Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Silent walking: Η νέα τάση στο περπάτημα βελτιώνει την ψυχική σου υγεία

Silent walking: Η νέα τάση στο περπάτημα βελτιώνει την ψυχική σου υγεία

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει προκαλέσει μία αίσθηση συνεχής επιβίωσης που δεν επιτρέπει στον άνθρωπο να απολαύσει τις μικρές χαρές της ζωής. 



Το πρώτο πράγμα που θα κάνεις πριν πας για ένα χαλαρό τρέξιμο ή περπάτημα είναι να πάρεις μαζί σου τα ακουστικά του κινητού σου. Το νέο trend στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με την άθληση και την βελτίωση της ποιότητας ζωής είναι το “ήσυχο περπάτημα” που ενθαρρύνει όσους περπατάνε να μην παίρνουν μαζί τους συσκευές ήχου. Τα οφέλη του περπατήματος είναι ήδη γνωστά, ωστόσο η νέα πρόταση στο fitness υπόσχεται καλύτερα αποτελέσματα σε ψυχολογικό και σωματικό επίπεδο. Το “ήσυχο περπάτημα” έχει γίνει τάση και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να σε πείσουν να το υιοθετήσεις στην καθημερινότητά σου.

 

 

Η νέα τάση στο περπάτημα για απώλεια βάρους και αντιμετώπιση του άγχους. Φυσικά, το να περπατάς και να μην έχεις κάποια συσκευή μαζί σου δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά στην σημερινή εποχή, όπου όλοι έχουμε μάθει να ασχολούμαστε συνεχώς με κάτι, η τάση του ” ήσυχου περπατήματος” μοιάζει επαναστατική .

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2022, διαπίστωσε ότι μια ωριαία βόλτα στη φύση μείωσε την εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με το στρες. Διαπίστωσε, επίσης, ότι ο χρόνος που δαπανήθηκε στη φύση αποκατέστησε τα αισθήματα άγχους και προκάλεσε μειώσεις στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Το “ήσυχο περπάτημα” επιτρέπει να συνδεθούμε με τη ζωή, το περιβάλλον και μας επιτρέπει να ζήσουμε το παρόν. Η μουσική προκαλεί συναισθήματα και ανασύρει αναμνήσεις, ενώ μία κουβέντα με φίλους – καθώς περπατάμε- μπορεί να καταλήξει στην αναφορά όσων σε προβληματίζουν καθημερινά.

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει προκαλέσει μία αίσθηση συνεχής επιβίωσης που δεν επιτρέπει στον άνθρωπο να απολαύσει τις μικρές χαρές της ζωής.  Για να αποκομίσεις όλα τα οφέλη που προσφέρει το “ήσυχο περπάτημα” στην ψυχική σου υγεία επέτρεψε στο σώμα σου να νιώσει το δροσερό αεράκι, τον ήλιο, τα χρώματα και την αίσθηση του εδάφους, καθώς περπατάς. Όλα αυτά τα μικρά πράγματα είναι ένα σημαντικό μέρος για την εξάσκηση της ενσυνείδησης, προσέχοντας τις λεπτομέρειες γύρω σου και κρατώντας το μυαλό σου εστιασμένο στο εδώ και τώρα, αντί να περιπλανάσαι σε σκέψεις για την δουλειά, την οικογένεια ή τις μελλοντικές ανησυχίες.

 

Μία βόλτα των 30 λεπτών καθημερινά συμβάλλει, επίσης, στην απώλεια βάρους. Εάν προσθέσεις έναν περίπατο των 30 λεπτών στην ρουτίνα σου, μπορείς να κάνεις καύση 150 θερμίδων. Φυσικά, όσα περισσότερα χιλιόμετρα κάνεις και όσο πιο γρήγορος είναι ο βηματισμός σου τόσες περισσότερες θερμίδες καις. Το περπάτημα είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την γενική υγεία του οργανισμού, σε συνδυασμό μάλιστα με την έλλειψη αντιπερισπασμών ενισχύει εξίσου και την βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν η ψηφιακή και η πραγματική ζωή συγχέονται

Γονείς: Κάνοντας 1 βήμα πιο κοντά στον έφηβο

Τα αρώματα μπορεί να βοηθήσουν άτομα με κατάθλιψη

Γρήγοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε τις απορρίψεις της ζωής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Close Icon