Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Social media: Τι είναι το φαινόμενο popcorn brain που ανησυχεί τους επιστήμονες;

Social media: Τι είναι το φαινόμενο popcorn brain που ανησυχεί τους επιστήμονες;

Η ψηφιακή μας ζωή μπορεί να μας κάνει πιο αφηρημένους, απόμακρους και εξαντλημένους, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «popcorn brain» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την υπομονή, τη συναισθηματική ευημερία και την παραγωγικότητά μας, ενώ αυξάνει το άγχος και τις πιθανότητες να πάθουμε burnout.

Το φαινόμενο «popcorn brain» αναφέρεται στην τάση της προσοχής και της συγκέντρωσής μας μετατοπίζετε γρήγορα από το ένα πράγμα στο άλλο, όπως σκάει το καλαμπόκι όταν γίνεται ποπ κορν. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Irvine υπογραμμίζουν ότι η μέση διάρκεια προσοχής μας στην οθόνη μειώθηκε από 2,5 λεπτά το 2004 σε 75 δευτερόλεπτα το 2012 και σε 47 δευτερόλεπτα σήμερα.

 

Η χρήση των social ενεργοποιεί το «κέντρο ανταμοιβής» του εγκεφάλου, και το να παίρνουμε πολλά like σε αναρτήσεις ή να βλέπουμε ωραία βίντεο στο TikTok, τον κατακλύζει με ντοπαμίνη. Η ντοπαμίνη είναι ένας σημαντικός «χημικός αγγελιοφόρος» στον εγκέφαλό μας, γνωστός και ως νευροδιαβιβαστής της ευφορίας. Σχετίζεται με το αίσθημα του κινήτρου και της επιβράβευσης, ενώ επηρεάζει, επίσης, τη μνήμη, τη συγκέντρωση, ακόμη και τις κινήσεις του σώματός μας. Όταν η ντοπαμίνη απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες, μας δημιουργεί αισθήματα ευχαρίστησης και ανταμοιβής, γεγονός που μας παρακινεί να επαναλάβουμε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά, όπως το να κάνουμε scroll στην αρχική μας.

Όταν, όμως, ασχολούμαστε με κάτι λιγότερο συναρπαστικό, μας λείπει αυτή η άμεση ικανοποίηση. Ως αποτέλεσμα, χάνουμε γρήγορα το ενδιαφέρον μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι δραστηριότητες που απαιτούν διαρκή συγκέντρωση, όπως για παράδειγμα το διάβασμα, η εργασία ή οι διαπροσωπικές συνομιλίες, να γίνονται ακόμα πιο δύσκολες. Όσο συχνότερα γίνεται «έκρηξη» ντοπαμίνης λόγω των social media, τόσο περισσότερο την αναζητούμε. Κι όσο την αναζητούμε, τόσο περιορίζεται η ένταση των «εκρήξεων» και αυξάνεται η αναζήτηση,  καθώς παλεύουμε να φτάσουμε στα προηγούμενα επίπεδα ευχαρίστησης.

Η ψηφιακή μας ζωή μπορεί να μας κάνει πιο αφηρημένους, απόμακρους και εξαντλημένους, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «popcorn brain» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την υπομονή, τη συναισθηματική ευημερία και την παραγωγικότητά μας, ενώ αυξάνει το άγχος και τις πιθανότητες να πάθουμε burnout.

 

Για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από το «popcorn brain»…

  • Περιορίστε τη χρήση της τεχνολογίας σε συγκεκριμένες ώρες και κάντε αποτοξίνωση ώστε να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί το μυαλό σας.
  • Συμμετέχετε σε δραστηριότητες χωρίς οθόνες, όπως ο διαλογισμός, η απόλαυση της φύσης, η άσκηση, το διάβασμα και η τέχνη. Τα σκόπιμα συχνά διαλείμματα ενισχύουν τη συγκέντρωση.
  • Κάντε παύσεις για να επικεντρωθείτε σε μια μόνο εργασία και να αποφύγετε το multitasking.
  • Διαγράψτε εφαρμογές που σας τρώνε χρόνο και ενέργεια. Ανακτήσετε τον έλεγχο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η βία και το τραύμα μας επηρεάζουν ακόμα και από απόσταση

Κόπωση: Τα 6 είδη ξεκούρασης που πραγματικά χρειάζεστε

Βοηθήστε τα παιδιά σας να δημιουργήσουν υγιή όρια

Γνωρίζατε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα ως στήριγμα για ασάνες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει την κύηση;

Κατάθλιψη εγκυμοσύνη: Η κατάθλιψη κατά την εγκυμοσύνη είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και ψυχική υγεία της μέλλουσας μητέρας, καθώς και την ανάπτυξη του εμβρύου. Αν και πολλοί θεωρούν ότι η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος χαράς,

Διαταραχή μετατραυματικού στρες: Πώς διαφέρει μεταξύ των φύλων;

Διαταραχή μετατραυματικού στρες: Η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) είναι μια ψυχική κατάσταση που μπορεί να προκύψει μετά από έντονα τραυματικά γεγονότα. Επηρεάζει άνδρες και γυναίκες, αλλά οι τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται και η αντίδραση στα συμπτώματα

Σχιζοφρένεια εγκέφαλος: Ανακαλύφθηκε νέα περιοχή του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια εγκέφαλος: Μια νέα επιστημονική ανακάλυψη έχει φωτίσει έναν πρόσφατα αναγνωρισμένο εγκεφαλικό τομέα που σχετίζεται με τη σχιζοφρένεια. Ερευνητές εντόπισαν μια περιοχή του εγκεφάλου

Νέα ψυχολογική μελέτη εξετάζει πώς η λύπη και ο φόβος οξύνουν τον αυτοέλεγχο

Η ερευνητική ομάδα προτείνει ότι η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα σε αρνητικά συναισθήματα και αυτοέλεγχο μπορεί να έχει σημαντικές εφαρμογές σε τομείς όπως η ψυχολογία της υγείας και η συμπεριφορική οικονομία. Ε

Ψύχωση vs σχιζοφρένεια: Οι αυτόνομες διαταραχές που συχνά συγχέονται

Ψύχωση vs σχιζοφρένεια: Η ψύχωση και η σχιζοφρένεια είναι δύο έννοιες που συχνά συγχέονται, αλλά διαφέρουν σημαντικά. Η ψύχωση είναι μια γενική κατάσταση που αναφέρεται σε μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης,

Μπορεί να ανατραπεί η σχιζοφρένεια;

Σχιζοφρένεια αντιμετώπιση: Η σχιζοφρένεια είναι μια χρόνια ψυχιατρική διαταραχή που επηρεάζει τη σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Η αναστρεψιμότητά της είναι ένα περίπλοκο θέμα. Αν και δεν θεωρείται «ανίατη»,

Ανάρρωση κατάθλιψη: Η πραγματικότητα της ανάρρωσης από κατάθλιψη

Ανάρρωση κατάθλιψη: Η ζωή μετά την κατάθλιψη είναι μια διαδικασία ανάρρωσης που απαιτεί χρόνο, υπομονή και στήριξη. Η κατάθλιψη μπορεί να αφήσει έντονα σημάδια στην ψυχολογία και την καθημερινότητα ενός ατόμου,

Close Icon