Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη

Στέρηση ύπνου: Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο.


Ο ύπνος είναι ένα πολύ ευρέως συζητούμενο και συζητούμενο θέμα αυτές τις μέρες. Ο κύριος λόγος πίσω από αυτό είναι το γεγονός ότι τα προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο έχουν γίνει ευρέως διαδεδομένα στον κόσμο. Οι ειδικοί λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα όπως διαταραγμένος ύπνος, κακός ύπνος, ύπνος γεμάτος εφιάλτες, ξύπνημα στη μέση της νύχτας και αδυναμία να κοιμηθούν ξανά ή μερικοί άνθρωποι απλώς δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός καθώς διατηρεί τον κιρκάδιο ρυθμό, διασφαλίζει ότι το σώμα και ο εγκέφαλός σας είναι καλά ξεκούραστοι και εξισορροπεί τις ορμόνες στο σώμα σας. Αλλά, όταν ένα άτομο δεν το παίρνει επαρκώς, πολλά προβλήματα μπορεί να αρχίσουν να ξεσπούν ξεκινώντας από εναλλαγές της διάθεσης και άγχος. Μια έρευνα που διεξήχθη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , για περισσότερα από 50 χρόνια δημοσίευσε πρόσφατα τα ευρήματά της. Δηλώνουν ξεκάθαρα μια ισχυρή σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης . Ένα άτομο που στερείται ύπνου μπορεί να βιώσει λιγότερη ευτυχία και περισσότερο άγχος.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ της στέρησης ύπνου και της διάθεσης;

Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal Psychological Bulletin αναφέρει ότι πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν συντομευμένη διάρκεια ύπνου, παρατεταμένη εγρήγορση και νυχτερινές αφυπνίσεις. Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη διάθεση και τα συναισθήματα τους. Μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε την τάση να ξυπνάτε με ξέφρενη διάθεση. Τώρα φανταστείτε ότι πρέπει να το αντιμετωπίσετε για μέρες σε τέλος. Αναπόφευκτα θα κουράσει ένα άτομο σωματικά και ψυχικά. Ο καλός ύπνος είναι κρίσιμος για την προαγωγή της ψυχολογικής υγείας.

Στο τέλος, οι ερευνητές κατέληξαν λέγοντας ότι:

  1. Αυτοί οι τρεις τύποι απώλειας ύπνου είναι αυτοί που επηρεάζουν περισσότερο τους ανθρώπους.
  2. Μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα
  3. Μπορεί να οδηγήσει σε αίσθημα λιγότερης χαράς, ευτυχίας και ικανοποίησης, αυτό βρήκαν μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.
  4. Μαζί με μια αλλαγή στα συναισθήματα, μπορεί να υπάρξει αύξηση των συμπτωμάτων άγχους, γρήγορος καρδιακός ρυθμός και αυξημένο άγχος και ανησυχία.
  5. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διέγερση στους ανθρώπους.

Αυτή η μελέτη παρατήρησε συμμετέχοντες που παρουσίασαν στέρηση ύπνου μόνο μίας ή δύο ωρών. Η επίδραση στα συναισθήματα για στέρηση ύπνου που είναι μεγαλύτερη από αυτή θα είναι χειρότερη. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι σχεδόν το 30 τοις εκατό των ενηλίκων και το 90 τοις εκατό των εφήβων σήμερα στερούνται ύπνου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τρόπους με τους οποίους το δέρμα σας αντιδρά στο στρες και πώς να το καταπολεμήσετε

Πώς η αποφρακτική άπνοια ύπνου επηρεάζει τις γυναίκες διαφορετικά από τους άνδρες;

Εγκέφαλος: Ποιος φταίει όταν βγάζουμε τον χειρότερο εαυτό μας;

Γιατί ροχαλίζετε και πώς να το αντιμετωπίσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon