογικής υγείας.

Στο τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν λέγοντας ότι:

  1. Αυτοί οι τρεις τύποι απώλειας ύπνου είναι αυτοί που επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους.
  2. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα
  3. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα λιγότερης χαράς, ευτυχίας και ικανοποίησης, αυτό βρήκαν μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.
  4. Μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματα, μπορεί να υπάρξει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αυξημένο άγχος και ανησυχία.
  5. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διέγερση στους ανθρώπους.

Αυτή η μελέτη παρατήρησε συμμετέχοντες που παρουσίασαν στέρηση ύπνου μόνο μίας ή δύο ωρών. Η επίδραση στα συναισθήματα για στέρηση ύπνου που είναι μεγαλύτερη από αυτή θα είναι χειρότερη. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και το 90 τοις εκατό των εφήβων σήμερα στερούνται ύπνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρόπους με τους οποίους το δέρμα σας αντιδρά στο στρες και πώς να το καταπολεμήσετε

Πώς η αποφρακτική άπνοια ύπνου επηρεάζει τις γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες;

Εγκέφαλος: Ποιος φταίει όταν βγάζουμε τον χειρότερο εαυτό μας;

Γιατί ροχαλίζετε και πώς να το αντιμετωπίσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon