Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Social jet lag: Τι είναι το “social jet lag” που πλήττει τους εφήβους

Social jet lag: Τι είναι το “social jet lag” που πλήττει τους εφήβους

Social jet lag: Οι έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα συγκέντρωσης, μειωμένη απόδοση στο σχολείο, αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καθώς και προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία.


Οι φοιτητές ή οι μαθητές που ξενυχτούν για να ολοκληρώσουν τα μαθήματά τους ή να συμμετάσχουν σε κοινωνικές δραστηριότητες, συχνά υποφέρουν από έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Καθώς οι υποχρεώσεις τους απαιτούν να ξυπνούν νωρίς το πρωί, η συσσώρευση της αϋπνίας δημιουργεί ένα είδος “jet lag”, παρόμοιο με εκείνο που βιώνουν οι ταξιδιώτες όταν αλλάζουν ζώνες ώρας.

Η επίδραση του social jet lag μπορεί να είναι σημαντική και ποικίλη. Οι έφηβοι μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα συγκέντρωσης, μειωμένη απόδοση στο σχολείο, αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, καθώς και προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία. Με την έλλειψη ύπνου, το σώμα τους δυσκολεύεται να λειτουργήσει σωστά, οδηγώντας σε αρνητικές συνέπειες τόσο ψυχολογικές όσο και σωματικές.

Μια πιθανή λύση στο πρόβλημα του social jet lag είναι η υιοθέτηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου. Η δημιουργία μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει σταθερές ώρες ύπνου και ξυπνήματος, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των βιολογικών ρυθμών του σώματος. Επιπλέον, η μείωση της έκθεσης σε οθόνες και ψηφιακές συσκευές πριν από τον ύπνο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Συνοπτικά, το social jet lag είναι ένα φαινόμενο που πλήττει πολλούς εφήβους σήμερα, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία και την ευημερία τους. Η ευαισθητοποίηση των γονέων και των εκπαιδευτικών σχετικά με την ανάγκη των εφήβων για επαρκή ύπνο μπορεί να είναι κρίσιμη στην αντιμετώπιση αυτής της προκλητικής κατάστασης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άγχος: Εναλλακτικές θεραπείες που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψιν

Κρίση Πανικού vs Κρίση Άγχους: Ποιες οι διαφορές;

Χαρά λύπη: Μπορούν να συνυπάρξουν τα δύο συναισθήματα;

Ψυχοθεραπεία: Τα οφέλη που συχνά υποτιμάμε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς νιώθει ένας άνθρωπος με διαταραχή αυτιστικού φάσματος στην εργασία του

Η προσαρμογή ανθρώπων με αυτισμό, σε νέες διαδικασίες ή καθήκοντα μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, καθώς μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να κατανοήσουν και να ενσωματώσουν τις νέες πληροφορίες.

3 ψέματα που μας λέει το άγχος

Άγχος: Το άγχος συχνά παραμορφώνει την πραγματικότητα και μας κάνει να πιστεύουμε πράγματα που δεν είναι αληθινά. Εδώ είναι τρία από τα πιο κοινά ψέματα

Πώς αντιμετωπίζονται οι διατροφικές διαταραχές;

Διατροφικές διαταραχές: Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία, η βουλιμία και η υπερφαγία, είναι σοβαρές ψυχικές καταστάσεις που απαιτούν επαγγελματική θεραπεία. Η επιλογή της κατάλληλης θεραπείας εξαρτάται από τον τύπο της διαταραχής,

Έφηβος «κολλημένος» στο gaming

Αν παρατηρήσετε ότι ο έφηβος περνάει πολλές ώρες καθημερινά παίζοντας παιχνίδια, αυτό μπορεί να είναι ένα ανησυχητικό σημάδι. Αν ξεπερνά τις 3-4 ώρες ημερησίως, πρέπει να το εξετάσετε.

Τι είναι η Διαταραχή Υπερφαγίας

Διαταραχή Υπερφαγίας: Η Διαταραχή Υπερφαγίας (Binge Eating Disorder - BED) είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα επεισόδια υπερφαγίας, όπου το άτομο καταναλώνει μεγάλες ποσότητες τροφής σε σύντομο χρονικό

Τι διακρίνει την υπολειμματική φάση σχιζοφρένειας;

Υπολειμματική φάση σχιζοφρένειας: Η σχιζοφρένεια είναι μια χρόνια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από περιόδους έντονων ψυχωσικών συμπτωμάτων, όπως παραισθήσεις, ψευδαισθήσεις και αποδιοργανωμένη σκέψη. Ωστόσο, μετά την οξεία φάση της διαταραχής,

Η κύρια ορμόνη της κατάθλιψης

Κατάθλιψη: Για πολλά χρόνια, η κατάθλιψη συνδεόταν κυρίως με τη θεωρία της σεροτονίνης, η οποία υποστηρίζει ότι τα χαμηλά επίπεδα αυτού του νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο προκαλούν καταθλιπτικά συμπτώματα. Ωστόσο, οι σύγχρονες έρευνες

Close Icon