Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Stalking σχέση: 10 tips για να σταματήσετε να “καταδιώκετε” τον πρώην σας

Stalking σχέση: 10 tips για να σταματήσετε να “καταδιώκετε” τον πρώην σας

Stalking σχέση: Με υπομονή και δέσμευση για την ευημερία σας, μπορείτε να προχωρήσετε και να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή μακριά από το stalking.


Οι πρώην είναι πάντοτε πονεμένες ιστορίες. Είτε πρόκειται για μια σχέση που τελείωσε φιλικά ή για μια τοξική σχέση που έφερε την καταστροφή στο πέρασμά της, το stalking είναι μια πολύ συχνή διαδικασία ανάμεσα στους πρώην συντρόφους. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να καταδιώκετε τον πρώην σας:

  • Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας: Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μια σειρά από συναισθήματα μετά από έναν χωρισμό, συμπεριλαμβανομένης της λύπης, του θυμού ή της μοναξιάς. Η αποδοχή αυτών των συναισθημάτων μπορεί να είναι το πρώτο βήμα για να προχωρήσουμε μπροστά.
  • Καταργήστε οποιαδήποτε επαφή: Αποκλείστε ή καταργήστε την παρακολούθηση του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και σκεφτείτε να αφαιρέσετε τα στοιχεία επικοινωνίας του από το τηλέφωνό σας. Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο για τη δημιουργία συναισθηματικής απόστασης και την πρόληψη της παρορμητικής συμπεριφοράς.
  • Διαγραφή ή αρχειοθέτηση μηνυμάτων και φωτογραφιών: Η διαγραφή παλαιών μηνυμάτων, φωτογραφιών και αναμνηστικών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πειρασμό να ξαναδείτε το παρελθόν. Αυτό περιλαμβάνει ψηφιακές και φυσικές υπενθυμίσεις της σχέσης.
  • Δημιουργήστε νέες ρουτίνες: Καθιερώστε νέες συνήθειες και δραστηριότητες για να καλύψετε το κενό που αφήνει η σχέση. Ασχοληθείτε με χόμπι, αφιερώστε χρόνο με φίλους και οικογένεια ή εξερευνήστε νέα ενδιαφέροντα για να σας βοηθήσετε να ανακατευθύνετε την εστίασή σας.
  • Αναζητήστε υποστήριξη: Μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή θεραπευτή για τα συναισθήματά σας. Το να μοιράζεστε τις σκέψεις σας με άλλους μπορεί να προσφέρει προοπτική και συναισθηματική υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές.
  • Θέστε όρια στον εαυτό σας: Θέστε ξεκάθαρα όρια για τη συμπεριφορά σας και θεωρήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους για τους οποίους η διατήρηση της απόστασης είναι απαραίτητη για την ευημερία σας.
  • Ασκηθείτε στην αυτοφροντίδα: Φροντίστε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ασκηθείτε, κοιμηθείτε αρκετά και ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε ανθεκτικότητα και να προχωρήσετε.
  • Εστιάστε στην προσωπική ανάπτυξη: Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο ως ευκαιρία για αυτοστοχασμό και προσωπική ανάπτυξη. Θέστε στόχους για τον εαυτό σας και εργαστείτε προς την κατεύθυνση τους, είτε σχετίζονται με την καριέρα, τα χόμπι ή τις προσωπικές σας σχέσεις.
  • Σκεφτείτε τη βοήθεια: Αν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να καταδιώκετε τον πρώην σας, η αναζήτηση βοήθειας από φίλους ή την οικογένειά σας ή έναν επαγγελματία μπορεί να σας προσφέρει εργαλεία για να αντιμετωπίσετε το χωρισμό και να προχωρήσετε.
  • Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους λόγους του χωρισμού: Σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους έληξε η σχέση. Το να έχετε υπόψη σας αυτούς τους λόγους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στο παρόν και να αποφύγετε να ρομαντικοποιήσετε το παρελθόν.

 

Το να σπάσετε τον κύκλο της συμπεριφοράς καταδίωξης απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά με υπομονή και δέσμευση για την ευημερία σας, μπορείτε να προχωρήσετε και να χτίσετε μια πιο υγιή, πιο ευτυχισμένη ζωή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Προβλήματα στο σεξ που αντιμετωπίζουμε στην αρχή μιας σχέσης

Πώς να ενισχύσετε την οικειότητα σε μια μακροχρόνια σχέση;

Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις κακοποιητικές σχέσεις

Τι σημαίνει ότι ο σύντροφός σας ζητά χώρο;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Πώς να ξεπεράσετε το σύνδρομο του καλού παιδιού

Σύνδρομο καλού παιδιού: Άτομα έχουν μάθει να καταπιέζουν τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προκειμένου να ικανοποιούν τους άλλους και να αποφεύγουν τη σύγκρουση. Συνήθως, ξεκινά στην παιδική ηλικία

Οι άνδρες βασανίζονται περισσότερο από ανασφάλεια;

Ανασφάλεια: Υπάρχει η αντίληψη ότι οι άνδρες είναι λιγότερο ανασφαλείς από τις γυναίκες, καθώς μεγαλώνουν σε κοινωνίες που τους ενθαρρύνουν να δείχνουν αυτοπεποίθηση και δύναμη. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι οι άνδρες

Η σημασία των λέξεων σύμφωνα με την ψυχολογία

Η δύναμη των λέξεων: Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά έχουν τεράστια επιρροή στην ψυχολογία μας, στις σχέσεις μας και στη γενικότερη αντίληψή μας για τη ζωή. Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι λέξεις δεν είναι απλώς μέσα επικοινωνίας,

Πώς να διαχειριστείτε το άγχος απόρριψης

Άγχος απόρριψης: Το άγχος απόρριψης είναι μια συναισθηματική αντίδραση που προκύπτει όταν κάποιος φοβάται ή ανησυχεί υπερβολικά για την απόρριψη από άλλους, είτε σε προσωπικές σχέσεις, είτε στο επαγγελματικό ή κοινωνικό περιβάλλον.

Close Icon