Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Social media: Ο περιορισμός τους βελτιώνει την εικόνα σώματος για εφήβους & νέους

Social media: Ο περιορισμός τους βελτιώνει την εικόνα σώματος για εφήβους & νέους

Social media: Πώς να προσαρμοστούμε σε έναν ψηφιακό κόσμο με τρόπο που δεν θα μας επηρεάζει αρνητικά ή δεν θα μας ελέγχει;


Οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης εξελίσσονται πάντα και προσελκύουν νέους χρήστες. «Ο ψηφιακός κόσμος είναι εδώ για να μείνει», λέει ο Thai. Έτσι, λέει, το ερώτημα γίνεται: «πώς προσαρμοζόμαστε σε αυτόν τον νέο κόσμο με τρόπο που δεν θα μας επηρεάζει αρνητικά ή δεν θα μας ελέγχει;»

Εδώ είναι μερικές ιδέες για να δοκιμάσετε:

  • Διαμορφώστε τη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να περιορίσετε το περιεχόμενο που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα: Το Instagram και το TikTok είναι γεμάτα με εξιδανικευμένες εικόνες σωμάτων. Τα φίλτρα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να φαίνονται πιο αδύνατοι, πιο μαύρισμα ή χωρίς ρυτίδες. «Ο αλγόριθμος ωθεί σε εσάς περιεχόμενο με επίκεντρο το σώμα γιατί αυτό πουλάει», λέει η Lexie Kite, συν-συγγραφέας με τη δίδυμη αδερφή της του More Than a Body: Your Body is a Instrument, Not a Ornament. Λέει ότι οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να ενισχύσουν τα επιβλαβή πολιτιστικά μηνύματα – ειδικά για τα κορίτσια και τις γυναίκες – ότι εκτιμώνται περισσότερο για την ομορφιά και το σεξ τους.
  • Προγραμματίστε ένα μονοήμερο διάλειμμα από τις συσκευές κάθε εβδομάδα: Η καλλιτέχνης και σκηνοθέτης Tiffany Shlain λέει ότι υπάρχει δύναμη στο να αποσυνδέεσαι μια μέρα την εβδομάδα. Κλείνει τις συσκευές της κάθε Παρασκευή απόγευμα και κάνει ένα 24ωρο διάλειμμα, το οποίο πλέον αποκαλεί “Tech Shabbat”. Αυτή και η οικογένειά της ξεκίνησαν αυτή την παράδοση πριν από 13 χρόνια, όταν τα παιδιά της ήταν μικρά. “Υπάρχει κάτι σε αυτήν την πλήρη ημέρα άδειας κάθε εβδομάδα που πραγματικά επαναφέρει εμένα και κάθε μέλος της οικογένειάς μου με έναν βαθύ τρόπο”, λέει. Και η ειρωνεία της αποσύνδεσης από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: «Είναι η ημέρα που νιώθω πιο συνδεδεμένος με την οικογένειά μου».
  • Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και ορίστε όρια στη χρήση των εφαρμογών κοινωνικών μέσων: Εάν η πρόθεσή σας είναι να περιορίσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε μία ώρα την ημέρα, ξεκινήστε παρακολουθώντας τον χρόνο σας σε κάθε εφαρμογή. Το iPhone διαθέτει παρακολούθηση χρόνου οθόνης που σας επιτρέπει να γνωρίζετε πόσο χρόνο ξοδεύετε σε εφαρμογές και ιστότοπους, καθώς και πόσο συχνά σηκώνετε τη συσκευή σας. “Τα smartphone σάς επιτρέπουν να ορίσετε όρια για μεμονωμένες εφαρμογές για να βοηθήσετε στη διαχείριση της χρήσης”, λέει ο Thai. Επίσης, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης ώστε να μην εμφανίζονται στην αρχική οθόνη σας. Και ορίστε έναν καθημερινό χρόνο διακοπής λειτουργίας στις ρυθμίσεις της συσκευής σας.

  • Χρησιμοποιήστε τον χρόνο που δίνατε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να επενδύσετε σε πραγματικές δραστηριότητες: Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά το να βλέπεις τους φίλους σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι το ίδιο με το να περνάς χρόνο μαζί τους. Κάντε λοιπόν κάποια σχέδια για να συνδεθείτε με φίλους στην πραγματική ζωή. Το ίδιο ισχύει και για την αυτοφροντίδα. Ο Thai λέει ότι κάνει ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το οποίο ξεκίνησε ως απόφαση της Πρωτοχρονιάς. «Παρατήρησα ότι λιγότερος χρόνος οθόνης σήμαινε περισσότερο χρόνο για μένα να χωρέσω σε άλλες πτυχές της ζωής μου που ήθελα να διατηρήσω πιο συνεπείς, όπως η σωματική δραστηριότητα, το διάβασμα [και] να ακούω podcast», λέει ο Thai.
  • Συνδεθείτε με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντα και τις αξίες σας: Ο κόσμος είναι γεμάτος με ενδιαφέροντες ανθρώπους που κάνουν αξιόλογα πράγματα. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να είναι ένα πιο θετικό μέρος για εφήβους ή ενήλικες όταν συνδέεστε με άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας και δημοσιεύουν εμπνευσμένες ιδέες ή ιστορίες. Η Kite λέει ότι κάνει unfollow άτομα που την κάνουν να νιώθει άβολα, «και τους αντικαθιστώ με ακτιβιστές». Έχει επιμεληθεί το feed της να είναι ένα μείγμα χιούμορ και υπεράσπισης – συνδέοντας με ομοϊδεάτες ανθρώπους «που κοροϊδεύουν το σεξιστικό, αντικειμενικό τοπίο των μέσων ενημέρωσης που ζούμε όλοι», λέει. «Κάνει διασκεδαστική τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι έφηβοι μαθαίνουν περισσότερα για το σεξ από το TikTok παρά από το σχολείο

Πώς προωθείται η ψηφιακή υγεία;

Επιρροή των social media ως προς τις πληροφορίες υγείας

7 συμβουλές για να αποφύγετε τις απάτες biohacking

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon