Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο.

Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο. Οι ειδικοί λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως διαταραγμένος ύπνος, κακός ύπνος, ύπνος γεμάτος εφιάλτες, ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αδυναμία να κοιμηθούν ξανά ή μερικοί άνθρωποι απλώς δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό, διασφαλίζει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας είναι καλά ξεκούραστοι και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα σας. Αλλά, όταν ένα άτομο δεν το παίρνει επαρκώς, πολλά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να ξεσπούν ξεκινώντας από εναλλαγές της διάθεσης και άγχος. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , για περισσότερα από 50 χρόνια δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της. Δηλώνουν ξεκάθαρα μια ισχυρή σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης . Ένα άτομο που στερείται ύπνου μπορεί να βιώσει λιγότερη ευτυχία και περισσότερο άγχος.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Psychological Bulletin αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συντομευμένη διάρκεια ύπνου, παρατεταμένη εγρήγορση και νυχτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα τους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε την τάση να ξυπνάτε με ξέφρενη διάθεση. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να το αντιμετωπίσετε για μέρες σε τέλος. Αναπόφευκτα θα κουράσει ένα άτομο σωματικά και ψυχικά. Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την προαγωγή της ψυχολογικής υγείας.

Στο τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν λέγοντας ότι:

  1. Αυτοί οι τρεις τύποι απώλειας ύπνου είναι αυτοί που επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους.
  2. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα
  3. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα λιγότερης χαράς, ευτυχίας και ικανοποίησης, αυτό βρήκαν μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.
  4. Μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματα, μπορεί να υπάρξει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αυξημένο άγχος και ανησυχία.
  5. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διέγερση στους ανθρώπους.

Αυτή η μελέτη παρατήρησε συμμετέχοντες που παρουσίασαν στέρηση ύπνου μόνο μίας ή δύο ωρών. Η επίδραση στα συναισθήματα για στέρηση ύπνου που είναι μεγαλύτερη από αυτή θα είναι χειρότερη. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και το 90 τοις εκατό των εφήβων σήμερα στερούνται ύπνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρόπους με τους οποίους το δέρμα σας αντιδρά στο στρες και πώς να το καταπολεμήσετε

Πώς η αποφρακτική άπνοια ύπνου επηρεάζει τις γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες;

Εγκέφαλος: Ποιος φταίει όταν βγάζουμε τον χειρότερο εαυτό μας;

Γιατί ροχαλίζετε και πώς να το αντιμετωπίσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon