Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Σκέψεις : Συμβουλές για να τις ελέγξετε

Σκέψεις : Συμβουλές για να τις ελέγξετε

Σκέψεις : Οι ανεπιθύμητες σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη απογοήτευση και αγωνία. Δεν είστε μόνοι που θέλετε να τις εξαφανίσετε. 


Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεστε να πείσετε τον εαυτό σας να κοιτάζει ψηλά όταν αισθάνεστε υποβαθμισμένοι μπροστά στο άγχος και άλλες προκλήσεις. Ενώ ο πραγματικός έλεγχος του μυαλού ανήκει στον τομέα της επιστημονικής φαντασίας, μπορείτε να εργαστείτε για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας.  Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές για να έχετε τον έλεγχο.

Προσδιορίστε τις σκέψεις που θέλετε να αλλάξετε
  •  Πρέπει να καταλάβετε τι είναι στο μυαλό σας για να μπορέσετε να αρχίσετε να το ελέγχετε.
  • Όλοι βιώνουν αποθαρρυντικές σκέψεις ή συναισθηματικές αποτυχίες από καιρό σε καιρό. Εάν αυτήν τη στιγμή αντιμετωπίζετε κάποιες προκλήσεις στη ζωή, ίσως δυσκολεύεστε να διατηρήσετε τον έλεγχο των σπειροειδών σκέψεων ή της συνολικής νοοτροπίας σας.
  • Οι περιστασιακές παρεμβατικές σκέψεις είναι επίσης πολύ φυσιολογικές. Μπορούν να είναι οδυνηρή, αλλά συχνά περνούν τόσο γρήγορα όσο παρεισφρήσει, ειδικά όταν δεν ασχολούνται μαζί τους.

Άλλα προβληματικά πρότυπα σκέψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • μηρυκασμού , ή looping σκέψεις
  • αρνητική αυτο-συζήτηση
  • γνωστικές προκαταλήψεις ή λάθη στη σκέψη που μπορούν να επηρεάσουν τις επιλογές ή τις αλληλεπιδράσεις σας
  • μια σταθερή απαισιόδοξη προοπτική

Διαλογιστείτε

  • Ένας πολύ καλός τρόπος για να συνηθίσετε να δέχεστε ανεπιθύμητες σκέψεις, Διαλογισμός .
  •  Ο διαλογισμός πραγματικά σας βοηθά να ελέγχετε το μυαλό σας, ειδικά όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά.
  •  Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να καθαρίσετε το κεφάλι σας, οι τυχαίες σκέψεις συνεχίζουν να εμφανίζονται για να σας αποσπάσουν την ηρεμία που προσπαθείτε να πετύχετε.
  • Μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αλλάξετε τον εγκέφαλό σας, αλλά πρέπει να το ακολουθήσετε .
  • Όσο περισσότερο διαλογίζεστε, τόσο πιο εύκολο γίνεται να αφήσετε τις ανεπιθύμητες σκέψεις να περάσουν.
  • Ο διαλογισμός ευαισθητοποίησης, ειδικότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο εξειδικευμένοι στο να εστιάζετε σε πράγματα καθώς συμβαίνουν.
  • Καθώς γίνετε πιο προσεκτικοί, θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεται πλέον να τραβάτε συνεχώς τη συνειδητοποίησή σας από προβληματικές ή αποσπασμένες σκέψεις.

Ακολουθεί βίντεο με πληροφορίες για την επανάκτηση της ψυχικής σας υγείας

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμέθυστος : Οι θεραπευτικές του ιδιότητες

Διαβήτης τύπου 1 : Συμβουλές για καλή σεξουαλική αγωγή

Κυκλοπία : Αυτό είναι το προσδόκιμο ζωής των ασθενών της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon