Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Stalking σχέση: 10 tips για να σταματήσετε να “καταδιώκετε” τον πρώην σας

Stalking σχέση: 10 tips για να σταματήσετε να “καταδιώκετε” τον πρώην σας

Stalking σχέση: Με υπομονή και δέσμευση για την ευημερία σας, μπορείτε να προχωρήσετε και να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή μακριά από το stalking.


Οι πρώην είναι πάντοτε πονεμένες ιστορίες. Είτε πρόκειται για μια σχέση που τελείωσε φιλικά ή για μια τοξική σχέση που έφερε την καταστροφή στο πέρασμά της, το stalking είναι μια πολύ συχνή διαδικασία ανάμεσα στους πρώην συντρόφους. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να καταδιώκετε τον πρώην σας:

  • Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα μετά από έναν χωρισμό, συμπεριλαμβανομένης της λύπης, του θυμού ή της μοναξιάς. Η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να προχωρήσουμε μπροστά.
  • Καταργήστε οποιαδήποτε επαφή: Αποκλείστε ή καταργήστε την παρακολούθηση του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σκεφτείτε να αφαιρέσετε τα στοιχεία επικοινωνίας του από το τηλέφωνό σας. Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο για τη δημιουργία συναισθηματικής απόστασης και την πρόληψη της παρορμητικής συμπεριφοράς.
  • Διαγραφή ή αρχειοθέτηση μηνυμάτων και φωτογραφιών: Η διαγραφή παλαιών μηνυμάτων, φωτογραφιών και αναμνηστικών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πειρασμό να ξαναδείτε το παρελθόν. Αυτό περιλαμβάνει ψηφιακές και φυσικές υπενθυμίσεις της σχέσης.
  • Δημιουργήστε νέες ρουτίνες: Καθιερώστε νέες συνήθειες και δραστηριότητες για να καλύψετε το κενό που αφήνει η σχέση. Ασχοληθείτε με χόμπι, αφιερώστε χρόνο με φίλους και οικογένεια ή εξερευνήστε νέα ενδιαφέροντα για να σας βοηθήσετε να ανακατευθύνετε την εστίασή σας.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή για τα συναισθήματά σας. Το να μοιράζεστε τις σκέψεις σας με άλλους μπορεί να προσφέρει προοπτική και συναισθηματική υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές.
  • Θέστε όρια στον εαυτό σας: Θέστε ξεκάθαρα όρια για τη συμπεριφορά σας και θεωρήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους για τους οποίους η διατήρηση της απόστασης είναι απαραίτητη για την ευημερία σας.
  • Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ασκηθείτε, κοιμηθείτε αρκετά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ανθεκτικότητα και να προχωρήσετε.
  • Εστιάστε στην προσωπική ανάπτυξη: Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο ως ευκαιρία για αυτοστοχασμό και προσωπική ανάπτυξη. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας και εργαστείτε προς την κατεύθυνση τους, είτε σχετίζονται με την καριέρα, τα χόμπι ή τις προσωπικές σας σχέσεις.
  • Σκεφτείτε τη βοήθεια: Αν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να καταδιώκετε τον πρώην σας, η αναζήτηση βοήθειας από φίλους ή την οικογένειά σας ή έναν επαγγελματία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίσετε το χωρισμό και να προχωρήσετε.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους του χωρισμού: Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους έληξε η σχέση. Το να έχετε υπόψη σας αυτούς τους λόγους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν και να αποφύγετε να ρομαντικοποιήσετε το παρελθόν.

 

Το να σπάσετε τον κύκλο της συμπεριφοράς καταδίωξης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με υπομονή και δέσμευση για την ευημερία σας, μπορείτε να προχωρήσετε και να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προβλήματα στο σεξ που αντιμετωπίζουμε στην αρχή μιας σχέσης

Πώς να ενισχύσετε την οικειότητα σε μια μακροχρόνια σχέση;

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις κακοποιητικές σχέσεις

Τι σημαίνει ότι ο σύντροφός σας ζητά χώρο;

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Η σωστή στιγμή να ξεκινήσετε ψυχθεραπεία

Ψυχοθεραπεία: Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία μπορεί να φαίνεται δύσκολη και αβέβαιη. Συχνά αναρωτιόμαστε αν "είμαστε αρκετά κακοί για να χρειαστούμε βοήθεια" ή αν "θα το ξεπεράσουμε μόνοι μας".

Πόσο ωφέλιμη είναι η ομαδική θεραπεία

Ομαδική θεραπεία: Η ομαδική θεραπεία είναι μια ισχυρή και αποτελεσματική μορφή θεραπείας που προσφέρει σημαντικά οφέλη στους συμμετέχοντες. Αν και μπορεί να φαίνεται τρομακτική στην αρχή, η ομαδική θεραπεία προσφέρει μια ασφαλή

Δυσθυμία vs κατάθλιψη

Δυσθυμία: Η δυσθυμία και η κατάθλιψη ανήκουν στο φάσμα των καταθλιπτικών διαταραχών, όμως έχουν σημαντικές διαφορές σε ένταση,

Close Icon